Ruoka, joka vähentää ruokahalua

Joitakin ruokahalua heikentäviä ruokia voidaan käyttää laihtumisruokavalioissa, koska ne vähentävät nälän aiheuttamaa ahdistusta, koska ne lisäävät kylläisyyden tunnetta tai voivat tehdä ruuasta pidempään vatsassa.

Tällä tavoin gelatiini on hyvä esimerkki ruoasta, joka auttaa hallitsemaan ruokahalua, koska se kosteuttaa ja täyttää vatsan, mikä lisää nälän nopeuttamista.

Tämän lisäksi kaikki elintarvikkeet, joissa on paljon vitamiineja ja antioksidantteja, vähentävät myös ruokahalua, ei heti, mutta päivien aikana. Tämä johtuu siitä, että ne ovat erittäin runsaasti ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle, ja niiden on oltava osa ravintoa. säännöllinen ruokavalio.

munaValkoisia papujasalaatti

Ruoka, joka estää ruokahalua

Jotkut ruoka-aineet, jotka auttavat hallitsemaan ruokahalua ja laihduttamaan, voivat olla:

muna - Voit täydentää aamiaista proteiinirikkaalla ruoalla, kuten pehmeällä keitetyllä munalla, koska se auttaa vähentämään ruokahaluasi päivän aikana.

papu - Usein syömällä papuja, erityisesti valkoisia papuja, jotka stimuloivat ruoansulatuskanavaan liittyvää hormonia, koletsytokiniinia, voi luonnollisesti leikata ruokahaluasi.

salaatti - Vitamiinien lisäämisen lisäksi se lisää myös kuitumäärää ja vettä ruokavaliossa, mikä tarkoittaa, että vatsa on aina osittain täynnä ja aiheuttaa kylläisyyden tunnetta pitkään..

Vihreä teepäärynäkaneli

Vihreä tee - Sinun tulisi juoda tätä teetä koko päivän, koska vihreä tee lisää rasvanpolttoa katekiinien ja antioksidanttien takia.

päärynä - Ruokahalun vähentämiseksi voit syödä päärynää 20 minuuttia ennen lounasta ja illallista, koska veden ja runsaasti kuitua sisältävä päärynä tuo vähitellen verensokeria vähentämällä ruokahalua aterian aikana.

kaneli - Tämä aineosa auttaa hallitsemaan veren glykeemista indeksiä, vähentäen siten nälkäkriisejä, ja siksi voit lisätä tl kanelia maitoosi, paahtoleipää tai teetä..

Punainen paprika - Punaisessa paprikassa, joka tunnetaan nimellä malaqueta, on kapsaisiini-niminen aine, joka tukahduttaa ruokahalua, mutta sitä tulisi käyttää maltillisesti, koska se voi olla aggressiivinen vatsalle, suolistolle ja peräpukamille..

Punaiset hedelmätPunainen paprikagelatiini

Toinen hyvä esimerkki ruokahaluista päivien aikana vähentäviä ruokia ovat esimerkiksi punaiset hedelmät, kuten kirsikka, mansikka tai vadelma, koska ne sisältävät runsaasti antosyaniineja, jotka ovat antioksidantteja, jotka estävät solujen tulehduksia. Siksi 80 g annos punaisia ​​hedelmiä tulisi syödä 3 kertaa päivässä. 

Ruoan lisäksi katso lisätietoja siitä, mitä tehdä ruokahaluasi vähentämiseksi.

Katso myös, mitä lisäyksiä voit vähentää ruokahaluasi katsomalla seuraavaa videota:

4 VALTOMATTOMAT TÄYDENTÄJYT HENKILÖMÄN VÄHENTÄMISEKSI

240 tuhatta näyttökertaa14 k Tilaa