FOMO (

FOMO on lyhenne sanasta englanniksi "pelko katoamisesta", mikä portugaliksi tarkoittaa jotain "pelkoa jäädä pois", ja jolle on ominaista jatkuva tarve tietää, mitä muut ihmiset tekevät, joka liittyy kateuden tunteisiin, pelkoin menettää päivitys, juhla tai tapahtuma.

Ihmiset, joilla on FOMO, joutuvat siis jatkuvasti päivittämään itsensä sosiaalisissa verkostoissa, kuten Facebook, Instagram, viserrys tai youtube, esimerkiksi jopa keskellä yötä, töissä tai aterioiden aikana ja seurustella muiden ihmisten kanssa.

Kaikki nämä käytökset ovat seurausta ahdistuksesta, jonka elämisen epävarmuus aiheuttaa offline ja voi aiheuttaa ahdistusta, stressiä, huonoa mielialaa, epämukavuutta tai jopa masennusta.

Mitä oireita?

Jotkut FOMO-potilaiden tyypillisistä oireista ovat:

• Osoita paljon aikaa sosiaalisille verkostoille, kuten Facebook, Instagram tai viserrys, päivittää jatkuvasti rehu uutiset;
• Hyväksy ehdotukset kaikille puolueille ja tapahtumille pelkääksesi menettää jotain tai tuntea itsensä jättämättä.
• Käytä älypuhelin koko ajan, jopa aterioiden aikana, työn tai ajon aikana; 
• Älä asu hetkessä ja murehdi valokuvista, jotka julkaistaan ​​sosiaalisissa verkostoissa;
• Tunne kateutta ja ala-arvoisuutta tekemällä usein vertailuja muihin ihmisiin sosiaalisissa verkostoissa;
• Usein huonolla tuulella, helposti ärtyneellä ja mieluummin olla yksin.

Joissakin tapauksissa FOMO voi johtaa jopa ahdistuksen ja jopa masennuksen tapauksiin. Selvitä ahdistustasosi online-testin kautta.

Mahdolliset syyt

Mahdollisia syitä, jotka voivat olla FOMO: n lähtökohtana, ovat se, että ihmisten suhde tekniikkaan on edelleen hyvin hiljaista ja että matkapuhelinta ja Internetiä käytetään liikaa.

FOMO on yleisimpiä 16–36-vuotiaita, mikä on ikä, jolloin sosiaalisia verkostoja käytetään eniten.

Mitä tehdä FOMOn välttämiseksi

Jotkut strategiat, joita voidaan käyttää FOMOn välttämiseksi, koostuvat seuraavista: hetkien eläminen sen sijaan, että lähettäisit niitä sosiaalisiin verkostoihin; priorisoida ympärilläsi olevat ihmiset; vähentää älypuhelimet, tabletit, tietokoneet tai muut Internet-laitteet; ymmärrä, että Internetissä sisältöä lähettävillä ihmisillä ei ole täydellistä elämää ja että he valitsevat parhaat hetket sosiaalisille verkostoilleen.

Tarvittaessa ja jos henkilö kärsii ahdistuksesta tai pahoinvoinnista FOMO: n takia, on suositeltavaa kääntyä psykologin puoleen..