Kuinka voittaa lentämisen pelko

Aerofobia on nimi, joka annetaan lentämisen pelolle, ja se luokitellaan psykologiseksi häiriöksi, joka voi vaikuttaa sekä miehiin että naisiin missä tahansa ikäryhmässä ja voi olla erittäin rajoittava, mikä voi estää henkilöä työskentelemästä tai lomasta pelon takia. esimerkki.

Tämä häiriö voidaan voittaa käyttämällä psykoterapiaa ja lääkärin ilmoittamia lääkkeitä, kuten esimerkiksi Alpratsolaamia, lennon aikana ahdistuksen hallitsemiseksi lennon aikana. Lentopelon voittamiseksi on kuitenkin tarpeen kohdata fobia vähitellen, alkaa tuntea lentokenttä.

Lisäksi lentämisen pelko liittyy usein muihin ongelmiin, kuten agorafobiaan, joka on väkijoukkojen tai klaustrofobian pelko, joka on pelko sisätiloissa olemisesta, ja ajatus kyvyttömyydestä hengittää tai olla sairas. koneen sisällä.

Monet pelkäävät tätä pelkoa ja useimmissa tapauksissa yksilöille kehittyy pelko, koska he pelkäävät onnettomuuden tapahtumista, mikä ei ole totta, koska lentokone on erittäin turvallinen kuljetus ja yleensä on helpompi kohdata pelko kun matkustat läheisen perheenjäsenen tai ystävän kanssa. Katso myös vinkkejä pahoinvoinnin lievittämiseksi lennon aikana.

Vaiheet aerofobian torjumiseksi

Aerofobian voittamiseksi on välttämätöntä ryhtyä toimenpiteisiin matkan valmistelussa ja jopa lennon aikana, jotta pystyin katsomaan ilman voimakkaita pelon oireita..

Aerofobian voittaminen voi olla hyvin vaihtelevaa, koska jotkut ihmiset voittavat pelon 1 kuukauden lopussa ja toiset vievät vuosia pelon voittamiseen.

Matkan valmistelu

Lentomatkalla ilman pelkoa on valmistauduttava matkalle erittäin hyvin:

Tutustu lentokentälleValmista matkalaukkuErilliset nesteet

• Tunne lentosuunnitelma, yritetään saada tietoa turbulenssin esiintymisestä niin, että jos se ei tunne niin paljon epämukavuutta;
• Löydä tietoa lentokoneesta, esimerkiksi on normaalia, että lentokoneen siipit läpäisevät, jotta ei ajateltaisi tapahtuvan jotain outoa;
• Tunne lentokenttä vähintään kuukautta ennen, alun perin sinun tulisi käydä paikassa, valita perheenjäsen ja kun olet valmis ottamaan lyhyen matkan, koska yksilö tuntuu vain vähitellen turvallisemmalta ja ongelma loppuu kokonaan;
• Pakkaa etukäteen, olla hermostunut pelkäämättä unohtaa jotain;
• Saa hyvät yöunet ennen matkaa, olla rento;
• Erota nesteet käsimatkatavaroista kirkkaassa muovisäiliössä, joten sinun ei tarvitse koskettaa matkalaukkuasi ennen lentoa.

Lisäksi säännöllinen liikunta voi myös auttaa sinua rentoutumaan, koska ne auttavat tuottamaan endorfiinia, joka on hormoni, joka vastaa hyvinvoinnin ja rauhallisuuden tunteen edistämisestä.

Lentokentällä

Kun olet lentokentällä, on luonnollista tuntea epämukavuutta, kuten esimerkiksi halu käydä jatkuvasti kylpyhuoneessa. Pelon vähentämiseksi on kuitenkin:

Saatavilla olevat henkilökohtaiset asiakirjatVältä metalli-ilmaisimen hälytystäNoudata muiden matkustajien rauhaa

• Pääset lentokentälle vähintään 1 tunti ennen ja kävelee käytävien läpi tottuakseen siihen;
• Tarkkaile ohikulkijoita, jotka ovat rauhallisia ja rauhallisia, nukkuu lentokentän penkeillä tai puhu hiljaa;
• Henkilökohtaisten asiakirjojen kuljettaminen helposti saatavilla olevassa pussissa, tunnistuslippu, passi ja lentolippu silloin, kun sinun on näytettävä heille, tee se rauhallisesti, koska niihin pääsee;

• Poista kaikki korut, kengät tai vaatteet, joissa on metalleja ennen metallinpaljastimen ohittamista, jotta hälytysääni ei aiheuta stressiä.

Lentokentällä sinun tulisi myös yrittää selvittää kaikki epäilyksesi, kysymällä työntekijöiltä esimerkiksi lentokoneen lähtö- tai saapumisaikaa.

Lennon aikana

Kun aerofobinen henkilö on jo lennossa, on tarpeen toteuttaa joitain toimenpiteitä, jotka auttavat häntä pysymään rentoina matkan aikana. Siksi sinun tulisi:

Istu käytävälläTee aktiviteettejaKäytä mukavia vaatteita

• Käytä irrallisia puuvillavaatteita sekä niskatyynyä tai silmäpaikkaa, tuntea olosi mukavaksi ja ottaa pitkän matkan tapauksessa huovan, koska se voi tuntea kylmää;
• Istu koneen sisimmälle istuimelle, käytävän varrella, ikkunan katselemisen välttämiseksi;
• Tee toimintaa, joka häiritsee lennon aikana, kuten puhuminen, risteily, pelien pelaaminen tai elokuvan katseleminen;
• Kuljeta tuttua kohdetta tai onnekas, kuten rannekoru, tuntea olosi mukavammaksi;
• Vältä energiajuomia, kahvia tai alkoholia, koska se voi nousta nopeasti;
• Juo kamomilla-, passionhedelmä- tai melissateet, esimerkiksi koska ne auttavat rentoutumaan;
• Ilmoita lentoemäntälle, että pelkäät matkustaa lentäen ja aina kun sinulla on kysyttävää;

Joissain tapauksissa, kun fobia on vakava, nämä strategiat eivät ole riittäviä ja terapeuttisia istuntoja psykologin kanssa tarvitaan pelon hitaaseen kohtaamiseen. Lisäksi saattaa olla tarpeen ottaa lääkärin määräämiä lääkkeitä, kuten rauhoittavat aineet tai anksiolytikot, jännityksen lievittämiseksi ja nukahtamiseksi.

Lisäksi on tärkeää unohtaa Jet Lagin oireita, kuten väsymys ja unihäiriöt, joita voi ilmetä pitkien matkojen jälkeen, etenkin maiden välillä, joilla on hyvin erilainen aikavyöhyke. Lisätietoja tästä aiheesta aiheesta Miten käsitellä Jet Lagia.

Katso myös seuraava video ja opi mitä tehdä mukavuuden parantamiseksi matkalla:

10 VINKKI MATKAN TÄYTÄNTÖÖNPANOON

31 tuhatta näyttökertaa798 Rekisteröidy