6 tyyppistä taistelulajia henkilökohtaiseen puolustukseen

Muay Thai, Krav Maga ja Kickboxing ovat eräitä taistelutapoja, joita voidaan harjoittaa ja jotka vahvistavat lihaksia parantaen fyysistä voimaa. Nämä taistelulajit toimivat jaloilla, gluteillä ja vatsalla, joten ne ovat ihanteellisia itsepuolustukseen.

Taistelulajit tuovat hyötyä sekä keholle että mielelle, mikä myös stimuloi keskittymistä ja lisää luottamusta ja itsetuntoa. On syytä, että niitä voidaan käyttää henkilökohtaisena puolustuksena kaikissa vaaratilanteissa. Siksi, jos harkitset taistelulajien aloittamista, jos jatkat näyttämistä joitain esimerkkejä suosituimmista ja niiden eduista:

1. Muay Thai

Muay Thai on thaimaalaista taistelulajia, jota pidetään erittäin väkivaltaisena, siihen sisältyy kaikki sallittu ja kaikki sallittu. Koska Muay Thai keskittyy täydentämään iskuja, potkuja, rullia, codazoja ja puhaltaa kanillan kanssa, vartalo sävyttää ja kehittää lihaksia lisäämällä vartalon joustavuutta ja voimaa, ja lisäksi se auttaa adelgazaariin johtuen harjoittelijoiden intensiteetti ja kysyntä.

Vaaditun fyysisen vaivan vuoksi Muay Thai -harjoittelu vaatii paljon fyysistä valmistelua, joka sisältää fyysisiä kuntoharjoituksia, kuten juoksua, ryömiä, vatsaa ja venytyksiä joustavuuden lisäämiseksi..

2. MMA

Nimi MMA tulee lyhenteistä englanniksi Sekalaiset taistelulajit mikä tarkoittaa Artes Marciales Mixtas. Tämäntyyppinen valo sallii jalkojen, pyörien, koodien ja höyhenten käytön, mutta vartalokontakti on sallittu myös lattialla tekniikoilla vastustajan liikkumista varten..

MMA-harjoituksen myötä lihakset ovat ääniä, mutta tämäntyyppinen kamppailulaji on yleisempi miehillä.

3. Kickboxing

Kickboxing on eräänlainen palapeli, joka sekoittaa joidenkin taistelulajien, kuten laatikon, tekniikoita ja kattaa kaikki kehon osat. Tämän tyyppisessä torjunnassa opit iskuja, potkuja kanillalla, rodillazosilla, codazosilla, mikä antaa globaalin kuvan nylkemisen taiteesta.

Tämä on eräänlainen taistelija, joka vaatii myös paljon fyysistä vaivaa ja viettää keskimäärin 600 kaloria tunnissa harjoittelua. Tämä aktiviteetti vähentää rasvan määrää, tonisoi lihaksia ja parantaa vastuskykyä ja voimaa.

4. Krav Maga

Krav Maga on Israelista kotoisin oleva tekniikka, joka koostuu oikean ruumiin käytöstä puolustukseksi vaaratilanteita vastaan. Tämä taistelulaji käyttää henkilöiden koko vartaloa ja puolustustekniikoita, jotka estävät hyökkäykset yksinkertaisella tavalla ja käyttävät älykkäästi hyökkääjän painoa ja voimaa.

Tämä on tekniikka, joka kehittää fyysistä valmistautumista sekä nopeutta ja tasapainoa, ja käytetyt liikkeet ovat lyhyitä, hitaita ja nopeita. Se myös stimuloi keskittymistä, koska hyökkäykset simuloivat vaaratilannetta ja yllätystä, koska ne pystyvät torjumaan niitä eri tavoin.

5. Taekwondo

Taekwondo on korealainen taistelulaji, joka käyttää jalkoja pääasiallisena puolustuksena ja hyökkäyksenä tarjoamalla ketteryyttä ja voimaa vartaloon.

Ne, jotka harjoittavat tätä taistelulajia, kehittävät suurelta osin jalkojen vahvuuden, joka koostuu taistelusta, joka keskittyy iskujen ja potkujen soveltamiseen vyötärön ja vastustajan pään ympärillä tavoitteena tehdä pisteitä. . Todellisuudessa tämä taistelulaji tuottaa 560 kaloria kalorin kulutusta harjoitustunnissa.

Fyysisen kunnon lisäksi tämä taistelulaji auttaa kehittämään tasapainoa, keskittymiskykyä ja joustavuutta, mikä harjoittelun aikana on ratkaiseva rasitus hyvälle suoritukselle..

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu on japanilainen taistelulaji, joka käyttää liikkeitä sauvan muodossa paineen ja vääntönsä luomiseksi vastustajan kaatamiseksi, koska sen päätarkoitus on poistaa vastustaja ja hallita sitä.

Tämä tekniikka lisää valmistelua ja fyysistä voimaa, auttaa kehittämään fyysistä vastustuskykyä ja stimuloi keskittymistä ja tasapainoa. Itse asiassa tämä taistelulaji tarjoaa 560 kaloria kalorikulutuksen, joka harjoituksen aikana simuloi monia taisteluita, mikä lisää organismin aktiivisuutta.