Valkoisten papujauho vähentää kolesterolia ja limittää

Valkoinen papujauho auttaa vähentämään kolesterolia ja laihduttamaan painoa, koska se sisältää runsaasti faasolamiinia, proteiinia, joka hidastaa suoliston hiilihydraattien sulamista ja imeytymistä, mikä aiheuttaa vähemmän kalorien imeytymistä ja vähemmän rasvan tuottamista..

Jauhot on kuitenkin tuotettava raa'ista papuista, ilman kuumennusta, jotta faasolamiini ei menettäisi. Siksi se tuo seuraavia terveyshyötyjä:

1. Auta sisään laihtuminen, vähentää hiilihydraattien imeytymistä ja olla rikas kuitujen suhteen;
2. Vähennä nälkää, koska kuidut pidentävät kylläisyyden tunnetta;
3. Paranna suoliston toimintaa, kuitujen rikkauden vuoksi;
4. help hallita diabetesta, verensokerin nousun vähentämiseksi;
5. Alempi kolesteroli, kuitujen rikkauden vuoksi;
6. Vähennä suoliston ärsytystä, ei sisällä gluteenia.

Näiden etujen saamiseksi sinun tulee kuluttaa 5 g tai 1 kahvisusikallinen veteen laimennettua valkoista papujauhoa 30 minuuttia ennen lounasta ja illallista..

Ravintotiedot

Seuraava taulukko sisältää ravitsemustiedot 100 g valkoista papujauhoa:

Jauhot voidaan nauttia joko veden kanssa ennen ateriaa tai lisätä valmisteisiin, kuten liemeihin, keittoihin, vitamiineihin, leipäihin ja pannukakkuihin.

Kuinka tehdä jauhoja kotona

Jos haluat valmistaa valkoisia papujauhoja kotona, sinun on pestävä 1 kg papuja vedessä ja annettava kuivua 3 päivää. Kun se on erittäin kuiva, aseta pavut tehosekoittimeen tai jalostajaan ja lyö hyvin, kunnes muodostuu hienoa jauhoa. Poista vähemmän murskatut osat seulan avulla ja lyö uudelleen, kunnes saadaan erittäin hieno jauhe.

Sitten jauhot tulisi varastoida tiiviisti suljettuun tummaan lasipurkkiin, jota tulisi pitää kuivassa ja tuuletetussa paikassa, säilyvyyden ollessa noin 3 kuukautta. Katso 4 muuta jauhoja, joita voidaan käyttää myös laihduttamiseen.

Valkoinen papujauho kapseleissa

Valkoisia papujauhoja kapseleissa, joita voi löytää apteekkien tai terveyskauppojen käsittelystä, noin 20 reaisiksi, joissa 60 kapselia on 5000 mg. Tässä tapauksessa on suositeltavaa ottaa 1 kapseli ennen lounasta ja toinen ennen illallista.

Varoitukset ja vasta-aiheet

On kuitenkin tärkeätä muistaa, että ihmisten, joilla on aiemmin ollut hypoglykemia, lasten ja raskaana olevien naisten, ei tulisi käyttää valkoista papujauhoa, koska heillä on riski laskea verensokeri, mikä voi aiheuttaa pahoinvointia ja pyörtymistä..

Lisäksi sinun ei tule kuluttaa enemmän kuin 30 g tätä jauhoa päivässä tai käyttää sitä yli 30 päivän ajan ilman lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeita, koska se myös estää joidenkin tärkeiden ravintoaineiden, kuten raudan ja proteiinien, imeytymistä..

Katso muut 5 yksinkertaista vinkkiä laihtumisen ja vatsan menettämiseksi.