6 Vinkkejä kuukautiskrampien vähentämiseen

Kuukautiskramppien vähentämiseksi, jotka yleensä aiheuttavat naiselle voimakasta kipua, epämukavuutta ja jatkuvaa vaivaa, on erinomaisia ​​tapoja suorittaa kotona, kuten asettaa sääriluun vesipussi vatsaseen, ottaa inkivääriteetä palderjan kanssa tai poistaa se. esimerkiksi ruoka-kofeiini. 

Kuitenkin siinä tapauksessa, että koliikka on erittäin tuskallinen ja toistuva, suositellaan ottamaan yhteyttä gynekologiin selvittääkseen, onko olemassa muita hoidettavia tiloja, kuten endometrioosia, aloittaen hoidon farmaseuttisilla lääkkeillä, etenkin tulehduskipulääkkeillä. Tunne kuukautiskoliikan hoitomenetelmät. 

Kuusi tapaa vähentää kuukautiskramppeja ovat luonnollisesti seuraavat:

1. Vesiyritykset vatsassa

Tämä on hyvin vanha tekniikka, joka on erittäin tehokas, koska se auttaa rentouttamaan vatsan alueen lihaksia ja lievittämään koliikkien aiheuttamaa kipua. 

Suorita tämä tekniikka asettamalla vesipussi tai sääriluu vain vatsassa, koliikkialueelle ja jätä se noin 10-15 minuutiksi. Jos laukku on erittäin kuuma, sinun on kohdattava hiukan kasvot ja suojattava iho suoralta kosketukselta asettamalla käsi tai lahja laukun ja ihon väliin.. 

2. Ota inkivääriteetä palderjan kanssa

On olemassa useita asioita, jotka voivat auttaa lievittämään kuukautiskramppeja, mutta kasveilla, joilla näyttää olevan tehokas vaikutus lievittämään inkiväärin ja palderjan epämukavuutta, voidaan mikä tahansa niistä sekoittaa toisiinsa suuremman vaikutuksen aikaansaamiseksi.. 

Tätä varten on välttämätöntä tehdä yksi asettamalla 2 cm inkiväärijuurista 1 kulhoon palderiaanijuuria 250 ml: aan vettä ja antamalla levätä noin 10-15 minuutin ajan. Luegon on pysyttävä kiinni, saamatta kohdata juomaa ja juoda 2-3 kertaa päivässä. 

Tällä seoksella on inkiväärin anti-inflammatorista voimaa ja palderjan tehokasta vaikutusta, mikä sallii lievittää erityyppisiä kuukautisten aiheuttamia haittoja, mukaan lukien koliikat. Valerian Contener, Asimismo, tämä voisi olla erinomainen vaihtoehto naisille, jotka kärsivät ahdistuskriisistä esimerkiksi kuukautisten aikana. 

Katso muut vaihtoehdot kodin lääkkeistä kuukautiskrampien hoitamiseksi. 

3. Käytä vyöhyketerapiapisteitä

Vyöhyketerapia on luonnollinen terapia, joka käyttää paineita tietyissä kehon osissa kipua vastaan ​​ja lievittää muun tyyppisiä oireita. Koska se on luonnollinen käytäntö, sillä on vähän vasta-aiheita, minkä vuoksi sitä voi käyttää kuka tahansa talon nainen.. 

Yksi tärkeimmistä kohdista koliikkien aiheuttaman epämukavuuden vähentämiseksi on "Mansion Cottage", joka sijaitsee heti lantion alueen yläpuolella, alueella, jossa vatsa liittyy jalkoihin, kuten vaihda itsesi kuvassa. 

Tämän pisteen käyttämiseksi on välttämätöntä kohdistaa hiukan aluetta kämmenellä tai sormella pitämällä paine yllä. Suorita pieni pyöreä hieronta, noin 5–10 minuuttia. 

4. Suorita harjoituksia koliikkia varten

Jotkut harjoitukset, jotka auttavat vähentämään kuukautiskramppeja, voivat olla:

• Harjoitus 1: päästä lähelle suuhun ja sulkea pyörät sivulle tukemalla jalat käsin;
• Harjoitus 2: kiinni kallion päällä, liity kappaleisiin ja löydä paras paikka gluteille avaamalla jalat ulkopuolelle. 

Samoin säännöllisen fyysisen harjoituksen suorittaminen vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat luonnollisena kipulääkkeenä ja parantavat mielialaa. Tästä syystä säännöllisen fyysisen harjoituksen harjoittaminen, kuten esimerkiksi kävely, uinti, jooga tai pyöräily, voi auttaa estämään kuukautiskoliikkeiden vähentymisen.. 

5. Älä juo kofeiinia alkoholiin

Kahvi, tee, energiajuomat ja suklaat sisältävä kofeiini sekä alkoholi; ne ovat aineita, jotka ilmeisesti pahentavat koliikkien voimakkuutta suurimmalla osalla naisia. Tästä syystä on tärkeää poistaa ainakin tämän tyyppisten elintarvikkeiden kulutus ruokavaliosta kriisin aikana.. 

6. Vältä tuopien ja salaattien syömistä

Dulces ja suolat aiheuttavat turvotusta ja nesteretentiota lisäämällä kuukautiskramppeja. Tästä syystä on tärkeätä tasapainoinen ruokavalio, yritetään välttää makeisten ja salaattien liiallinen määrät ja syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä, hedelmiä, polloa ja pezia pienten ruokien kanssa ja niiden välillä.