Laske BMI ja tiedä, oletko ihanteellisella painolla

BMI on lyhenne sanasta Painoindeksi jonka avulla arvioidaan yksilön paino suhteessa hänen pituuteensa ja ilmaistaan ​​siten, onko hän ihanteellisen painon sisällä, halutun painon ylä- vai alapuolella.

Oikean painon sisällä pitäminen on tärkeää, koska ylipaino tai alipaino vaikuttaa terveyteen, lisäämällä sairauksien, kuten aliravitsemuksen, kun olet alipainoinen, ja aivohalvauksen ja sydänkohtauksen, kun olet ylipainoinen, riskiä. Siksi lääkärit, sairaanhoitajat ja ravitsemusterapeutit ovat tavallisia arvioimaan henkilön painoa rutiininomaisissa neuvotteluissa tarkistaakseen mahdollisuuden sairauksiin, joita henkilölle voidaan ennalta ehkäistä..

Kuinka laskea BMI

BMI-laskelma on tehtävä seuraavan matemaattisen kaavan avulla: Paino ÷ korkeus x korkeus. Mutta voit myös selvittää, olitko ihanteellisessa painoasi, online-laskurillamme, vain kirjoittamalla tietosi:

Tämä kaava on ihanteellinen terveiden aikuisten painon laskemiseen. Vyötärön ja lonkan suhteen laskentaa voidaan käyttää myös arvioimaan sydän- ja verisuonisairauksien, kuten diabeteksen ja sydänkohtauksen riski. Katso kuinka laskea täältä.

Taulukko BMI-tuloksista

Jokainen BMI-tulos on arvioitava terveydenhuollon ammattihenkilön toimesta. Seuraava taulukko osoittaa kuitenkin mahdolliset BMI-tulokset, Maailman terveysjärjestön mukaan, joiden BMI on välillä 18,5–24,9, mikä edustaa ihanteellista painoa ja joidenkin sairauksien alinta riskiä.

Kuka ei ole ihannepainon sisällä, sen tulisi mukauttaa ruokavaliota ja liikuntaa saavuttaakseen ikään ja ikään sopivimman painon.

Kun olet ihanteellisen painon alainen, sinun tulisi lisätä ravinnepitoisten ruokien kulutusta, jotta kehollasi olisi mitä tarvitaan suojautuakseen sairauksilta. Ylipainoisten tulee kuluttaa vähemmän kaloreita ja tehdä fyysistä toimintaa rasvavarastojen poistamiseksi, mikä lisää sydänsairauksien riskiä.

Milloin ei lasketa BMI: tä

Vaikka BMI: tä käytetään laajalti sen tarkistamiseen, onko henkilö ylipainoinen vai ei, tällä menetelmällä on joitain puutteita, ja siksi suositellaan, että sen lisäksi käytettäisiin muita diagnoosimenetelmiä sen tarkistamiseksi, onko henkilö todella yli vai alle ihanteellinen paino, kuten esimerkiksi rasvan rypyn mittaus.

Siksi BMI ei ole ihanteellinen parametri ihanteellisen painon arvioimiseksi:

• Urheilijat ja erittäin lihaksikkaat ihmiset: koska siinä ei oteta huomioon lihaksen painoa. Tässä tapauksessa kaulan mittaus on parempi vaihtoehto.
• vanhukset koska siinä ei oteta huomioon lihaksen luonnollista vähenemistä näissä ikäryhmissä;
• Raskauden aikana: koska siinä ei oteta huomioon vauvan kasvua.

Lisäksi se on vasta-aiheinen aliravitsemuksen, askiitin, turvotuksen ja sänkyyn joutuneiden potilaiden hoidossa..

Ravitsemusterapeutti pystyy henkilökohtaisesti tekemään kaikki tarvittavat laskelmat painosi arvioimiseksi ja kuinka paljon sinun täytyy laihtua tai laihtua ottaen huomioon yleinen terveydentila.

Miksi on tärkeää olla ihanteellisen painon sisällä

On tärkeää olla ihannepainon sisällä, koska oikea paino liittyy läheisesti henkilön terveystilaan.

Pienen rasvan kerääntymisen kehoon on tärkeää, jotta on olemassa energiavarantoja, jotta henkilö sairastuessaan olisi aikaa palautua. Ylimääräinen rasva kertyy kuitenkin maksaan, vyötäröön ja myös valtimoihin, mikä tekee veren poistumisen vaikeaksi, ja tämä lisää sydänsairauksien riskiä..

Siksi ihanteellisen painon sisällä oleminen on tärkeää terveyden parantamiseksi, sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisemiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi. Siksi alipainoisten on lisättävä lihaksen määrää painon kasvattamiseksi terveellisellä tavalla ja ylipainoisten tulee polttaa rasvaa saadakseen terveyttä.

Napsauttamalla tätä saat selville, onko lapsella paino ihanteellisella tasolla, ja kuinka saada hänet painoon.