Stressin ja ahdistuksen oireet (ja miten hallita)

Stressi ja jatkuva ahdistus voivat aiheuttaa useita ongelmia, kuten painonnousun, ärtyvän suolen oireyhtymän ja mahahaavan, lisäksi infektiotautien, kuten influenssa, esiintymisen helpottamisen ja esimerkiksi syövän puhkeamisen..

Painonnousu tapahtuu, koska stressi johtaa normaalisti lisääntyneen kortisolin tuotantoon, joka on hormoni, joka vastaa stressin hallinnasta, pitää verensokeri- ja verenpainetasot vakaina ja edistävät immuunijärjestelmän moitteetonta toimintaa. Tutustu muihin nopean painonnousun syihin.

Siksi ylimääräinen kortisoli lisää rasvan kerääntymistä kehossa, etenkin vatsassa, lisäksi immuunijärjestelmän heikentämiseksi, mikä tehostaa infektioiden kehittymistä..

Mikä voi osoittaa stressiä tai ahdistusta

Stressi ja ahdistus ilmenevät joillakin oireilla, kuten:

• Nopea sydän ja hengitys;
• Hikoilu, etenkin käsissä;
• Vapina ja huimaus;
• Suun kuivuminen;
• Juuttunut ääni ja kyhmy kurkkuun;
• Kynsien pureminen;
• Toistuva virtsaaminen ja vatsakipu.

Kuitenkin, kun nämä oireet ovat yleisiä, voi olla muita, kuten:

• Unen muutokset, kuten nukkuminen liian vähän tai liian paljon, kun ne ovat väsyneitä;
• Lihaskipu;
• Ihon muutokset, erityisesti pimples;
• Korkea verenpaine;
• Ruokahalun muutokset, lisääntynyt tai menetys halu syödä;
• Keskittymisvaikeudet ja usein unohdukset.

Suurin osa ihmisistä on kärsinyt stressaavista tilanteista koulussa, perheessä tai työpaikalla, mutta pienetkin tilanteet, kuten asioiden menetykset tai liikenneruuhkissa oleminen, ovat myös yleisiä stressin syitä. Katso ero oireissa fyysisen ja emotionaalisen stressin välillä.

Stressi ja ahdistus tarkoittavat samaa?

Stressi ja ahdistus ovat ilmaisuja, joita käytetään tarkoittamaan samaa asiaa, mutta stressi liittyy mihin tahansa tilanteeseen tai ajatukseen, joka aiheuttaa turhautumista ja hermostuneisuutta, joka loppuu spontaanisti.

Ahdistus sitä vastoin liittyy irrationaaliseen pelkoon, ahdistukseen, liialliseen huolestumiseen, ahdistukseen ja valtavaan sisäiseen epämukavuuteen, joka johtuu psykiatrisiin sairauksiin yleisemmästä vaaratilanteesta ja epävarmuudesta, kuten masennuksessa. Osaa tunnistaa ahdistuskriisi.

Siksi stressi on useimmissa tapauksissa tilanteen hallinnan menettämisen tunne ja yleensä se auttaa parantamaan suorituskykyä, koska siitä voi tulla motivoivaa. Kuitenkin, kun tämä reaktio on hyvin liioiteltu, se kestää useita päiviä tai kuukausia, se voi olla haitallista terveydelle.

Mitä tapahtuu, jos et hallitse stressiä?

Stressiä on hallittava, jotta voidaan estää sellaisten sairauksien kehittyminen, kuten:

• Ärtyvän suolen oireyhtymä, jolle on ominaista hallitsematon suoli;
• Metabolinen oireyhtymä, mikä johtaa painonnousuun, diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen;
• Vatsahaava;
• Hiustenlähtö ja hauraat kynnet.

Lisäksi tartuntatautien, kuten flunssa tai herpes, kehittymisen riski on suurempi, koska immuunijärjestelmä on heikentynyt.

Kuinka hallita stressiä ja ahdistusta tehokkaasti

Stressiä ja ahdistusta aiheuttavien oireiden hallitsemiseksi on tärkeää kiinnittää mieli positiivisiin ajatuksiin ja hengittää oikein ottaen syvä hengitys ja päästämällä se hitaasti ulos.

Muita strategioita, joista voi olla apua, ovat kamomilla- tai palderjan tee, tai appelsiini- ja passionhedelmämehut, jotka auttavat rentoutumaan. Lue lisää vinkkejä, jotka voivat auttaa hallitsemaan ahdistusta.

Hoitokeinot stressiin ja ahdistukseen

Hoidettaessa luonnollisilla lääkkeillä tai rentoutustekniikoilla suositellaan, että henkilö menee psykologin tai psykiatrin luo, jotta stressin ja ahdistuksen syy voidaan tunnistaa ja siten hoito voidaan suorittaa syyn mukaan.

Lisäksi joissakin tapauksissa psykiatri voi suositella tiettyjen lääkkeiden, kuten esimerkiksi Alpratsolaamin tai Diatsepaamin, käyttöä. Katso muut lääkkeet ahdistuneisuuteen.

Katso video nähdäksesi kaikki ruoat, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon stressistä:

Ruoat stressin ja ahdistuksen torjumiseksi