Korkean LDL-kolesterolin syyt, oireet, normaaliarvot ja kuinka alhainen
LDL-kolesterolin, tunnetaan nimellä malo-kolesteroli, hallinta on välttämätöntä organismin hyvälle toiminnalle, koska se kuljettaa kolesterolia soluihin, mikä on välttämätöntä kolesterolista johdettujen hormonien tuottamiseksi oikein. Tästä syystä organismin pitoisuuden on pysyttävä asianmukaisella tasolla, joka voi olla alle 130, 100, 70 tai 50 mg / dl, riippuen kunkin ihmisen elämäntavoista ja kliinisestä historiasta..
Kun LDL-kolesteroli on korkea, lisääntyy riski sydän- ja verisuonitauteihin, kuten sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Jotta se pysyisi hallinnassa, on välttämätöntä ylläpitää terveellisiä elämäntapoja tupakoinnin välttämiseksi tekemällä fyysistä aktiivisuutta ja pitämällä yllä rasvatonta ja terveellistä ruokaa tapauksissa, joissa nämä elämäntavan muutokset eivät ole riittäviä, lääkäri voi suositella käyttöä. lipidejä alentavista lääkkeistä, jotka auttavat alentamaan kolesterolia.
Matala kolesterolia sisältävä ruokavalio
26 tuhatta näyttökertaa
1. Matalarasvainen ruoka
LDL-kolesterolin pitämiseksi ihanteellisella alueella on suositeltavaa pitää vähärasvainen ja sokeriton ruokavalio. Tämä ei tarkoita, että rasvaa ei olisi mahdollista kuluttaa, on tärkeää osata tunnistaa hyvä rasva, joka suosii veren hyvän kolesterolin (HDL) nousua.
Veren HDL-määrän nousu voi aiheuttaa LDL- ja VLDL-tasojen pysymisen alhaisina, lisäksi lipoproteiini, jolla on antioksidantti- ja anti-inflammatorisia vaikutuksia, vähentäen sydän- ja verisuonisairauksien kärsimisen riskiä..
Pöydällä olisi jatkettava ruokavalioon sisällytettäviä ja vältettäviä ruokia:
| Mitä syödä | Mitä välttää |
| Leche y jogurtti decremado. | Täydellinen jogurtti ja jogurtti, crema de leche, tiivistetty jogurtti ja kerma. |
Olemme kaikki valkoisia irtotavarana ja huevosina. | Quesos amarillos ja queso crema. |
| Valkoinen liha ilman lihaa tai kanaa irtotavarana. | Kuoret kuten mortadella, salami, salchichas y jamón. Paksu liha ja tocino. |
| Hedelmät ja luonnolliset hedelmämehut (mieluiten cascaran kanssa). | Virvokkeet, mehut ja teollistuneet teet. |
| Raakatuotteet tai keitetyt vihannekset. | Paistettuja ruokia, joissa on paljon transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja. |
| Salmón, sininen kala, avokado, kuivatut hedelmät, pellavansiemenet, aseunat, oliiviöljy, kookospähkinä (grasas buenas). | Tomaattisalsa, mayonesa, salsas en yleensä. |
| Jyvät, kuten frijoles, garbanzo,. | Galletas y industrialos tuotteet. |
Omega-3-rikasten elintarvikkeiden luettelon lisätietojen mukaan HDL-kolesterolin kasvun edistämiseksi.
Lisäksi on tärkeää noudattaa ruokavaliota fyysisen toiminnan, kuten kävelyn, ravinnon, juoksun, urheilun tai tanssimisen kanssa, vaikka elimistöön kertynyttä rasvaa käytetäänkin, suosimalla maaperän hajoamista. kolesteroli malo, myös laihtuminen.
2. Lääkkeet
Hypolipidemiset lääkkeet, tunnetaan myös nimellä statiinit, ne ovat kardiologin ilmoittamia pääasiassa niille ihmisille, joiden ruokavalio ja liikunta eivät riitä vähentämään pahan kolesterolin hallintaa.
Statiinit ovat vastuussa estämään entsyymiä, joka tuottaa kehossa kolesterolia, ja auttaa myös absorboimaan valtimoihin kertyvää kolesterolia. Yleisimmät lääkkeet Simvastatiinilla, Atorvastatiinilla tai Rosuvastatiinilla.
Katso joitain esimerkkejä kolesterolia alentavista lääkkeistä.
3. Remedios-kaserot
Joillakin elintarvikkeilla on ominaisuuksia, jotka auttavat alentamaan kolesterolia helpommin, joten voit valmistautua eri tavoin tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Jotkut näistä ruokia ovat valikossa, artisokka, berenjena, zanahoria, avena ja camelina-hyväksyntä.
Katso lisätietoja näiden kotihoitojen valmistelusta.
