Mikä on kognitiivinen käyttäytymisterapia
Kognitiivis-käyttäytymisterapia koostuu kognitiivisen terapian ja käyttäytymishoidon yhdistelmästä, joka on 1960-luvulla kehitetty psykoterapian tyyppi, joka keskittyy siihen, miten henkilö käsittelee ja tulkitsee tilanteita ja joka voi aiheuttaa kärsimystä..
Tulkinnat, esitykset tai merkityksen omistaminen tietyille tilanteille tai ihmisille heijastuvat automaattisissa ajatuksissa, jotka puolestaan aktivoivat tajuttomat perusrakenteet: järjestelmät ja uskomukset.
Siksi tämän tyyppisellä lähestymistavalla pyritään tunnistamaan toimintahäiriöisiä uskomuksia ja ajatuksia, joita kutsutaan kognitiivisiksi vääristymiksi, selvittämään todellisuus ja korjaamaan ne, jotta muutettaisiin vääristyneitä uskomuksia, jotka ovat näiden ajatusten taustalla..
Kuinka se toimii
Käyttäytymishoito keskittyy nykyisiin kognitiivisiin vääristymiin, heittämättä huomiota menneistä tilanteista, auttamalla henkilöä muuttamaan käyttäytymistä, uskomuksia ja vääristymiä suhteessa tilanteeseen, joka aiheuttaa kärsimystä, ja emotionaaliseen reaktioon, joka hänellä on tässä tilanteessa, oppimalla uusi. tapa reagoida.
Aluksi psykologi tekee täydellisen anamneesin potilaan henkisen tilan ymmärtämiseksi. Istuntojen aikana terapeutin ja potilaan välillä käy aktiivinen osallistuminen, joka puhuu siitä, mikä menee pieleen ja jossa psykologi keskittyy hänen elämäänsä häiritseviin ongelmiin sekä heille annettuihin tulkintoihin tai merkitykseen auttaen ymmärtää nämä ongelmat. Siten huonoon käyttäytymiseen liittyvät toimintatavat korjataan ja persoonallisuuden kehitystä edistetään.
Yleisimmät kognitiiviset vääristymät
Kognitiiviset vääristymät ovat vääristyneitä tapoja, joilla ihmisten on tulkittava tiettyjä arjen tilanteita, ja joilla on kielteisiä vaikutuksia heidän elämäänsä.
Sama tilanne voi laukaista erilaisia tulkintoja ja käyttäytymistä, mutta yleensä ihmiset, joilla on kognitiivisia vääristymiä, tulkitsevat niitä aina kielteisesti.
Yleisimmät kognitiiviset vääristymät ovat:
- Katastrofistiikka, jossa henkilö on pessimistinen ja negatiivinen suhteessa tapahtuneeseen tai tapahtuvaan tilanteeseen ottamatta huomioon muita mahdollisia tuloksia.
- Emotionaalinen päättely, joka tapahtuu, kun henkilö olettaa, että hänen tunteensa ovat tosiasia, ts. Hän pitää mitä hän tuntee ehdottomana totuutena;
- Polarisaatio, jossa henkilö näkee tilanteita vain kahdessa yksinoikeudellisessa luokassa, tulkitseen tilanteita tai ihmisiä absoluuttisesti;
- Selektiivinen abstraktio, jossa korostetaan vain yhtä tietyn tilanteen osa-aluetta, etenkin negatiivista, huomioimatta positiiviset puolet;
- Psyykkinen lukeminen, joka koostuu arvaamisesta ja uskottamisesta ilman todisteita siihen, mitä muut ajattelevat, hylkäämällä muut hypoteesit;
- Merkinnät, merkitsevät henkilön merkitsemistä ja henkilön määrittelemistä tietyssä tilanteessa, eristyksissä;
- Minimointi ja maksimointi, jolle on ominaista minimoida henkilökohtaiset ominaisuudet ja kokemukset ja maksimoida viat;
- Imperatiiviset, joka koostuu tilanteiden pohtimisesta sellaisina kuin niiden olisi pitänyt olla, sen sijaan, että keskityttäisiin siihen, miten asiat ovat todellisuudessa.
Ymmärrä ja näe esimerkkejä yhdestä näistä kognitiivisista vääristymistä.
