Kotitekoinen proteiini ravistetaan lihasmassan lisäämiseksi

Hyvä määrä proteiinipuristusta voi auttaa lisäämään lihasmassaa, koska se on runsaasti proteiinia ja suuri energialähde, mikä helpottaa lihasten palautumista ja lihasten liikakasvua.

Tämän lisäksi kotitekoinen lisäosa lihasmassan saamiseksi kuten väkevöity banaanin smoothiepurkki, auttaa kehittämään nopeampia lihasmassoja vahingoittamatta terveyttä.

Tämä resepti on kuitenkin tarkoitettu vain henkilöille, jotka harjoittavat fyysistä aktiivisuutta, kuten juoksua, jalkapalloa tai päivittäisiä lihasharjoittelua, koska heillä on runsaasti kaloreita ja koska heillä ei ole paljon kalorikulutusta fyysisen toiminnan aikana, he voivat lisätä painoaan. lihaksen määrittelyn sijaan.

Proteiini ravistetaan saadaksesi lihasmassaa

Valmistaakseen tämän kotitekoisen proteiinipuristuksen ja saadakseen lihasmassaa, se käyttää vain luonnollisia ainesosia, ja se on erinomainen parantamaan lihaksen kehitystä säännöllisesti ja koska se on rikas energiaa ja proteiineja, suosii lihasmassan kasvua..

ainekset

• linaza;
• Panimohiiva;
• Vehnänalkio;
• seesami;
• Avena en hojuelas;
• maapähkinät;
• Guarana mustekalassa (valinnainen).

Valmistusmenetelmä

Aseta 2 kulhoa jokaisesta aineosasta astiaan ja pidä se hyvin. Valmistusproteesin valmistamiseksi lyö likööriin 3 kulhoa tätä seosta, 1 banaani ja 1 täysi wc-kulho. Jos joudut ottamaan oikean sekoituksen valmistelun jälkeen, harjoitusten suorittamisen jälkeen.

Jos haluat pitää lisäravinteen tiiviisti suljetussa astiassa, kuivassa ja pimeässä ympäristössä.

Ravintotiedot

Arvioitu ravintosisältö 1 potista (240 ml) tätä ravistelua, jossa on 3 kulhoa lisäainetta, 1 banaani ja 1 potti täynnä maitoa ja:

Tämä ravistus on erittäin ravitsevaa, runsaasti proteiinia, siinä on vapaita ja terveellisiä hiilihydraatteja keholle ja se sisältää kuituja, jotka säätelevät suolia ja vieroittavat sitä.  

Hedelmä smoothie avenalla ja mangovoilla

Hedelmä smoothie jollakin toisella vaihtoehdolla, jota voidaan käyttää lisäravinteena lihasmassan saamiseksi, sillä se voidaan nauttia välipalana iltapäivällä ennen harjoittelua. Tiedä maniokkivoin edut.

ainekset

• 1 banaani;
• 1 kulho mangovoita;
• 2 ilmailulusikkaa;
• 250 ml lecheä.

Valmistusmenetelmä

Leikkaa banaani pyörteinä ja lipeä yhdessä muiden aineosien kanssa, kunnes sen koostumus on kermainen.

Ravintotiedot

Tämän ravistelun yhden ruuan (240 ml) arvioitu ravintotieto on:

Koska ravistus sisältää manillavoita, siinä on runsaasti proteiineja ja rasvaa, mikä lisää energiantuotantoa harjoituksen aikana ja edistää parempaa lihaksen palautumisprosessia..

Katso mitä sinun pitäisi syödä ennen ja jälkeen koulutuksen.