Bayas Goji 6 Hyödyt terveydelle ja kulutukselle

Goji-marjat ovat alkuperäisten Aasian kasvien hedelmiä, nimeltään Lycium-chinense y Lycium barbarum, jota pidetään tällä hetkellä superruoana, koska sillä on useita bioaktiivisia yhdisteitä, jotka erottuvat korkeasta antioksidanttipotentiaalistaan.

Lisäksi se on erinomainen kuitujen, monityydyttymättömien rasvojen, vitamiinien, kuten B1, B2 ja B3, sekä mineraalien, kuten kuparin, magnesiumin, mangaanin ja seleenin lähde. Hedelmät voitaisiin kuluttaa tuoreina, kuivattuina tai kapseleina, niitä voitaisiin ostaa supermarketeista, luonnontuotteista ja online-tuotteista. 

1. Suojaa näkymä ja seinä

Niissä on runsaasti karotenoideja, pääasiassa zeaksantiinia ja beetakaroteeneja, jälkimmäinen on edeltäjä A-vitamiinille, joka auttaa ylläpitämään silmien terveyttä ja estämään retinopatioiden, makulan rappeutumisen ja kaihien muodostumista. Lisäksi ne sisältävät myös polysakkarideja ja proteoglykaaneja, jotka toimivat tehokkaana neurosuojaavana silmänä.

Tämä hedelmä voi myös luoda suojaavan vaikutuksen UV-säteiltä, ​​mikä auttaa pitämään ihon huolta, kun se altistuu auringolle..  

2. Vahvista immuunijärjestelmää

Tämän ansiosta goji-papujen kulutus voi sisältää runsaasti C-vitamiinia ja seleeniä, mikä voi parantaa puolustuskykyä ja vähentää kehon tulehduksia stimuloimalla immuunijärjestelmän soluja.. 

3. Laske kolesterolia ja estä sydän- ja verisuonisairauksia

Antioksidanttivaikutustensa ja seleenipitoisuutensa ansiosta hyvien goji-papujen saanti voisi auttaa vähentämään LDL-"huono" kolesterolia ja nostamaan HDL-"hyvää" kolesterolia, estäen siten sydän- ja verisuonisairauksien, kuten esimerkiksi ateroskleroosin, puhkeamisen. Sen lisäksi sen kuitupitoisuus auttaa myös vähentämään kolesterolin imeytymistä suoliston tasolla. 

4. Suosittele painonpudotusta 

Goji-pullat tarjoavat vähän lämpöä ja auttavat parantamaan ruuansulatusta, lisäämällä kylläisyyden tunnetta ja armon sen kuitupitoisuudella. Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voisi myös auttaa hallitsemaan verensokeria hyötymällä painonpudotuksesta.. 

Bayas voidaan kuluttaa aterian yhteydessä tai voidaan lisätä jogurtteihin, ravisteisiin tai ravisteisiin. 

5. Estä syöpä

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että goji-papujen bioaktiiviset komponentit estävät tuumorin kasvua ja estävät syöpäsolujen lisääntymistä. Tämän lisäksi se estää myös vapaiden radikaalien aiheuttamat solujen vahingot, estäen siten ennenaikaisen ikääntymisen ja muiden kroonisten sairauksien muodostumisen.. 

6. Paranna mielialaa ja vähennä stressiä

Sisällytämällä B6-vitamiinia goji-papujen kulutus voisi auttaa lisäämään serotoniinin tuotantoa, bienestarin hormonia, vähentämään stressiä ja parantamaan mielialaa..

Ravintosisältö

Alla olevassa taulukossa on esitetty ravitsemuksellinen koostumus jokaisesta 100 grammasta kuivattua goji-lahtia:

Kuinka kuluttaa

Näiden etujen saavuttamiseksi, jos kulutat 2 kulhoa dehydratoitua bayji gojiä, 120 ml jogurttia tai 2–3 kapselia päivässä, jälkimmäinen annos riippuu lisäyksen pitoisuudesta, joten lue valmistajan etiketti ennen kulutusta..

'Las goas -pojan peligrosas?

Goji-pullojen kuluttaminen on todennäköisesti turvallista maltillisesti. On kuitenkin havaittu, että tämä hedelmä voi aiheuttaa allergiaa tai anafylaktisen reaktion joillekin ihmisille, jotka ovat herkkiä sen komponenteille. Tästä syystä allergiaoireiden on lopetettava niiden käyttö, jos niissä on merkkejä. Lisäksi voin olla vuorovaikutuksessa tietyntyyppisten lääkkeiden, kuten antikoagulantien ja hypoglykeemisten aineiden kanssa. 

Vasta

Ihmiset, joita hoidetaan diabeteslääkkeillä, verenpainetaudilla, jotka käyttävät antikoagulantteja, kuten varfariini ja aspiriini, eivät saa Goji-lahtoja niellä..

Samoin on havaittu, että tämä hedelmä voi olla myös vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden, kuten antibioottien, sienilääkkeiden, masennuslääkkeiden, viruslääkkeiden, syöpää ehkäisevien lääkkeiden, osteoporoosin, lipidejä alentavan ja hormonaalisen valvonnan kanssa.. 

Siksi, jos kärsit jostakin näistä sairauksista, käytät joitain näistä lääkkeistä, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen tämän hedelmän käyttöä lisäyksenä itse hedelmälle.