Ruoat, jotka virkistävät

Nuorentavat elintarvikkeet auttavat kehoa pysymään terveellisinä ravinteiden, kuten pähkinöiden, hedelmien ja vihannesten, vuoksi..

Nämä ruokia sisältävät runsaasti omega-3: ta ja antioksidantteja sekä vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat nuorentumaan.

Jotkut nuorentavat ruuat voivat olla:

1. Rasvainen kala - aivojen nuorentamisen lisäksi ne auttavat myös alentamaan huonoa kolesterolia ja lisäämään hyvää kolesterolia.
2. Kuivatut hedelmät - estää vapaiden radikaalien muodostumista.
3. Hedelmät ja vihannekset - olennainen osa kehon kaikkien toimintojen tasapainoa.
4. Vihreä tee - vahvistaa immuunijärjestelmää ja on antioksidantti.
5. Tumma suklaa - yli 70% kaakaota sisältävä tumma suklaa parantaa lipidiprofiilia ja sisältää monia antioksidantteja.

Näiden ruokien säännöllisen kulutuksen lisäksi on tärkeää käyttää ja vähentää stressiä.

Ruoat, jotka virkistävät ihoa

Ihoa nuorentavia elintarvikkeita ovat ne, joilla on ihon terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten A-, C- ja E-vitamiini.

On välttämätöntä nuorentaa ihoa sisältäpäin ja siksi sen on noudatettava riittävää ruokavaliota sellaisten ruokien kanssa, joissa on runsaasti erityisiä ravintoaineita, kuten:

• A-vitamiini - joka palauttaa porkkanan ja mangon läsnä olevan kankaan.
• C-vitamiini - joka vaikuttaa kollageenin muodostumiseen estäen sitrushedelmissä olevien kudosten muodonmuutoksia.
• E-vitamiini - sen antioksidanttisen voiman vuoksi, joka esiintyy auringonkukka- ja hasselpähkinän siemenissä.

Ikääntyessä on helpompaa kuivua, joten on tärkeää juoda vettä ihon pitämiseksi kosteutettuna, kiiltävänä ja joustavana..

Valikko nuorentaa

Tässä on esimerkki virkistävästä valikosta:

• aamiainen - kasvismaito rakeilla ja kulhoon mansikoita
• vertailu - appelsiini- ja porkkanamehu ja kaksi ruokalusikallista mantelia
• lounas - grillattua lohta riisiä ja monipuolista kasvisisalaattia maustettuna öljyllä ja etikalla. Jälkiruoaksi 1 neliö suklaata, jossa on yli 70% kaakaota
• välipala - luonnollinen jogurtti, jossa 1 kiivi, pähkinät ja chia-siemenet
• päivällinen - kummeliturska keitetyt keitetyt perunat ja keitetyt parsakaali maustetut öljyllä ja etikalla. Jälkiruokaksi mandariini.

Koko päivän voit juoda yhden litran vihreää teetä ilman lisättyä sokeria.