Mikä tryptofaani on ja mihin se on tarkoitettu

Tryptofaani on välttämätön aminohappo, eli organismi ei pysty tuottamaan, ja se on saatava ruoasta. Tämä aminohappo auttaa syntetisoimaan serotoniinia, joka tunnetaan nimellä "ilohormoni", melatoniini ja niasiini, ja siksi se liittyy masennuksen, ahdistuksen, unettomuuden hoitoon ja ehkäisyyn ja voi jopa auttaa painonpudotusprosessissa..

Tryptofaania voi löytää joistakin elintarvikkeista, kuten tummasta suklaasta ja pähkinöistä, mutta sitä voi ostaa myös apteekeista, koska sitä esiintyy ravintolisänä, mutta sitä tulisi käyttää vain ravitsemusterapeutin tai lääkärin ohjauksessa..

Mistä se on

Tryptofaani on välttämätön aminohappo, joka osallistuu useisiin aineenvaihduntatoimintoihin ja palvelee:

• Torju masennusta;
• Hallitse ahdistusta;
• Nostaa mielialaa;
• Paranna muistia;
• Lisää oppimiskykyä;
• Säädä unta, lievittäen unettomuuden oireita;
• Auta hallitsemaan painoa.

Tryptofaanin vaikutukset ja siten hyödyt tapahtuvat, koska tämä aminohappo auttaa muodostamaan hormonia serotoniinin mikä on välttämätöntä stressihäiriöiden, kuten masennuksen ja ahdistuksen, välttämiseksi. Lisäksi tryptofaania käytetään kipu, bulimia, huomiovaje, yliherkkyys, krooninen väsymys ja PMS.

Serotoniinihormoni auttaa melatoniinihormonin muodostumisessa, joka säätelee kehon sisäistä biologista kelloa, ja parantaa unen laatua, koska melatoniinia tuotetaan yön aikana.

Mistä löytää tryptofaania

Tryptofaania löytyy sellaisista elintarvikkeista, kuten juusto, muna, ananas, tofu, lohi, pähkinät, mantelit, maapähkinät, Brasilian pähkinät, avokadot, herneet, perunat ja banaanit. Löydä muita tryptofaanirikkaita ruokia.

Tryptofaania voidaan löytää myös lisäravinteena kapseleissa, tableteissa tai jauheissa, joita myydään terveysruokakaupoissa, apteekkeissa tai apteekkeissa.

Tryptofaani auttaa sinua laihduttamaan?

Tryptofaani ohenee, koska tuottamalla serotoniinia se auttaa hallitsemaan ahdistusta, joka johtaa usein pakonomaiseen ja hallitsemattomaan ruuankulutukseen. Vähentynyt serotoniinisynteesi on liitetty lisääntyneeseen hiilihydraattien halukkuuteen.

Ruoka liittyy usein tunteisiin, joten ahdistuneisuus- ja masennustiloissa voidaan nauttia enemmän nautintoa tarjoavia ja enemmän kalorittomia ruokia, kuten suklaata, joka auttaa lisäämään serotoniinin tuotantoa ja nautinnon tunnea..

Jos tryptofaanista peräisin olevia ruokia nautitaan päivittäisen ruokavalion aikana, serotoniinin tuotantoa on kompensoitava liiallisella suklaan tai muiden nautintoa lisäävien elintarvikkeiden käytöllä vähemmän, minkä vuoksi tryptofaanin saanti liittyy painonpudotukseen.