Selvitä, kuinka paljon kahvia raskaana oleva nainen voi juoda päivässä

Koko raskauden ajan on suositeltavaa, että nainen ei juo liian paljon kahvia eikä kuluta päivittäin runsaasti kofeiinia sisältäviä ruokia, koska ylimääräinen kofeiini voi aiheuttaa vakavia muutoksia, kuten vauvan kasvun hidastuminen ja jopa ennenaikainen ikä, koska vauva voi syntyä ennen päivämäärää odotettu.

Kofeiinin enimmäismäärä, jota raskaana olevat naiset voivat kuluttaa päivittäin, on vain 200 mg, mikä vastaa esimerkiksi 3 kuppia espressoa tai 4 kupillista mustaa teetä. Lisäksi on erittäin tärkeää, ettei kahvin määrää liikaa, koska kofeiini voi aiheuttaa yliannostuksen. Lisätietoja kahvista ja kofeiinin sisältämistä juomista voi aiheuttaa yliannostuksen. 

Mutta jos pidät kahvista paljon ja et voi luopua juomasta, hyvä strategia voi olla kofeiiniton kahvi, joka, vaikka sillä ei ole 0% kofeiinia, sisältää minimaalisen määrän tätä ainetta, mikä ei vahingoita vauvaa.

Kahvi on juoma, jolla on useita etuja, koska siinä on antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan soluja ja auttavat olemaan valppaina, koska se stimuloi aivoja, joten se ei ole vasta-aiheinen raskauden aikana, on vain kulutusraja, jota ei pidä ylittää. ei vahingoita vauvan terveyttä.

Kahvi voi tehdä lapsesta levoton

Kun vauva on syntynyt, imetyksen kestäessä on myös suositeltavaa olla juomatta enemmän kuin 3 kupillista kahvia päivässä, koska kofeiini kulkee rintamaitoon. Noin 2 tunnin kuluttua kahvin tai kofeiinittoman juoman jälkeen se saavuttaa maidosi ja kun vauva imee sitä, se voi olla levoton.

Joten ei voi olla hyvä idea kuluttaa mitään kofeiinilla lähellä vauvan nukkumaanmenoa, mutta jos tarvitset sitä kovin hereillä, esimerkiksi valokuvausta varten, tämä voi olla hyvä strategia.

Tämä vaikutus on helpompi havaita naisilla, jotka eivät juo kahvia tai muita kofeiinittomia juomia säännöllisesti..

Kofeiinia sisältävät elintarvikkeet

Kahvin lisäksi on yli 150 kofeiinia sisältävää ruokaa. Tässä on joitain esimerkkejä Brasiliassa eniten kuluvista ruokia:

• Musta tee, vihreä tee ja valkoinen tee;
• Suklaa ja kaakao tai suklaajuomat;
• Virvoitusjuomat, kuten coca-cola ja pepsi;
• Teollistunut tee, kuten jäätee.

Katso kofeiinimäärät tässä ja muissa elintarvikkeissa kohdasta: Ruoat, joissa on paljon kofeiinia.

Kofeiinia sisältävät lääkkeet

Kofeiinia on myös joissakin influenssa- ja päänsärkyvalmisteluissa, kuten:

Näiden lisäksi kofeiinia on myös monissa ravintolisissä, jotka on tarkoitettu fyysistä liikuntaa harjoittaville.

Mitä tehdä, jos kulutat enemmän kofeiinia kuin sinun pitäisi

Jos kulut enemmän kofeiinia kuin Maailman terveysjärjestö on suositellut, älä huoli ja pysy rauhallisena. Ylimääräinen kofeiini ei todennäköisesti vahingoita vauvaa, varsinkin jos “liukasit” vain kerran.

Jos juot kuitenkin paljon kahvia joka päivä ja huomaat vain olevansa raskaana nyt, keskustele synnytyslääkärin kanssa ensimmäisellä synnytyksellä. Hän osaa arvioida vauvan terveyttä ja tarkistaa vaurioiden varalta. Tärkeää on, että nyt kuluttaa vain suositeltua määrää.