Onko kahvi ja maito vaarallinen seos?

Kahvin ja maidon seos ei ole vaarallinen, koska 30 ml maitoa riittää estämään kofeiinia häiritsemästä maidon kalsiumin imeytymistä.

Itse asiassa tapahtuu niin, että paljon kahvia juovat ihmiset lopulta juovat liian vähän maitoa, mikä vähentää kehossa olevan kalsiumin määrää. On yleistä, että maito tai jogurtti otetaan välipalaksi koko päivän ajan, ja se korvataan kupilla kahvia.

Siksi ihmisillä, jotka kuluttavat riittävästi kalsiumia päivässä, kofeiini ei aiheuta kalsiumvajausta.

Tarvittava maidon määrä päivässä

Seuraavassa taulukossa on esitetty vähimmäismäärä maidon määrää, joka tulisi nauttia päivässä, jotta saavutetaan suositeltu kalsiumarvo iän mukaan..

Vähimmäissuosituksen saavuttamiseksi sinun tulee juoda maitoa, jogurttia ja juustoja koko päivän, hedelmien ja vihannesten lisäksi, joissa on myös runsaasti kalsiumia. Katso, mitkä ruuat sisältävät runsaasti kalsiumia. Ihmiset, jotka eivät juo tai eivät pysty sietä maitoa, voivat valita laktoosittomia tuotteita tai kalsiumilla rikastettuja soijatuotteita. Katso, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti kalsiumia ilman maitoa.

Jos pidät kahvinjuomisesta, katso mitä tämän juoman etuja ovat: Kahvinjuominen suojaa sydäntä ja parantaa mielialaa.