Ruoat, jotka tuottavat kaasuja

Elintarvikkeissa, jotka aiheuttavat kaasuja, kuten frijoleja ja repolloja, on suuri määrä kuitua ja hiilihydraatteja, jotka käyvät paljon ruuansulatuksen aikana ja joilla on tästä syystä suurempi taipumus provosoida kaasuja, erityisesti huonoja hajuja. Suoliston hyvin henkilökohtaisella intoleranssilla näihin ruokia kohtaan, ja koska ne eivät ole kaikki ihmisiä, jotka syövät paljon ruokaa, voi olla kaasuja.

Rasva- ja proteiinirikkaita ruokia, kuten lihaa ja pähkinöitä, ei käytetä suolistossa, ja tästä syystä ne tuottavat vähemmän kaasua. Ruoan lisäksi on myös joitain kodin lääkkeitä, jotka voivat auttaa kardemonin osana kaasujen karkottamiseen helpommin, joten kuinka valmistaa se ja muut täällä.

Luettelo ruokia, jotka tuottavat kaasuja

Tärkeimmät ruuat, jotka voivat aiheuttaa äänikaasuja:

• Viljat / palkokasvit: muhennokset, linssit, garbanzot, frijoles;
• Vihreät vihannekset: kaali, parsakaali, col de Bruselas, coles-perhe yleensä;
• Hedelmärikkaat ruuat: artisokka, sipuli, päärynät, vehnä ja virvoitusjuomat;
• laktoosi, luonnollinen leche-sokeri;
• Tärkkelysrikkaat elintarvikkeet: maissi, pasta ja papas;
• Elintarvikkeet, joissa on paljon liukoisia kuituja: pelastettu avena ja hedelmät;
• Integroidut rakeet: ruskea riisi, avina harina ja täysjyväharina;
• Sorbitoli ja ksylitoli, jotka ovat luonnollisia makeutusaineita;
• huevos.

Näiden ruokien syöminen voi aiheuttaa oireita, kuten vatsan, vatsakipuja ja ilmavaivat.

Ruoat, jotka aiheuttaa kaasuja vauvassa ja vauvassa samat edellä mainitut mekanismit. Kun vauvoja imetään, äiti riittää monta kertaa vähentämään näiden ruokien määrää vähentämään kaasuja ja koliikkia.

Pienemmät elintarvikeyhdistelmät, jotka aiheuttavat kaasuja

Jotkut alhaisimmista yhdistelmistä, jotka stimuloivat äänikaasujen muodostumista:

1. Frijoles + repollo;
2. Ruskea riisi + huevo + parsakaali-salaatti;
3. Leche + hedelmät + sorbitoliin tai ksylitoliin perustuva makeutusaine;
4. Huevo + liha + peruna kamote.

Nämä yhdistelmät aiheuttavat ruuansulatuksen hitaamman, aiheuttaen ruuan käymisen pidempään suolistossa, jolloin muodostuu huonoja kaasuja. Lisäksi stressistä kärsivien ihmisten on vältettävä näitä ruokia, mutta hitain suolen kulkeutuminen on enimmäkseen ilmavaivat. 

Kuinka taistella kaasuja luonnollisesti

Auttaaksemme torjumaan kaasuja luonnollisesti, joitain helppoja tapoja, joita voit käyttää, ovat välttää juomasta nesteitä aterioiden aikana nopeuttaaksesi ruuansulatusta, ottaa päivittäin luonnollista jogurttia parantaa suolistoflooraa ja syödä hedelmiä, jotka stimuloivat suolistoa ihmisten kohdalla. kannan kanssa, kuten ananas, mutta hedelmät, jotka suosivat ruuansulatusta.

Sen lisäksi, kuten Anís, myös gentiaani ja kardemon auttavat vähentämään kaasujen tuotantoa, lievittäen vaurion tunnetta..

Katso alla olevasta videosta muita neuvoja kaasun parantamiseksi ruuan kautta:

Kuinka poistaa kaasut luonnostaan