Vinkkejä ruokavalion ylläpitämiseen grillipäivänä

Kun olet ruokavaliossa ja sinun on mentävä grillamaan, on hyväksyttävä joitain strategioita, jotta laihdutus ei menettäisi eikä menettäisi kaikkia edellisinä päivinä tekemiä ponnisteluja..

Ensinnäkin sinun on valmistauduttava henkisesti grillaukseen, päättämällä noudattaa alla olevia vinkkejä ja välttää grillaamista nälkäisellä, koska nälkäisenä on vaikeampaa vastustaa kiusauksia..

Muutamia vinkkejä ruokavalion pitämiseen grillipäivänä, joita on helppo noudattaa, ovat:

1. Syö vähärasvaista lihaa

Vaihtoehtoja, kuten kana, rypsi, fileenimignoni, kylkipihvi, maminha ja vauvanliha, jossa on vähemmän rasvaa ja kaloreita, vältetään esimerkiksi rasvapihvi ja makkarat. Määrällä ei kuitenkaan tulisi liioitella, kaksi annosta riittää.

2. Syö salaattia odottaen lihan paistumista

Syö salaattia odottaessasi lihaa

Kuitu auttaa vähentämään ruokahalua, mutta on tärkeää välttää kastikkeita ja majoneesia. Ihanteellinen on mausta salaatti kastikkeella esimerkiksi kampanjaan.

3. Syötä vartaat paahdettuja vihanneksia

Valitse vihannesvarta

Hyviä vaihtoehtoja ovat sipulit, paprikat, palmun sydämet ja samppanjat. Heillä on grilli maku, mutta ne ovat paljon terveellisempiä ja vähemmän kaloreita kuin esimerkiksi valkosipulileipä..

4. Älä juo soodaa

Juo vettä sitruunalla

Vesi sitruunalla tai vihreällä teellä juomien, kuten soodan, oluen ja caipirinhan sijaan. Alkoholijuomat sisältävät paljon kaloreita ja suosivat välipaloja. Hyvä strategia on juoda vain lasillinen luonnollista hedelmämehua tai vettä ja puoliksi puristettua sitruunaa, älä lisää lasia uudelleen.

5. Terveellinen jälkiruoka

Syö hedelmiä tai gelatiinia jälkiruokaksi

Valitse jälkiruokaksi hedelmiä, hedelmäsalaattia tai gelatiinia, koska niissä on vähemmän kaloreita ja ravitsevampia. Kalorien lisäksi makeiset häiritsevät ruoan sulamista ja aiheuttavat raskaan vatsan tunnetta.

Toinen vinkki, joka voi auttaa välttämään liioittelua, on syöminen pieninä lautasina, koska näyttää siltä, ​​että syöt enemmän, koska näet lautasen täynnä, mutta aterian toistaminen ei ole sallittua.

Keskittymisen ylläpitämiseksi on tärkeää, että muista asioista huolehditaan ja vältetään ajattelemasta vain ruuan herkullisuutta. Lasillinen vedellä, joka on aina kädessä, voi auttaa nälänhimoon ja kosteuttaa vartaloa, jos se ei ole mahdollista noudata kaikkia näitä vinkkejä, muista, että painon välttämiseksi on välttämätöntä kuluttaa kaikki kuluttamasi kalorit, ja siksi on suositeltavaa tehdä fyysistä toimintaa.

Katso joitain harjoituksia: 3 yksinkertaista harjoitusta, joita voit tehdä kotona ja menettää vatsansa.