Munakoiso jauhot laihtuminen

Munakoisojauhot ovat hyviä terveydelle ja auttavat sinua laihduttamaan, sillä on paljon potentiaalia alentaa kolesterolia, ja lisäksi se parantaa huomattavasti suoliston kulkua.

Tämä jauho on erittäin terveellinen vaihtoehto rikastaa ruokavaliota, sillä on suurempi ravintoarvo ja se auttaa myös rasvoja polttamaan ja vähentämään ruokahalua. Sen tärkeimmät edut ovat:

• Auttaa laihtua koska siinä on runsaasti kuituja, jotka helpottavat ulosteiden poistamista;
• Alempi kolesteroli koska sen kuidut yhdistyvät kolesterolin kanssa, poistuvat ulosteista;
• Parantaa maksan toimintaa koska sillä on vieroitusvaikutus kyseiseen elimeen; 
• Vapauta suolet koska se lisää ulostekakkua. 

Tätä jauhoa voidaan käyttää ravintolisäyhdistelmänä yhdessä ruokavalion ja liikunnan kanssa, mutta sitä voidaan löytää myös kapselimuodossa apteekeista ja apteekista.

Kuinka tehdä munakoisojauhoja

Munakoisojauhojen valmistus on hyvin yksinkertaista, ja se voidaan tehdä kotona ilman vaikeuksia.

ainekset

• 3 munakoisoa

Valmistusmenetelmä

Viipaloi munakoisot noin 4 mm paksuiseksi ja aseta uuniin muutaman minuutin ajaksi, kunnes se kuivuu kokonaan, mutta ilman palamista. Kuivaamisen jälkeen murene munakoiso ja lyö sekoittimella tai sekoittimella, kunnes se muuttuu jauheeksi. Siivilöi tämä jauho varmistaaksesi, että se on hyvin ohut, käyttövalmis.

Varastoi puhtaassa, kuivassa astiassa. Tämä munakoisojauho ei sisällä gluteenia ja kestää noin kuukauden.

Kuinka käyttää munakoisojauhoja 

Kotitekoisia munakoisojauhoja voidaan lisätä jogurtteihin, mehuihin, keittoihin, salaateihin tai minne vain haluat, ja siten vähentää kehon imeytymistä rasvapitoisuuksista. Sillä ei ole voimakasta makua, siinä on vähän kaloreita ja se muistuttaa kassavajauhoja, ja sitä voidaan lisätä myös kuumiin ruokia, kuten riisiä ja papuja.

On suositeltavaa syödä 2 rkl munakoisojauhoja päivässä, mikä vastaa 25-30 g. Toinen mahdollisuus on ottaa 1 lasillinen vettä tai appelsiinimehua sekoitettuna 2 rkl tähän jauhoon, silti paastoamalla.

Munakoisojauhojen lisäksi, jos sitrushedelmien, kuten appelsiinin tai mansikan, syömisen jälkeen, tämä parantaa sen laihtumista ja huonoa kolesterolia vähentävää vaikutusta. Katso myös kuinka käyttää valkoisia papujauhoja, jotka limittävät, alentavat kolesterolia ja hallitsevat diabetesta.

Munakoisojauhojen reseptit 

1. Oranssi kakku munakoisojauhojen kanssa

ainekset

• 3 munaa
• 1 kuppi munakoisojauhoja
• 1 kuppi maissitärkkelystä
• 1/2 cup ruskeaa sokeria
• 3 rkl voita
• 1 lasillinen appelsiinimehua
• Appelsiininkuoren kuori
• 1 lusikka hiivaa

Valmistusmenetelmä

Vatkaa munat, sokeri ja voi. Lisää sitten maissitärkkelys ja munakoisojauhot ja sekoita hyvin. Lisää vähitellen appelsiinimehu, kuori ja lisää lopuksi hiiva.

Paista rasvatussa ja jauhotetussa pannussa noin 30 minuuttia.

Ravintotiedot 

Seuraava taulukko osoittaa munakoisojauhojen ravintoarvon:

Hinta ja mistä ostaa

Munakoisojauhojen hinta on noin 14 reais / 150 g jauhoja, ja munakoisojauhokapselit vaihtelevat välillä 25 - 30 reais 1 pakkauksessa, jossa on 120 kapselia. Sitä löytyy myytäväksi luontaistuotekaupoista, apteekkeista, apteekkeista ja Internetistä.

Kuka ei voi kuluttaa

Munakoisojauhoilla ei ole vasta-aiheita, ja niitä voivat käyttää kaiken ikäiset ihmiset.

Mitä syödä laihtua nopeasti

Katso alla olevasta videosta mitä syödä haluamasi painon saavuttamiseksi:

3 vaihetta laihtua ja vatsa