Tryptofaani Mitkä ovat sen sisältämät edut ja ruoat?

Tryptofaani on välttämätön aminohappo, päätetään, että organismi ei tuota sitä, kellon, jonka on oltava peräisin ulkoisista ravintolähteistä. Tämä aminohappo auttaa syntetisoimaan serotoniinia, joka on "plasebohormoni", melatoniini ja niasiini, joten se liittyy masennuksen, ahdistuksen, unettomuuden hoitoon ja ehkäisyyn ja voi jopa auttaa ohenemisprosessissa.. 

Tryptofaania voi löytää joistakin elintarvikkeista, kuten keskimääräisestä tummasta suklaasta ja pähkinöistä, mutta sitä voi ostaa myös apteekeista, koska se on lisäravinteen muodossa, joten sitä voidaan kuluttaa ravitsemusterapeutin tai lääkärin ohjauksessa.. 

Tryptofaanin edut

Tryptofaani on välttämätön aminohappo, joka osallistuu useisiin aineenvaihduntatoimintoihin ja tarjoaa useita terveydellisiä etuja, kuten:

• Masennuksen torjunta;
• Hallitse ahdistusta;
• Lisää hyvällä tuulella;
• Paranna muistia;
• Lisää oppimiskykyä;
• Säätele kohdetta parantaen unettomuutta;
• Auta hallitsemaan painoa.

Nämä edut johtuvat tosiasiasta, että tämä aminohappo osallistuu serotoniinin, hormonin, tuottamiseen, joka on välttämätöntä stressin, kuten masennuksen ja ahdistuksen, aiheuttamien muutosten välttämiseksi. Lisäksi sitä käytetään kivun, bulimian, huomiovajeen ja yliaktiivisuuden, kroonisen väsymyksen, vuodenaikojen afektiivisen mullistuksen ja premenstruaalisen dysforisen murroksen hoitoon. 

Serotoniini osallistuu melatoniinin muodostumiseen, joka säätelee organismin sisäistä biologista kellonopeutta parantaen yön aikana tapahtuvan materiaalin laatua. Lisäksi melatoniini vaikuttaa immuunijärjestelmään ja lisääntymisjärjestelmään. Lisätietoja melatoniinista. 

Mistä tryptofaani tulee?

Tryptofaania voi löytää elintarvikkeista, kuten queso, huevo, piña, tofu, salmón, nueces, almendras, manio o cacahuate, nuez de brasil, aguacate, riskit, coliflor, chícharos o guisantes, papa, banaani, pollo y de turbo liha. 

Lisäksi, jos voit käyttää sitä ravintolisäaineena, joka voi olla tablettien, kapselien tai musteen muodossa ja joita markkinoidaan luonnontuotteissa, apteekeissa tai apteekkeissa.. 

Tryptofaani auttaa painon suhteen?

Tryptofaani auttaa myös adelgatsaria, koska se tuottaa serotoniinia, se auttaa hallitsemaan limaa aiheuttavaa ahdistusta ja syömään pakolaisia ​​ja hallitsemattomia ruokia. Serotoniinisynteesin vähenemiseen on liitetty hiilihydraattien ruokahalun lisääntyminen.

Ruoka liittyy hyvin tunteisiin, joten ahdistuneisuus- ja masennustiloissa voidaan kuluttaa huonoja ja kaloreille rikkaita kaltaisia ​​ruokia, kuten suklaata, joka auttaa lisäämään serotoniinin tuotantoa ja levittäjän tunnetta.. 

Jos päivittäisen ruokavalion aikana ruokitaan ruokaa tryptofaanilla, tarve kompensoida serotoniinin tuotantoa liiallisella suklaan tai muiden ruokia lisäävien ruoka-aineiden saannilla on pienempi, koska se liittyy tryptofaanin saanniin adelgazamiennon kanssa.