Ymmärrä miksi rasvaa nopeasti

Painonnousu tapahtuu nopeasti ja odottamatta, etenkin kun se liittyy hormonaalisiin muutoksiin, stressiin, lääkkeiden käyttöön tai vaihdevuosiin, jolloin saattaa tapahtua aineenvaihdunnan laskua ja lisätä rasvan kertymistä. Kuluttavat elintarvikkeet, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa, voivat auttaa vähentämään ei-toivottua painonnousua näissä tapauksissa.

Siksi, jos painonnousu havaitaan odottamatta, vaikka liikuntaa ja terveellisiä ruokailutottumuksia olisikin, on tärkeää tarkistaa lääkäriltäsi, onko sinulla lääkehoitoa, jos on muuta vaihtoehtoista lääkettä, jolla on vähemmän sivuvaikutuksia. ja myös lisätä energiamenoja lisäämällä fyysistä aktiivisuutta. 

Nopean painonnousun pääasialliset syyt ovat:

1. Nesteiden pidätys

Mitä tehdä: Jos turvotusta havaitaan, yksi tapa vähentää turvotusta on imusuodatus, joka on eräänlainen hellävarainen hieronta, joka voidaan tehdä manuaalisesti tai erityisillä välineillä ja joka stimuloi imusydämen liikettä ja sallii pidätettyjen nesteiden olevan suunnataan verenkiertoon ja eliminoituu virtsaan, mutta on tärkeää käydä lääkärillä, jotta nesteretention syy voidaan selvittää ja hoito aloittaa.

Toinen tapa vähentää nesteretention aiheuttamaa turvotusta on juomalla teetä, joilla on diureettinen vaikutus, tai lääkkeitä, jotka lääkärin on ilmoitettava, säännöllisen fyysisten harjoitusten lisäksi yhdistettynä terveelliseen ja vähän suolaa sisältävään ruokavalioon..

Nesteen pidättäminen voi johtaa painonnousuun, koska nestettä on kertynyt soluihin, mikä voi tapahtua natriumirikkaan ruokavalion, alhaisen vedensaannin, joidenkin lääkkeiden käytön ja joidenkin terveysongelmien, kuten sydänongelmien vuoksi. , kilpirauhasen sairaudet, munuaisten ja maksasairaudet.

2. Hormonaaliset ongelmat

Mitä tehdä: Esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydessä, jos havaitaan jokin oire, joka ilmaisee tämän tilan, on suositeltavaa mennä lääkärille tilaamaan testejä, jotka osoittavat kilpirauhanen tuottaman hormonin määrän, ja siten diagnoosi on mahdollista suorittaa loppuun ja aloittaa hoito . Lisätietoja T4-tentistä.

Näissä tapauksissa hoito tapahtuu yleensä korvaamalla T4-hormoni, joka on otettava tyhjään mahaan vähintään 20 minuuttia ennen aamiaista tai endokrinologin ohjeiden mukaan. Tiedä lisätietoja kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidosta.

Joidenkin hormonien tuotannon muutos voi johtaa nopeaan painonnousuun, kuten kilpirauhasen vajaatoimintaan, jolle on tunnusomaista kilpirauhasen muutokset, jotka johtavat hormonien T3 ja T4 tuotannon laskuun, jotka auttavat aineenvaihduntaa tarjoamalla tarvittavaa energiaa organismin asianmukainen toiminta. Näin ollen kilpirauhashormonien tuotannon vähentyessä vähenee aineenvaihdunta, liiallinen väsymys ja rasvan kertyminen, mikä edistää nopeaa painonnousua.. 

3. Lääkkeiden käyttö

Mitä tehdä: Painonnousu vaihtelee henkilöittäin, mutta jos henkilö tuntuu erittäin epämiellyttävältä, on suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriisi etsiäksesi hoitovaihtoehtoja. On tärkeätä olla lopettamatta lääkityksen käyttöä keskustelematta ensin lääkärin kanssa, koska kliininen tila voi taantua tai edistyä.

