4 helppoa reseptiä kohoumien välttämiseksi
Ruoat, kuten banaanit, avena ja kookosvesi, koska ne sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten magnesiumia ja kaliumia, ovat erinomaisia vaihtoehtoja sisällyttää ruokavalioon välttääkseen öisin lihaksikkuja tai kuoppia, jotka liittyvät fyysiseen aktiivisuuteen..
Calambres esiintyy, kun lihakset tahattomasti supistuvat, mikä aiheuttaa kipua ja kyvyttömyyttä liikuttaa sairastunutta kehon aluetta, ja yleensä veden tai kehon ravintoaineiden, kuten magnesiumin, kaliumin, kalsiumin ja natriumin, takia.
Katso 4 riviä tämän ongelman välttämiseksi:
1. Fresa y marañón ike
Leikkuri sisältää runsaasti kaliumia, fosforia ja C-vitamiinia, vaikka sitä kutsutaan myös nimellä pelkkä merimies, siinä on runsaasti B-vitamiineja ja magnesiumia, mikä antaa enemmän energiaa hyvälle lihaksen supistumiselle ja kalojen estämiselle. Reseptin loppuun saattamiseksi kookosvettä käytetään luonnollisena isotonisena aineena.
ainesosat:
- 1 leikkuukierros;
- 150 ml kookosvettä;
- 1 kulho marañón / anacardo / mereyttä.
Valmistusmenetelmä
Kaikkien ainesosien lisensointi ja kylmän juominen.
2. Remolacha y manzana ike
Poistaminen ja manzana ovat erinomaisia magnesium- ja kaliumlähteitä, jotka ovat välttämättömiä ravintoaineita hyvälle lihaksen supistumiselle. Lisäksi inkivääri on antioksidantti- ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, pitäen lihakset happea ja ravinteita hyvällä tasolla..
ainekset
- 1 matala lusikka inkivääriä;
- 1 manzana;
- 1 ohjausaisa;
- 100 ml vettä.
Valmistusmenetelmä
Kaikkien ainesosien lisensointi ja juominen makeuttamatta.
3. Vesi hunajalla ja etanalla manzanasta
Mieheni ja etikka auttavat alkaloimaan verta ja estämään pH: n muutoksia pitäen veren homeostaasin ja hyvän lihaksen ravinnon.
ainekset
- 1 kulho miel de abejaa;
- 1 kulho manzana-etikkaa;
- 200 ml kuumaa vettä.
Valmistusmenetelmä
Laimenna etikka ja vesi kuumassa vedessä. Sinun on otettava se ennen heräämistä ennen nukkumaanmenoa.
4. Banaanimassi ja maniokkivoi
Banaani sisältää runsaasti kaliumia ja on kuuluisa estämään kuoppia, mutta siinä on runsaasti magnesiumia, natriumia ja kaliumia, jotka ovat välttämättömiä ravintoaineita lihaksen supistumiseen..
ainekset
- 1 banaani;
- 1 kulho maniokkivoita;
- 150 ml leche o kasvisjuomaa.
Valmistusmenetelmä
Kaikkien ainesosien lisensointi ja juominen makeuttamatta.
