Mikä on psykoterapia, päätyypit ja miten se tehdään
Psykoterapia on eräänlainen lähestymistapa, jota käytetään auttamaan ihmisiä käsittelemään tunteita ja tunteita sekä auttamaan joidenkin psyykkisten ongelmien hoidossa. Käytetyt menetelmät perustuvat eri tekniikoihin, riippuen kunkin terapeutin erikoisuudesta, joka voi olla psykologi tai psykiatri.
Käytetystä tyypistä riippumatta kaikki tekniikat koostuvat kommunikoinnista terapeutin kanssa ajatusten ja käyttäytymisen muuttamiseksi, ja kunkin istunnon kesto ja pidettävien istuntojen lukumäärä riippuu kunkin ihmisen tarpeista..
Kuinka se tehdään
Psykoterapiaistunnot pidetään yleensä psykologin tai psykiatrien toimistossa ja kestävät 30-50 minuuttia, jolloin henkilö istuu tai makaa sohvalla, nimeltään divaani, jotta he tuntevat olonsa mukavaksi ja puhuvat tunteistaan..
Psykoterapia voidaan suorittaa lasten ja aikuisten kanssa, yksilöllisesti tai kaveriporukalla, työstä tai perheestä, ja terapeutti määrittelee istuntojen lukumäärän..
Mistä se on
Psykoterapia voi olla hyödyllinen hoidettaessa useita mielenterveysongelmia, mukaan lukien:
- Ahdistuneisuushäiriöt, kuten pakko-oireinen häiriö (OCD), fobiat, paniikkihäiriö tai posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD);
- Mielialahäiriöt, kuten masennus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö;
- Riippuvuudet, kuten alkoholismi, huumeiden väärinkäyttö tai pakonomainen pelaaminen;
- Syömishäiriöt, kuten anoreksia tai bulimia;
- Persoonallisuushäiriöt, kuten persoonallisuushäiriöt raja tai riippuvainen persoonallisuushäiriö;
- Skitsofrenia tai muut psykoottiset häiriöt. Katso miten tunnistaa yleisimmät psyykkiset häiriöt.
Psykoterapiaa voivat kuitenkin käyttää ihmiset, joilla ei ole mitään psyykkisiä häiriöitä, ja ne voivat auttaa konfliktien ratkaisemisessa, lievittää stressiä ja ahdistusta, selviytyä tilanteista, kuten rakkaansa kuolema, toipua traumasta ja tuki muiden sairauksien, kuten syövän tai diabeteksen, diagnoosista johtuville negatiivisille tunneille.
Useimmissa tapauksissa psykoterapiaa käytetään yhdessä psykiatrin suosittelemien lääkkeiden kanssa henkilön terveydentilasta riippuen, ja se tulee aina suorittaa koulutetun terapeutin kanssa..
Lisäksi psykoterapian suorittaminen ei aiheuta henkilölle riskejä, ja voi aiheuttaa vain surullisia tai tuskallisia tunteita ja kokemuksia, jotka kulkevat istuntojen läpi..
Päätyypit
Psykoterapiaa on useita tyyppejä, joilla on erilaiset tavoitteet ja tekniikat, joista tärkeimmät ovat:
- Käyttäytymisen kognitiivinen: se koostuu auttamisesta henkilölle ratkaisemaan henkilökohtaiset ongelmat muuttamalla negatiiviset käytökset ja tunteet positiivisiksi;
- Dialektinen käyttäytyminen: se perustuu opetukseen, miten voidaan ratkaista henkilölle haitalliset tunteet;
- psychoanalytic: se on tyyppi, jolla yritetään ymmärtää tietoisuutta ja tajuttomia tunteita auttamalla ratkaisemaan sisäisiä konflikteja;
- eksistentiaalinen: sille on ominaista ymmärtää jokaisen ihmisen olemassaolon syyt ja auttaa ymmärtämään, että jokainen valinta johtaa tilanteeseen;
- jung: tunnetaan myös nimellä analyyttinen, se perustuu ajatukseen persoonallisuuden vaikutuksesta henkilökohtaiseen käyttäytymiseen;
- psykodynaaminen: se koostuu ideasta, että käyttäytymiseen ja henkiseen hyvinvointiin vaikuttavat lapsuuden kokemukset ja tajuttomat epäolennaiset ajatukset tai tunteet;
- ihmissuhde: on keskittynyt suhteellisuuteen liittyvien ongelmien ratkaisuun, tapaamisen parantamiseen muiden ihmisten kanssa.
Kaikissa psykoterapiatyypeissä on tärkeää ylläpitää luottamussuhdetta ihmisen ja hänen terapeutin välillä, koska yhdessä he määrittelevät tavoitteet ja vaiheet kunkin tilanteen, käyttäytymisen tai ongelman ratkaisemiseksi..
Miksi?
Psykoterapia on tärkeä psykologian voimavara, joka johtaa itsetuntemukseen ja parantaa elämänlaatua sekä fyysistä ja emotionaalista hyvinvointia auttaen ihmisiä hallitsemaan tunteitaan ja paremmin selviytymään vihan ja surun tunneista..
Usein istunnon aikana, kun puhutaan kokemuksista, on mahdollista itkeä tai olla järkyttyneitä, mutta terapeutti auttaa rakentamaan tapoja käsitellä nykyisiä ja aiempia ongelmia.
Lisäksi keskustelut terapeutin kanssa ovat luottamuksellisia ja vailla henkilökohtaista arviointia, ts. Sinulle ei kerrota mikä on oikein tai väärin, joten sinun ei tarvitse hävetä tai pelätä tunteiden tai tunteiden paljastamista..