Fosfatidyyliseriini, mitä se on, mihin se on tarkoitettu ja kuinka sitä kulutetaan
Fosfatidyyliseriini on aminohaposta johdettu yhdiste, jota esiintyy suurina määrinä aivoissa ja hermokudoksessa, koska se on osa solukalvoa. Tästä syystä se voi myötävaikuttaa kognitiiviseen toimintaan etenkin vanhuksilla parantaen muistia ja huomiota..
Keho tuottaa tätä yhdistettä, ja sitä voidaan saada myös ruoan kautta ja myös täydentämällä, mikä ilmeisesti osoitti useita etuja joissakin tilanteissa..
Mihin fosfatidyyliseriini on tarkoitettu
Fosfatidyyliseriinilisäyksellä voi olla useita terveydellisiä etuja, ja siksi sitä voidaan käyttää useissa tilanteissa, kuten:
1. Paranna kognitiivisia toimintoja ja muistia
Fosfatidyyliseriinilisähoidosta on löydetty useita hyötyjä, ja joissain tutkimuksissa on löydetty niiden avulla kognitiivisen toiminnan ja muistin parantamista iäkkäillä ihmisillä, mukaan lukien Alzheimerin potilaat ja ihmiset, joilla on ikään liittyviä muistivaikeuksia, estämällä tai viivyttämällä kognitiivisia heikentymisiä ja dementiaa..
Tämä johtuu siitä, että fosfatidyyliseriini lisää ilmeisesti hermosolujen välistä viestintää, lisäämällä solukalvojen juoksevuutta ja asetyylikoliinitasoja, joka on tärkeä välittäjäaine. Lisäksi fosfatidyyliseriini suojaa myös solukalvoja hapettumiselta ja vapaiden radikaalien vaurioilta.
Terveillä ihmisillä ei vielä ole tarpeeksi tutkimuksia tämän paranemisen osoittamiseksi, mutta sen uskotaan olevan positiivinen.
2. Vähennä tarkkaavaisuuden vajaatoiminnan häiriön oireita
Uskotaan, että täydentäminen fosfatidyyliseriinillä voisi parantaa ADHD-lasten huomiovaje- ja hyperaktiivisuushäiriöiden oireita, havaitsemalla myös lyhytaikaisen kuulonmuistin ja impulsiivisuuden paranemisen. Opi tunnistamaan ADHD: n oireet.
3. Paranna huomiota ja oppimista
Joidenkin tutkimusten mukaan aikuisten tapauksessa tämä lisä voi parantaa merkittävästi kykyä käsitellä tietoja, samoin kuin joissakin kognitiivisia kykyä mittaavissa kokeissa tehtyjen vastausten tarkkuutta.
4. lievittää stressin oireita
Pitkäaikaisella fosfatidyyliseriinilisäyksellä voi olla stressinvastaisia vaikutuksia terveillä ihmisillä, mutta ei vielä tiedä tarkalleen, kuinka tämä yhdiste toimii kehossa tämän vaikutuksen aikaansaamiseksi, ja tarvitaan lisätutkimuksia tämän fosfatidyyliseriinin vaikutuksen vahvistamiseksi..
Fosfatidyyliseriiniä sisältävät elintarvikkeet
Tällä hetkellä uskotaan, että fosfatidyyliseriinin saanti johtuu luonnollisesta läsnäolostaan ruokavaliossa 75 - 184 mg / henkilö / päivä. Jotkut fosfatidyyliseriinin ravintolähteet ovat punainen liha, kana, kalkkuna ja kala, lähinnä sisäelimissä, kuten maksa tai munuaiset.
Maidossa ja munissa on myös pieniä määriä tätä yhdistettä. Joitakin vihanneslähteitä ovat valkoiset pavut, auringonkukansiemenet, soija ja johdannaiset.
Kuinka kuluttaa lisäosaa
FDA (ruoka, lääke, hallinto) on hyväksynyt fosfatidyyliseriinin lisäravinteena, ja suositeltava enimmäisannos on 300 mg päivässä. Kognitiivisen heikentymisen estämiseksi suositellaan yleensä ottamaan 100 mg 3 kertaa päivässä, mutta on tärkeää lukea valmistajan ohjeet, koska lisäravinteet voivat vaihdella annoksen mukaan.
Lapsille ja murrosikäisille suositellaan 200 mg / vrk huomion parantamiseksi, ja 200–400 mg / vrk -annosta voidaan käyttää terveille aikuisille.
Haittavaikutukset ja vasta-aiheet
Fosfatidyyliseriinilisäaineen saanti on ilmeisesti turvallista, ja sillä on vain maha-suolikanavan ongelmia, kuten pahoinvointia, oksentelua ja ruoansulatushäiriöitä. Tätä lisäosaa ei tule käyttää raskaana olevilla naisilla, naisilla, jotka epäilevät raskautta tai imetyksen aikana, koska sen turvallisuutta todistavien tutkimusten puutetta.
