Ruokavalio ja harjoitukset vatsan rasvan menettämiseksi 1 viikossa

Hyvä strategia vatsarasvan nopeasti menettämiseksi on juoksua 25 minuuttia joka päivä ja noudattaa ruokavaliota, jossa on vähän hiilihydraatteja, rasvoja ja sokereita, jotta keho polttaa kertyneen rasvan helpommin.

On tärkeää tehdä myös vatsaliikuntaharjoittelua, koska ne auttavat vahvistamaan tätä aluetta parantaen ulkonäköä.

Vaikka 1 viikko on hyvin lyhyt aika päästä eroon kaikesta kertyneestä rasvasta, on mahdollista nähdä jonkin verran laihtumista ja vähentää vatsan turvotusta. Katso, mikä on paras paino kirjoittamalla tietosi alla:

Harjoitukset vatsan rasvan menettämiseksi 1 viikossa

Juoksu on erinomainen tapa menettää vatsarasvaa nopeasti, koska se polttaa enemmän kaloreita lyhyessä ajassa; vain 25 minuutissa juoksemisesta voit polttaa 300 kaloria. Jos olet vasta aloittamassa fyysistä toimintaa, siirry hitaasti, lisäämällä vähitellen harjoitusten intensiteettiä ja kestoa.

Muut harjoitukset päivittäisen harjoittelun suorittamiseksi vatsan menettämiseksi 1 viikossa ovat ab-harjoituksia, jotka ytimen vahvistamisen lisäksi vähentävät alueelle kertyneen rasvan määrää ja auttavat kadottamaan vatsan.. 

Parhaat harjoitukset vatsan rasvan menettämiseksi

Paras paikallisen rasvan harjoittelu on sellainen, joka polttaa paljon kaloreita 1 tunnin toiminnassa, kuten seuraavat:

Ruokavalio vatsan rasvan menettämiseen yhdessä viikossa

Tämän ruokavalion temppu on tarjota enimmäisravinteet mahdollisimman vähän kaloreita, rasvoja ja sokereita. Seuraavaa suositellaan tähän ruokavalioon:

• Syö 6 ateriaa päivässä, yksi joka 3. tunti;
• Juominen vähintään 2 litraa vettä tai vihreää teetä päivässä;
• Syö erilainen salaatti joka päivä ja pala lihaa, kalaa tai kanaa, joka mahtuu kämmenellesi;
• Syö päivässä 2 kappaletta hedelmiä, mieluiten matalan sokerin hedelmiä;
• Syö 2 jogurttia elävien laktobasillien kanssa päivässä, kuten Yakult, koska se auttaa suoliston kulkeutumista, vähentäen siten vatsan turvotusta;
• Syö vähemmän suolaa, suositaan yrttejä ja maustetaan salaatteja esimerkiksi sitruunalla;
• Juominen 1 kuppi boldo-teetä puoli tuntia ennen lounasta ja illallista, koska se torjuu ilmavaivat, joka tunnetaan myös nimellä kaasun kulkeminen, ja vähentää siten turvotusta..

Painonpudotusohjelmat, joilla on pysyviä vaikutuksia, sisältävät säännöllisen fyysisen toiminnan ja ruokavalion uudelleenkoulutuksen, mutta näkyviä tuloksia on mahdollista saada vain viikossa. Esteettiset hoidot, kuten lipokavitaatio, radiotaajuus ja imuneste, liiallisen nesteen, rasvan poistamiseksi ja ihon kiinteyden lisäämiseksi, ovat kaikki hoitoja, jotka voivat täydentää tätä painonpudotusohjelmaa.