Fosfatidyyliseriini, jota varten se toimii ja kuinka se nautitaan

Fosfatidyyliseriini on aminohaposta johdettu komponentti, jota esiintyy korkeissa pitoisuuksissa aivoissa ja hermokatossa, minkä vuoksi se on osa solukalvoa. Tästä syystä voisin myötävaikuttaa kognitiiviseen toimintaan, etenkin suurempien aikuisten kanssa, auttaa parantamaan muistia ja huomiokykyä..

Keho tuottaa tätä komponenttia, joten se voi saada ruokavaliota myös täydentämällä, mikä on ilmeisesti osoittanut monia etuja tietyissä tilanteissa..  

Palvelemaan fosfatidyyliseriiniä

Täydennys fosfatidyyliseriinillä voisi tarjota useita terveyshyötyjä, mukaan lukien: 

1. Paranna kognitiivisia toimintoja ja muistia

Jos fosfatidyyliseriinilisäyksellä on ollut useita etuja, eräät tutkimukset ovat osoittaneet, että se auttaa parantamaan kognitiivisia toimintoja ja muistia suuremmilla ihmisillä, mukaan lukien Alzheimerin tautia sairastavat potilaat ja ikään liittyvät huonompi muisti, estäen huonontumisen viivästymistä. kognitiivinen ja dementia.

Se johtuu tosiasiasta, että fosfatidyyliseriini ilmeisesti lisää hermosolujen välistä kommunikaatiota lisäämällä kalvojen juoksevuutta ja lisäämällä asetyylikoliinitasoja, joka on tärkeä välittäjäaine, sekä suojaamalla kalvoja hapettumiselta aiheutuvilta vaurioilta ja vapaiilta radikaaleilta.. 

Terveillä ihmisillä ei ole tarpeeksi studioita, jotka ymmärtäisivät tämän parannuksen, mutta uskotaan, että se voi olla positiivinen. 

2. Se voisi vähentää huomiovajeen ja ylivalvonnan oireita 

Täydennys fosfatidyyliseriinillä voisi parantaa ADHD-lasten huomiovaje- ja yliherkkyyshäiriöiden oireita, mikä myös parantaisi kuulovammaa lyhyeksi ja impulsiiviseksi. Tunne ADHD: n oireet.

3. Paranna huomiota ja oppimista

Joidenkin tutkimusten mukaan nuorten aikuisten tapauksessa tämä lisäys voisi parantaa merkittävästi kykyä käsitellä tietoja, samoin kuin joihinkin kognitiivisia kykyä mittaaviin kysymyksiin annettujen vastausten tarkkuutta.. 

4. Voisin parantaa stressiä

Pitkäaikainen lisäys fosfatidyyliseriinillä voi aiheuttaa stressinvastaisia ​​vaikutuksia terveille ihmisille, joten älä luota, kuinka tämä komponentti toimii kehossa tämän vaikutuksen aikaansaamiseksi, joten sen vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia.. 

Luettelo elintarvikkeista, jotka sisältävät fosfatidyyliseriiniä

Tällä hetkellä arvioidaan, että fosfatidyyliseriinin saanti ruokavaliossa on luonnollisen esiintymisen vuoksi ruokavaliossa 75-184 mg / henkilö / päivä. Jotkut fosfatidyyliseriinin ravintolähteet punaisessa lihassa, pollo-, herne- ja kalalihassa, keskittyen pääasiassa sisäelimiin, kuten maksaan tai munuaisiin. 

Leche ja huevos sisältävät myös tämän yhdisteen pienet kulmat. Jotkut vihanneslähteet valkoisista papuista, auringonkukansiemenistä, soijasta ja johdannaisista.

Kuinka kuluttaa tätä lisäravintetta

FDA hyväksyi tämän ravintolisäaineen, jota suositellaan enimmäisannokseksi 300 mg päivässä. Yleisesti kognitiivisen heikentymisen estämiseksi suositellaan 100 mg: n annosta 3 kertaa päivässä, mutta on tärkeää lukea valmistajan ohjeet, koska lisäravinteet voivat vaihdella annosten välillä.  

Lasten ja murrosikäisten hoidossa suositellaan huomion parantamista 200 mg / vrk ja terveillä aikuisilla 200–400 mg / vrk.. 

Haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Fosfatidyyliseriinilisäaineen nauttiminen on ilmeisesti turvallista, ja siinä havaitaan vain maha-suolikanavan ongelmia, kuten pahoinvointia, oksentelua ja ruoansulatushäiriöitä. Tätä lisäosaa eivät saa naiset tai raskaana olevat naiset tai lapset, jotka imettävät äitiä imettäessä, turvallisuuden varmistavien tutkimusten puutteen vuoksi..