Joidenkin lääkkeiden pitkäaikainen käyttö voi johtaa painonnousuun. Esimerkiksi kortikosteroidien tapauksessa, joita yleensä suositellaan kroonisten tulehduksellisten prosessien hoidossa, jatkuva käyttö voi muuttaa rasvojen aineenvaihduntaa, mikä johtaa rasvojen epäsäännölliseen jakautumiseen kehossa ja painonnousuun, vähentyneen lihasmassan ja muutokset suolistossa ja mahassa.

4. Ummetus

Mitä tehdä: Loukkuun jäänyt suoli johtuu pääasiassa heikosta kuidun saannista ja fyysisen toiminnan puutteesta. Siksi on tarpeen parantaa ruokailutottumuksia antamalla etusija kuiturikasten ruokien kulutukselle säännöllisen fyysisen liikunnan lisäksi..

Jos ummetus jatkuu tai siihen liittyy muita oireita, kuten verenvuoto ulosteessa, lima ulosteessa tai peräpukamia, on tärkeää ottaa yhteyttä gastroenterologiin.

Ummetus, jota kutsutaan myös ummetukseksi tai ummetukseksi, on ominaista suoliston liikkumistiheyden vähentymiselle, ja kun se tapahtuu, uloste on kuiva ja kova, mikä suosii esimerkiksi peräpukamien ulkonäköä. Suoliston liikkeiden puutteen vuoksi ulosteet kerääntyvät, mikä luo tunne turvotuksesta ja painonnoususta.

5. Ikä

Mitä tehdä: Ikääntymisestä johtuvien kehossa tapahtuvien hormonaalisten ja aineenvaihdunnan muutosten vaikutusten vähentämiseksi on tärkeää, että noudatetaan terveellisiä tapoja, harjoitteluharjoituksia ja tasapainoista ruokavaliota. Joissakin tapauksissa gynekologi voi suositella naiselle hormonin korvaamista vaihdevuosien oireiden vähentämiseksi.

Ikä on yksi tärkeimmistä syistä nopeaan ja tahattomaan painonnousuun. Tämä johtuu siitä, että iän myötä aineenvaihdunta hidastuu, eli keholla on vaikeampaa polttaa rasvaa ja aiheuttaa sen varastoinnin pidempään, mikä johtaa painon nousuun..

Esimerkiksi naisten tapauksessa vaihdevuodet, jotka yleensä tapahtuvat 40 vuoden iästä lähtien, voivat myös johtaa painonnousuun, koska naishormonien tuotanto vähenee, mikä johtaa nesteiden pidättämiseen ja näin ollen lisääntynyt paino. Katso kaikki vaihdevuodet.

6. Raskaus

Mitä tehdä: Vaikka painon nousu raskauden aikana on normaalia, on tärkeää, että naiset kiinnittävät huomiota syömiinsä, koska epäorgaaninen tai ravitsemuksellisesti huono ruokavalio voi johtaa raskauden diabetekseen ja raskauden korkeaseen verenpaineeseen, mikä voi viedä naisten elämän äiti ja vauva vaarassa.

On suositeltavaa, että naisen mukana on synnytyslääkäri ja ravitsemusterapeutin raskauden aikana, jotta vältetään liiallinen painonnousu tai ravittamattomien ruokien käyttö vauvalle.

On normaalia, että painonnousu raskauden aikana tapahtuu sikiön ja nautittavan ruokamäärän vuoksi, koska sen pitäisi olla riittävä äidin ja vauvan ravitsemiseen. Opi hallitsemaan painoa raskauden aikana seuraavalla videolla:

Kuinka ei rasvaa raskauden aikana

7. Unettomuus

Mitä tehdä: Yksi unettomuuden torjuntaan liittyvistä asioista on tehdä hygienia nukkua, toisin sanoen yrittää herätä samanaikaisesti, välttää nukkumista päivän aikana ja välttää koskettamasta matkapuhelintasi tai katsella televisiota vähintään yksi tunti ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi rauhallisesti vaikuttavia teitä voidaan ottaa yöllä, kuten esimerkiksi kamomitee, koska se auttaa rauhoittua ja parantaa unen laatua. Katso myös 4 nukkusterapiamenetelmää paremman unen aikaansaamiseksi.

