10 vinkkiä selluliitin poistamiseksi

Ratkaisu selluliitin voittamiseksi on terveellisten elämäntapojen omaksuminen, investoimalla ruokavalioon, jossa käytetään vähän sokeria, rasvaa ja toksiineja, ja myös säännöllisiin fyysisten harjoitusten harjoitteluun, jotka polttavat rasvaa, kuluttavat kertynyttä energiaa ja parantavat verenkiertoa. punakka.

Tätä elämäntapaa ei kuitenkaan pidä noudattaa vain selluliitin torjunnan vaiheessa, se on aina omaksuttava, jotta selluliitilla ei ole mahdollisuutta asettua uudestaan.

Niitä, jotka haluavat poistaa selluliittia, sisältävät 10 sääntöä:

1. Syö enemmän rautaa

Rauarikkaat ruuat auttavat poistamaan selluliittia sisältäpäin, koska ne parantavat verenkiertoa lisäämällä solujen ravinteiden ja hapen määrää. Joitakin esimerkkejä ovat punajuuret, tumma suklaa, kaakaojauhe, tummanvihreät lehtivihannekset, kuten kaali. Tutustu muihin rautapitoisiin ruokia.

2. Syö enemmän kuitua

Kuiturikasten ruokien, kuten raa'iden hedelmien ja vihannesten, säännöllinen kulutus parantaa suolen toimintaa, auttaen puhdistamaan vartaloa ja tekemään ihosta kauniimpaa. Lisäksi kuidut lisäävät kylläisyyttä ja vähentävät ruokahalua, mikä auttaa myös hallitsemaan painoa, koska vähemmän rasvaa kulutetaan.

Joitakin kuiturikkaita ruokavaihtoehtoja ovat hedelmät, vihannekset, palkokasvit, ruskea riisi, pavut ja kuivatut hedelmät, esimerkiksi pellavansiementen, kaura- ja vehnäleseiden lisäksi.

3. Vähennä suolan kulutusta

Suola johtaa nesteiden pidättämiseen, mikä suosii selluliitin asettumista tai pahenemista, joten on suositeltavaa kuluttaa korkeintaan 5 mg suolaa päivässä, mikä vastaa 1 tl päivässä, ja sen vuoksi suola on korvattava mausteilla, aromaattiset yrtit, esimerkiksi sitruuna- tai oliiviöljy. Katso vinkkejä suolan kulutuksen vähentämiseksi.

4. Juo enemmän vihreää teetä

Vihreässä teessä on katekiineja, jotka torjuvat tehokkaasti nesteretentiota sen tyhjennysvaikutuksen vuoksi, ja ne tulisi nauttia päivittäin 750 ml ilman sokeria.

Hyvä vinkki on valmistaa vihreä tee ja laittaa se pulloon, jotta voit viedä sen töihin, kouluun tai korkeakouluun juodaksesi päivän aikana veden korvikkeena tai lisäravinteena. Tutustu vihreän teen etuihin.

5. Vältä jalostettuja ruokia

Teollisuuspakasteissa on runsaasti natriumia ja muita aineita, jotka voivat aiheuttaa nesteretentiota, mikä liittyy selluliitin lisääntymiseen.

Lisäksi ravintolaruoat on voitu valmistaa valmiilla mausteilla tai muilla elintarvikelisäaineilla, joita tulisi myös välttää selluliitin torjunnassa..

Siksi sinun tulisi mieluiten syödä kotitekoista ruokaa ja ottaa aina kun mahdollista, lounaslaatikko töihin tai kouluun, koska sitten tiedät tarkalleen mitä syöt ja voit saavuttaa parempia tuloksia.

6. Poista toksiinit

Myrkkyjen poistamiseksi kehosta on suositeltavaa juoda paljon vettä tai nesteitä, kuten hedelmämehua tai makeuttamatonta teetä. Kaali vieroitusmehu on hyvä resepti puhdistaa vartaloa lisäämällä hyvinvointia. Katso kuinka valmistaa vihreää mehua vieroituksen poistamiseksi.

7. Stimuloi verenkiertoa

Stimuloimalla verenkiertoa soluihin pääsee enemmän happea ja immuunijärjestelmän toiminta paranee. Verenkierron parantamiseksi on suositeltavaa käyttää säännöllisesti liikuntaa tai tehdä kuorintahierontaa.

Itse asiassa hankaaminen iholla hyvällä kuorintavoiteella poistaa kuolleet solut ja stimuloi verenkiertoa, ja se on hyödyllinen selluliitin torjunnassa. Opi tekemään kotitekoinen kuorinta.

8. Suorita fyysisiä harjoituksia

Harjoitukset nopeuttavat aineenvaihduntaa, aktivoivat verenkiertoa, polttavat rasvat ja poistavat toksiineja, joten ne tulisi suorittaa säännöllisesti..

Siksi niiden, jotka haluavat ylläpitää painoa, tulisi tehdä vähintään 1 tunti liikuntaa 3 kertaa viikossa, ja jos haluat laihtua, sinun tulee tehdä 60 - 90 minuuttia liikuntaa päivittäin.

9. Käytä selluliittia estäviä voiteita

Anti-selluliittivoiteet on muotoiltu aineosista, jotka auttavat torjumaan paikallista rasvaa ja parantavat verenkiertoa. Kaksi hyvää esimerkkiä ovat anti-selluliittia vähentävä geeli Bio-Médicinistä ja Cellu sculpt anti-selluliittivoiteesta..

10. Hallitse painoa

Ihanteellisen painon saavuttamisen jälkeen on tärkeää pitää yllä riittävä ruokavalio eikä palata vanhoihin tapoihin.

Tällä tavoin kerran viikossa voit syödä aterian, jossa on enemmän kaloreita tai rasvaa, mutta jos syöt näin päivittäin, voit palauttaa painon ja menettää kaikki saavutetut tulokset.

Lisätietoja vinkkejä katsomalla videota:

Mitä syödä selluliitin lopettamiseksi