Laske BMI ja tiedä, oletko ihanteellisella painolla

Merkittävän BMI: n lyhenteet Body Masa -indeksi jonka avulla arvioidaan yksilön paino suhteessa hänen pituuteen ja ikään. Sen tulos osoittaa, onko se ihanteellisen painon sisällä, halutun painon yläpuolella. On tärkeää huomata, että joissain tilanteissa tätä parametria ei tule käyttää, kuten esimerkiksi urheilijoissa, koska kaava ei sisällä yksilön lihasmassaa.

Ihanteellisen painon rajoissa olo vähentää sellaisten sairauksien riskiä, kuten aliravitsemus, kun olet ihanteellisen painon alla, ACV: n riski kasvaa, diabetes tai infarkti, kun olet ylipainoinen.

Lääkärit, sairaanhoitajat ja ravitsemusterapeutit ovat tavallisia arvioimaan henkilön painoa rutiininomaisissa tapaamisissa, joten voit tarkistaa henkilön taipumuksen aliravitsemukseen liittyviin sairauksiin..

Kuinka laskea BMI

BMI-laskelman on oltava tarkka käyttämällä seuraavaa matemaattista kaavaa: Paino ÷ (korkeus x korkeus) metreinä. Mutta voin myös tietää, oletko ihanteellisessa painossa online-laskurillamme, lisäämällä vain tietosi alla:

BMI-tulokset

Seuraava taulukko näyttää mahdolliset BMI-tulokset, Maailman terveysjärjestön mukaan, vaikka BMI välillä 18,5–24,9 edustaa ihanteellista painoa. Henkilöillä, jotka pysyvät tämän asteikon sisällä, on pienempi riski kärsiä tietyntyyppisistä sairauksista.

clasificación	BMI	Mitä voi tapahtua
Erittäin pieni paino	16-16,9 kg / m2	Karvanpudotus, herkkä, hedelmättömyys, kuukautisten poissaolo.
Kevyt paino	17-18,4 kg / m2	Väsymys, stressi, ahdistus.
Normaali paino	18,5 - 24,9 kg / m2	Vähemmän sydän- ja sydänsairauksien riskiä.
ylipainoinen	25 - 29,9 kg / m2	Väsymys, verenkiertopussi, suonenvaihto.
Lihavuus Grado I	30-34,9 kg / m2	Diabetes, angina, sydänkohtaus, ateroskleroosi.
Obesidad Grado II	35 - 40 kg / m2	Apnea del sueño, ilman puute.
Obesidad Grado III	Kaupunginjohtaja 40 kg / m2	Reflujo, liikkumisvaikeudet, lepotuorat, diabetes, sydänkohtaus, LCA.

Yksilöiden, jotka eivät ole ihannepainonsa mukaisia, on muutettava ruokavaliotaan ja elämäntapaansa, esimerkiksi fyysiseen aktiivisuuteen, saavuttaakseen sopivin paino sekä pituudelleen että itselleen. edad.

Kun se johtuu ihanteellisesta painosta, on ihanteellista lisätä ravinnepitoisten ruokien kulutusta, jotta keholla olisi tarvittava suojautua sairauksilta, sillä siten lisäämme immuunijärjestelmää. Tarkastele terveellistä painonnousua koskevaa ruokavaliota.

Vaikka ihmiset ovat yli ihanteellisen painon, heidän tulisi kuluttaa vähemmän kaloreita, välttää rasva- ja sokeririkasten ruokien käyttöä, sen lisäksi, että suoritetaan jonkin tyyppistä fyysistä toimintaa rasvakerrostumien poistamiseksi, minkä vuoksi ne lisäävät riskiä. sydänsairaus. Katso terveellinen laihtuminen ruokavalio.

Kun tilanteita ei tarvitse laskea BMI: tä?

Huolimatta siitä, että BMI: tä käytetään usein sen tarkistamiseen, onko henkilö ylipainoinen tai ei, menetelmä voi laskea, mutta suositellaan tämän lisäksi muita diagnoositoimenpiteitä ihmisen tarkistamiseen se on todella suurempi kuin ihanteellisen painon paino vatsan taitoksen mittauksena.

Joten BMI ei ole ihanteellinen parametri ihanteellisen painon arvioimiseksi ihmisillä, joilla on seuraavat tilat:

Erittäin lihaksikkaat urheilijat ja ihmiset: koska BMI ei tee eroa painon ja lihasmassan välillä. Tässä tapauksessa kehon mitta on parempi vaihtoehto.
Ancianos: koska siinä ei oteta huomioon lihaksen luonnollista vähenemistä näinä aikoina;
Lähetyksen aikana: miksi et ota huomioon vauvan kasvua.

Lisäksi ne ovat vasta-aiheisia aliravitsemuksen, askiitin, turvotuksen, amputaatioiden ja nukkuneiden potilaiden tapauksissa..

Ihanteellinen asia on auttaa ravitsemusterapeuttia, joka voi henkilökohtaisesti tehdä kaikki tarvittavat laskelmat painon arvioimiseksi, esittämällä myöhemmin henkilökohtaisen ravintosuunnitelman, joka osoittaa, mitä hänen on tehtävä syödäkseen painon kasvattamiseksi ottaen huomioon yleinen terveydentila..

Miksi on tärkeää olla ihannepainolla?

On tärkeää olla ihannepainolla, koska se on parametri, joka liittyy suoraan henkilön terveystilaan. Pienen rasvan kerääntymisen kehoon on tärkeää, jotta siellä olisi energiavarantoja. Niitä käytetään siten, että kun ihminen sairastuu, hänellä on aikaa toipua. Ylimääräinen rasva kertyy kuitenkin maksaan, vyötärön ympärille ja myös valtimoihin, mikä vaikeuttaa veren kasvua ja lisää sydänsairauksien kehittymisen riskiä..

Ihanteellisen painon saavuttaminen on synonyymi terveydelle ja hyvinvoinnille, mikä estää sydän- ja verisuonisairauksien kehittymistä ja lisää elämänlaatua.

Koska on tärkeää tietää, että painon takia kamppailevien on lisättävä lihaksen määrää painon kasvattamiseksi terveellisellä tavalla, ja jotka ovat painovoiton yläpuolella, on poltettava kertynyt rasva terveellisen elämän saavuttamiseksi..