Unettomuus, joka on unihäiriö, jolle on ominaista nukkumis- tai nukkumisvaikeudet, voi aiheuttaa painonnousua nopeasti ja tahattomasti. Tämä johtuu siitä, että unesta vastaava hormoni melatoniini, jota ei tuoteta tai tuoteta pieninä määrinä, vähentää rasvanpolttoa lisäämällä painoa riittävän unen estämisen lisäksi.

Lisäksi unettomien öiden seurauksena kylläisyyden tunteesta vastaavan hormonin, leptiinin, tuotto vähenee, mikä saa ihmisen jatkamaan syömistä ja siten lisäämään painoa..

8. Stressi, masennus ja ahdistus 

Mitä tehdä: On tärkeää hakea psykologilta tai psykiatrilta apua, joka johtaa ahdistukseen, stressiin tai masennukseen, ja että kussakin tapauksessa voidaan aloittaa asianmukainen hoito. Suurin osa ajasta, joka identifioi ongelmat, jotka laukaisevat nämä tilanteet, riittävät auttamaan ihmistä taistelemaan siitä. Lisäksi on tärkeää, että henkilö harjoittaa hyvinvointia edistäviä toimintoja, kuten kirjan lukemista, ystävien kanssa menemistä ja esimerkiksi ulkoilua..

Esimerkiksi stressi- ja ahdistustapauksissa jatkuvasti tuntema jännitys voi saada ihmisen etsimään ruokia, jotka takaavat nautinnon ja hyvinvoinnin tunteen, kuten esimerkiksi makeissa ruuissa, jotka voivat johtaa painonnousuun.

Masennuksen tapauksessa halukkuus ja kiinnostus päivittäisiin toimintoihin, mukaan lukien fyysinen toiminta, ovat vähentyneet, hyvinvointintunteen etsiminen johtaa esimerkiksi suklaan ja kakkujen suurempaan kulutukseen, mikä johtaa painonnousuun.

9. Ravinteiden puute

Mitä tehdä: Näissä tapauksissa on tärkeää kiinnittää huomiota ruokaan ja hakea ravitsemuksellista apua, jotta suositellaan tasapainoista ruokavaliota ja että se vastaa ravitsemustarpeita. Tutustu terveellisen ruokavalion etuihin.

Yksi ravintoaineiden puutteen oireista on liiallinen väsymys ja haluttomuus tehdä päivittäisiä toimintoja. Siten väsymys voi saada ihmisen haluttomaan tai haluttomaan liikkumaan, mikä aiheuttaa aineenvaihdunnan hidastumisen ja painonnousun..

Ravinteiden puute voi johtua ravitsemuksellisesti huonojen ruokien kulutuksesta, vähän monimuotoisesta ruokavaliosta tai kehon kyvyttömyydestä imeä näitä ravintoaineita, vaikka riittävä ruokavalio olisi.

Milloin mennä lääkärille

Jos havaitaan, että painonnousu tapahtuu tahattomasti, on suositeltavaa mennä lääkärin puoleen, jotta voidaan pyytää testejä, ja siten nopean painonnousun syy voidaan tarkistaa ja tilanteen mukainen hoito voidaan aloittaa..

Painonnoususta tai menetyksestä riippumatta on tärkeää ylläpitää terveellisiä tapoja, kuten säännöllinen liikunta ja riittävä ravitsemus, koska se parantaa elämänlaatua, hyvinvointia ja estää erilaisia ​​sairauksia.