Sosiaalisten verkostojen riippuvuus voi vaikuttaa terveyteen
Esimerkiksi sosiaalisten verkostojen liiallinen ja väärinkäyttö Facebook se voi aiheuttaa surua, kateutta, yksinäisyyttä ja tyytymättömyyttä elämään, samalla kun riippuvuutta lisää pelko jäädä pois tai menettää jotain. Näiden negatiivisten tunteiden kertyminen voi aiheuttaa psykologisia ongelmia, kuten liiallista stressiä, ahdistusta tai masennusta, mikä on ongelma ihmisille, jotka käyttävät sosiaalista verkostoa enemmän kuin yksi tunti päivässä..
Masennus on psykologinen sairaus, joka voi aluksi olla hiljaa, koska tärkeimpiä esiintyviä oireita ovat jatkuva ja kohtuuton suru, liiallinen väsymys, energian puute, unohduisuus, ruokahaluttomuus ja unihäiriöt, kuten unettomuus. Toisaalta ylimääräinen stressi voi aiheuttaa sydämentykytys ja ahdistus aiheuttaa hengenahdistusta, hengityksen vinkumista ja negatiivisia ajatuksia.
Kuinka tietää, olenko riippuvainen
On tärkeää tietää, milloin ollaan riippuvainen sosiaalisesta mediasta, ja siksi sinun tulee olla tietoinen seuraavista merkkeistä:
- Jos olet ahdistunut tai jos sinulla on sydämentykytys, ajattelet vain olemista ilman Internetiä tai matkapuhelinta;
- Katso jatkuvasti viestiä tietää, kuka piti siitä tai kuka kommentoi;
- Hänellä on vaikeuksia pysyä illallisella tai lounaalla katsomatta matkapuhelintaan;
- Jos joudut lähtemään, sinun on kommentoitava tai sinun on laitettava valokuva sosiaaliseen verkostoon;
- Jos jollakin sosiaalisella verkostolla on jo ollut kielteisiä vaikutuksia suhteisiin, opiskeluun tai työhön;
- Unohda henkilökohtaiset ongelmat sosiaalisen median avulla.
Nämä käytökset vaikuttavat yleensä enemmän teini-ikäisiä, ihmisiä, joilla on alhainen itsetunto, introvertti, vähän ystäviä tai jotka ovat äskettäin lopettaneet suhteet, joten on erittäin tärkeää olla hyvin tietoinen riippuvuudesta, etenkin näissä tilanteissa.
Terveysongelmat, joita voi aiheuttaa
olla Facebook, YouTube, viserrys, Instagram, Reddit, Tumblr tai pinterest, minkä tahansa näiden sosiaalisten verkostojen liiallinen ja väärinkäyttö voi aiheuttaa useita negatiivisia tunteita, kuten:
- Surua, kateutta ja yksinäisyyttä;
- Tyytymättömyys elämään ja epätäydellisyys;
- Hylkääminen, turhautuminen ja viha;
- Huoli ja kapina
- Uneliaisuus ja kosto muiden ihmisten elämää varten.
Lisäksi sosiaalisen median riippuvuus voi myös aiheuttaa tunteen, joka tunnetaan pelona jäädä pois tai pelkää menettää jotain.Pelko puuttuu - F.O.M.O ”, mikä lisää tarvetta jatkaa sosiaalisen verkoston päivittämistä ja kuulemista. Lisätietoja FOMOsta.
Nämä tunteet voivat vaihdella henkilöittäin, mutta ne vaikuttavat vakavasti mielialaan ja mielialaan muuttaen ihmisen tapaa nähdä elämää.
Vakavissa tapauksissa nämä tunteet voivat johtaa jopa psykologisiin häiriöihin, kuten esimerkiksi masennukseen tai ahdistuneisuuteen..
Kuinka käyttää sosiaalisia verkostoja vahingoittamatta terveyttä
Sosiaalisia verkostoja käytettäessä on tärkeää käyttää näitä alustoja säästeliäästi, jotta ei vahingoiteta terveyttäsi. Jotkin väärinkäytösten välttämiseksi noudatettavat säännöt sisältävät siis
- Älä ota yhteyttä sosiaaliseen verkostoon koko ajan;
- Kun on aika lounaalle, valitse jutella työtovereiden kanssa ja älä syö lounasta katsoessasi sosiaalista mediaa.
- Kun lähdet ulos tai nauttia välipaloja ystävien kanssa, sammuta matkapuhelimesta sosiaalinen media ja nauti yrityksestä;
- Stimuloi lyhyitä päiväaikoja katsomaan sosiaalisia verkostoja.
- Jos koet tyhjyyttä, surua tai masennusta, mene kävelylle tai järjestä pieni ohjelma ystävän tai perheenjäsenen kanssa;
- Kun lähdet ulos ystävien kanssa, ota kuvia itsellesi, eikä vain kirjoita sosiaalisiin verkostoihin.
Muista myös, että sosiaaliset verkostot osoittavat usein vain ystävien päivän parhaita hetkiä, jättäen heidän turhautumisensa, surunsa ja vähemmän hyvät aikansa kuin normaalit päivät. Joten on erittäin tärkeää olla tietoinen ja oppia erottamaan yksinkertainen suru masennuksesta, joka vaatii lääketieteellistä seurantaa.
Niille, jotka ovat toipumassa masennuksesta, on tärkeää jättää syrjään sosiaaliset verkostot ja sijoittaa aikasi paranemiseen ja hoitoon. Sosiaaliset verkostot voivat päätyä raskauttaviin surun ja yksinäisyyden tunteisiin ja estää suhteita ja vuorovaikutusta muiden ihmisten kanssa, jotka ovat välttämättömiä tämän sairauden paranemiselle. Lisäksi serotoniinirikasten ruokien, kuten pinaatin, banaanien, tomaattien ja pähkinöiden, käyttö voi auttaa sinua pääsemään masennuksesta päättämällä hoidosta. Katso 7 ruokaa, jotka auttavat sinua pääsemään pois masennuksesta nopeammin.
