Mikä aiheuttaa kuorsausta ja miten sitä hoidetaan

Kuorsaaminen on häiriö, joka aiheuttaa melua johtuen hengitysteiden läpi kulkevan ilman vaikeudesta unen aikana, mikä voi lopulta aiheuttaa uniapneaa, jolle on ominaista muutaman sekunnin tai minuutin jaksot, jolloin henkilö on unessa. hengittää. Lisätietoja uniapneasta.

Tämä ilman kulkeutumisen vaikeus tapahtuu yleensä hengitysteiden ja nielun kaventumisen takia, kun ilma kulkee, tai alueen lihaksen rentoutumisesta, etenkin syvän unen aikana, unilääkkeiden käytön tai juomien käytön vuoksi. alkoholisti.

Norskaamisen lopettamiseksi voidaan tehdä harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan hengitysteiden lihaksia. Niillä on asenteita, kuten laihtuminen ja unilääkkeiden käytön välttäminen. Jos kuorsaus on jatkuvaa tai voimakkaampaa, on myös tärkeää nähdä yleislääkäri tai pulmonologi, selvittää syyt ja ohjata hoitoa.

6 harjoitusta kuorsauksen lopettamiseksi

On harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan hengitysteiden lihaksia, mikä hoitaa tai vähentää kuorsauksen voimakkuutta. Nämä harjoitukset tulee suorittaa suljetun suun kanssa välttäen leuan tai muiden kasvoosi osien liikkumista, keskittymällä kielen ja suun kattoon:

1. Työnnä kielesi suun kattoa vasten ja liu'uta takaisin, ikään kuin pyyhkäisit, niin paljon kuin pystyt 20 kertaa;
2. Ime kielen kärki ja paina sitä suusi kattoa vasten, ikään kuin se olisi tarttunut yhteen ja pidä 5 sekuntia toistaen 20 kertaa;
3. Laske kielen takaosa, myös kurkun ja uvulan supistuminen 20 kertaa;
4. Suun katon nostaminen toistamalla ”Ah” -ääni, ja yritä pitää se supistuneena 5 sekuntia, 20 kertaa;
5. Aseta sormi hampaiden ja posken väliin ja työnnä sormea ​​poskilla, kunnes se koskettaa hampaita, pitää sopimusta 5 sekunnin ajan ja vaihtaa sivuja;
6. Syntymäpäiväpallo täytetään poskilla puristuksella. Kun vedet ilmaa, sinun on täytettävä vatsa, kun puhallat ilmaa, tunnet kurkun lihaksen kiristymisen.

Jotta liikkeet voidaan tehdä hyvin, tarvitaan harjoitusaikaa. Jos ilmenee vaikeuksia, suositellaan pyytämään puheterapeutti arvioimaan, tehdäänkö harjoitukset oikein.

Kuinka lopettaa kuorsauksen luonnollisesti

Harjoitteiden lisäksi on asenteita, jotka auttavat ihmistä lopettamaan kuorsauksen luonnollisesti, kuten nukkuminen aina makaa kyljellään, välttää tupakointia, välttää alkoholin käyttöä, laihtua ja käyttää laitteita, jotka auttavat lopettamaan kuorsauksen, kuten suun vartija, jonka voi määrätä hammaslääkäri. Lue lisää vinkkejä siitä, mitä tehdä, jotta ei kuorsata enää.

Itse asiassa painonpudotusprosessi näyttää olevan erittäin tärkeä kuorsauksen ja uniapnean hoidossa, ei pelkästään siksi, että se vähentää hengityspainetta, vaan koska tuoreen tutkimuksen mukaan se näyttää vähentävän kielen rasvan määrää, mikä helpottaa ilman kulkua unen aikana estäen kuorsausta.

Jos kuorsaus on erittäin epämiellyttävää tai ei parane näillä toimenpiteillä, on tärkeää käydä yleislääkärillä tai pulmonologilla auttaa tunnistamaan syyt ja ohjaamaan sopivaa hoitoa.. 

Jos kyseessä on vakavampi kuorsaus tai liittyy uniapneaan, kun näillä toimenpiteillä ei ole parannuksia, pulmonologin on ohjattava hoitoa, joka on tehtävä käyttämällä CPAP-nimistä happimaskia tai leikkausta hengitysteiden epämuodostumien korjaamiseksi. jotka aiheuttavat kuorsausta. Lisätietoja uniapnean hoitovaihtoehdoista.

Kuinka kuorsausnauhat toimivat

Kuorsaantumista estävät nauhat asetetaan sieraimien päälle ja auttavat vähentämään kuorsauksen voimakkuutta, koska ne avaavat sieraimet enemmän unen aikana, jolloin enemmän ilmaa pääsee. Siten tarve hengittää suun läpi vähenee, mikä on yksi tärkeimmistä synkkyydestä vastuussa olevista.

Nauhan käyttämiseksi se on liimattava vaakasuoraan sieraimien päälle, kiinnittämällä kärjet nenän siipiin ja kuljettamalla nenän sillan yli.

Vaikka se voi olla helpotus suurimmalle osalle tapauksista, on ihmisiä, jotka eivät saa mitään hyötyä, etenkin jos kuorsauksen aiheuttavat ongelmat, kuten nenän tulehdus tai nenän rakenteen muutokset.

Kuorsauksen pääasialliset syyt

Kuorsaus tapahtuu unen aikana, koska tällä hetkellä kurkku- ja kielen lihakset rentoutuvat, jotka sijaitsevat hiukan kauempana taaksepäin, mikä vaikeuttaa ilman kulkua. 

Ihmiset, jotka todennäköisimmin kehittävät tämän häiriön, ovat henkilöt, joilla on anatomisia muutoksia, jotka rajoittavat ilman kulkua, kuten:

• Kurkun lihaksen nipistys;
• Nenän tukkeuma, jonka aiheuttaa ylimääräinen lima tai limaa;
• Krooninen nuha, joka on nenän limakalvon tulehdus;
• Sinuiitti, joka on nenän tulehdus;
• Nenän polyypit;
• Adenoidiset rauhaset ja laajentuneet risat;
• Sisäänvedetty leuka.

Lisäksi jotkut elämäntavat, kuten tupakointi, liikalihavuus, unilääkkeiden ottaminen, selkään nukkuminen ja alkoholin väärinkäyttö, kuormittavat todennäköisemmin.

Kuorsaus voi esiintyä erikseen tai se voi olla oire sairaudelle, jota kutsutaan uniapnea-oireyhtymäksi, joka heikentää hengitystä ja unen laatua aiheuttaen erilaisia ​​oireita, kuten päiväsaikaisen uneliaisuus, ärtyneisyys ja keskittymisvaikeudet..