kunto - Sivu 11

Juoksu on hieno harjoitus, joka auttaa painonpudotusprosessissa, koska tunnin juoksutunnissa voidaan polttaa noin 700 kaloria. Lisäksi juokseminen vähentää ruokahalua ja edistää rasvanpolttoa. Painonpudotuksen vuoksi joudut kuitenkin juoksemaan vähintään 3 kertaa...

Pilates on erinomainen liikuntatyyppi, joka lisää joustavuutta ja lihaksen äänentoistoa kivun torjunnan lisäksi, parantaa ryhtiä, lisää voimaa ja yhdistetään ruokavalioon ja muuhun liikuntaharjoitteluun, jolla on paljon kaloria, kuten juoksemiseen. tai...

Säännöllinen fyysinen toiminta voi parantaa verenkiertoa, vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa laihduttamaan, vähentämään sydänsairauksien riskiä ja vahvistamaan esimerkiksi luita. Nämä edut voidaan saavuttaa noin 1 kuukaudessa säännöllisen fyysisen toiminnan aloittamisen jälkeen, kuten...

Iäkkäiden fyysinen aktiivisuus auttaa vahvistamaan lihaksia, auttamalla kävelemään paremmin, estäen sellaisia ​​sairauksia kuten osteoporoosi, masennus ja diabetes. Fyysisen toiminnan hyötyihin sisältyy myös:Estää ja auttaa torjumaan sellaisia ​​sairauksia kuten verenpainetauti, aivohalvauksia, suonikohjuja,...

Muay Thai, Krav Maga ja Kickboxing ovat harjoitteltavia taisteluita, jotka vahvistavat lihaksia ja parantavat kestävyyttä ja fyysistä voimaa. Nämä taistelulajit työskentelevät kovasti jaloissa, pakarassa ja vatsassa, ja ovat siksi ihanteellisia...

Kiinteän vaahtorullan käyttäminen on erinomainen strategia vähentää harjoituksen jälkeen ilmenevää lihaskipua, koska se auttaa lievittämään ja vähentämään rintakehän jännitystä, joka on lihaksia peittäviä kudoksia, mikä lisää joustavuutta ja torjuu fyysinen...

Jotta ulkona kuntosalia voidaan käyttää, on otettava huomioon eräät tekijät, kuten:Suorita lihasjännitykset ennen laitteiden käynnistämistä;Suorita liikkeet hitaasti ja asteittain;Suorita 3 sarjaa 15 toistoa jokaiselle laitteelle tai seuraa jokaiselle painettuja ohjeita;Pidä...

Polven kipujen hoitoon juoksemisen jälkeen saattaa olla tarpeen levittää anti-inflammatorisia voiteita, kuten Diclofenac tai Ibuprofen, levittää kylmiä kompressioita tai tarvittaessa korvata juoksuharjoittelu kävelyllä, kunnes kipu lakkaa..Yleensä polvikipu on oire, joka...