Mikä on lonkan tendoniitti ja mitä tehdä

Lonkka-jännetulehdus on yleinen ongelma urheilijoilla, jotka käyttävät liikaa lonksia ympäröiviä jänteitä, aiheuttaen niille tulehduksen ja aiheuttaen oireita, kuten kipua kävellessä, säteilevää jalkaan tai vaikeuksia liikuttaa yhtä tai molempia jalkoja.

Lonka-jännetulehdus vaikuttaa yleensä urheilijoihin, jotka harjoittavat fyysisiä aktiviteetteja, joihin liittyy jalkojen liiallista käyttöä, kuten juoksua, pyöräilyä tai jalkapalloa, mutta sitä voi esiintyä myös vanhuksilla, koska lonkkaliitto asteittain kuluu..

Lonka-tendoniitti voidaan parantaa useimmissa tapauksissa, mutta parantumisen mahdollisuudet ovat suurempia fysioterapiassa olevilla nuorilla.

Mitä oireita?

Lonkan jännetulehduksen oireita voivat olla:

• Lonkkakipu, joka pahenee ajan myötä;
• Lonkkakipu, säteilevä jalkaan;
• Vaikeus jalkojen liikuttamisessa;
• Jalkakrampit, etenkin pitkän lepoajan jälkeen;
• Vaikeudet kävellä, istua tai makaa vaurioituneella puolella.

Potilaan, jolla on lonkan jännetulehduksen oireita, tulee neuvotella fysioterapeutin tai ortopedin kanssa suorittaa fyysinen tutkimus, diagnosoida ongelma ja aloittaa asianmukainen hoito.

Kuinka hoito tehdään

Lonkan jännetulehduksen hoitoa tulee ohjata fysioterapeutin toimesta, mutta se voidaan yleensä aloittaa kotona levossa ja jääpakkauksella 20 minuutin ajan ortopedisen lääkärin kuulemiseen asti..

Neuvonnan jälkeen ja lonkan tendoniitin syystä riippuen voi olla suositeltavaa ottaa tulehduskipulääkkeitä, kuten Ibuprofeenia, ja suorittaa lantion tendoniitin fysioterapia, joka sisältää sarjan harjoituksia, jotka auttavat lievittämään jänteiden painetta vähentäen kipu.

Vakavimmissa tapauksissa lonkan tendoniitin hoito voi sisältää leikkauksen jännevammojen poistamiseksi tai lonkkanivelen korvaamiseksi, etenkin iäkkäiden potilaiden tapauksessa.

Harjoitukset lonkan jännetulehdukseen

Lantion jännetulehduksen harjoitukset auttavat lämmittämään jänteitä ja lievittävät siksi kipua. Niitä tulisi kuitenkin välttää, jos ne aiheuttavat voimakasta kipua.

Harjoitus 1: Jalkojen kääntäminen

Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on seisottava seinän vieressä pitäen seinää lähimmällä kädelläsi. Nosta sitten jalkaa hiukan kauempana seinästä ja käännä sitä edestakaisin 10 kertaa nostamalla sitä niin paljon kuin mahdollista.

Sitten jalan tulisi palata lähtöasentoon ja harjoittelu toistaa, heiluttamalla jalkaa sivulta toiselle lattialle lepäävän jalan edessä. Lopeta harjoitus toistamalla vaiheet toisella jalalla.

Harjoitus 2: Lantio

Toisen harjoituksen suorittamiseksi henkilön täytyy makaa selkänsä päällä ja taivuttaa oikeaa polvea rintaansa kohti. Vedä vasemmalla kädellä oikeaa polvea vartalon vasemmalle puolelle pitäen kuvan 2 osoittama sijainti 20 sekunnin ajan. Sitten pitäisi palata lähtöasentoon ja toistaa harjoittelu vasemmalla polvilla.

Tunne muut lonkkakipujen syyt.