Ruoat, jotka lisäävät immuniteettia

Ruoka, joka vahvistaa immuniteettia, on pääosin hedelmiä, kuten mansikoita ja appelsiineja, vihanneksia, kuten tomaatteja, siemeniä ja kalaa, koska ne ovat runsaasti ravintoaineita, jotka auttavat immuunisolujen muodostumisessa..

Nämä elintarvikkeet auttavat myös suojaamaan kehon soluja muutoksilta, jotka voivat johtaa syövän kaltaisiin ongelmiin, sekä auttavat torjumaan infektioita ja vähentämään tulehduksia..

6 tärkeintä ruokaa, jotka lisäävät immuniteettia, ovat:

1. mansikka: koska se sisältää runsaasti C-vitamiinia, mikä lisää kehon puolustussolujen tuotantoa ja lisää siten vastustuskykyä infektioille;
2. tomaatti: siinä on A-vitamiini, joka on tärkeä immuunisolujen eheyden ylläpitämisessä;
3. Auringonkukansiemenet: koska heillä on paljon E-vitamiinia, joka on antioksidantti, se auttaa suojaamaan kehon soluja myrkyllisiltä aineilta, säteilyltä ja vapailta radikaaleilta.
4. lohi: rikas omega 3, joka auttaa joidenkin immuunisolujen säätelyssä ja on anti-inflammatorinen.
5. kastanjat: ovat runsaasti sinkkiä, joka parantaa kudoksia ja parantaa haavoja.
6. Luonnollinen jogurtti: on runsaasti probiootteja, suolille hyödyllisiä bakteereja ja tärkeä immuunijärjestelmän solujen vahvistamiselle.

Näitä ruokia voidaan käyttää myös immuniteetin lisäämiseen kemoterapian aikana vähentäen hoidon sivuvaikutuksia.

Yleensä immuniteettia vahvistetaan syömällä tasapainoista ruokavaliota, syömällä vähintään 3 hedelmää päivässä, mukaan lukien vihannekset lounaalle ja päivälliselle, lisäämällä auringonkukansiemeniä salaateihin ja syömällä kalaa vähintään 3 kertaa viikossa..

Ruoat, jotka lisäävät immuniteettiä herpesä vastaan

Elintarvikkeita, jotka lisäävät immuniteettiä herpesä vastaan, ovat hedelmät ja vihannekset, kuten papaija, juurikas, mango, aprikoosi, omena, päärynä, viikuna, avokado ja tomaatti, koska ne ovat voimakkaita antioksidantteja ja auttavat immuunisolujen tuotannossa auttaen taistelemaan taudin virus. Muita herpesiä koskemattomuutta lisääviä ruokia ovat:

• Sardiinit, lohi, tonnikala ja pellavansiemenet - runsaasti omega 3: ta, tärkeitä immuunisolujen säätelyssä;
• Jogurtti ja käynyt maito - siinä on probiootteja, jotka lisäävät organismin puolustussolujen aktiivisuutta ja tuotantoa.

Näiden ruokien lisäksi on tärkeää kuluttaa kalaa, maitoa, lihaa, juustoa, soijaa ja munia, koska ne ovat ruokia, jotka sisältävät lysiini-aminohappoa, mikä vähentää herpesviruksen lisääntymistä.

Toinen varotoimenpide kriisien aikana on välttää ruokia, kuten kastanjoita, saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä, seesamia, manteleita, maapähkinöitä, maissia, kookospähkinää, viinirypäleitä, kauraa, vehnää tai appelsiinimehua, koska ne sisältävät arginiinin aminohappoa, mikä lisää viruksen replikaatio. Katso herpeskohtauksien estämiseksi katso, mitkä ovat alhaisen immuniteetin oireita.

Ruoat, jotka lisäävät vauvan immuniteettia

Ruoat, jotka lisäävät vauvan immuniteettia, voivat olla:

• hedelmät yleensä, erityisesti appelsiini, omena, päärynä ja banaani;
• vihannes, kuten porkkanat, squash, tomaatit ja kesäkurpitsa;
• Luonnollinen jogurtti.

Nämä ruuat, vauvan immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi, sulavat myös vauvan kehosta eivätkä aiheuta allergioita.

Mehut immuunijärjestelmän vahvistamiseksi

Tämä mehuresepti sisältää runsaasti C-vitamiinia ja beetakaroteenia, jotka ovat tärkeitä ravintoaineita kehon puolustuskyvyn parantamiseksi.

ainesosat:

• 4 keskipitkän oranssia
• 2 pientä porkkanaa
• 3 kaksinkertaista lasillista vettä

valmistus:

Pese appelsiinit ja porkkanat huolellisesti. Raaputa porkkana ja leikkaa viipaleiksi. Aseta aineosat sentrifugiin. Ei ole tarpeen seuloa. Makeuttamiseksi voit käyttää makua vähän ruskeaa sokeria.

Katso alla oleva video ja näe lisää vinkkejä immuunijärjestelmän vahvistamiseen.

Mitä tehdä immuunisuuden parantamiseksi?