Lasten ahdistuksen merkit ja miten hallita
Ahdistus on normaali ja hyvin yleinen tunne, niin aikuisten kuin lastenkin elämässä, mutta kun tämä ahdistus on erittäin voimakas ja estää lasta elämästä normaalia elämäänsä tai osallistumasta erilaisiin toimintoihin, se voi olla enemmän siihen on puututtava ja osoitettava täydellisemmän kehityksen mahdollistamiseksi.
Lapsille on tavallista, että he osoittavat ahdistuksen oireita vanhempiensa ollessa erilleen, muutettaessa taloon, vaihtaessa koulua tai kun rakastettu kuolee, ja tämän vuoksi vanhempien tulisi olla näissä traumaattisissa tilanteissa tarkkaavaisia lapsen käyttäytymisessä jos sopeudut tilanteeseen tai kehität irrationaalisia ja liiallisia pelkoja.
Yleensä kun lapsi tuntee olonsa turvalliseksi, suojattuksi ja tuetuksi, hän on rauhallisempi. Puhuminen lapsen kanssa, heidän silmiin katsominen, heidän näkökulmansa ymmärtäminen auttaa ymmärtämään omia tunteita, edistäen heidän kehitystä.
Tärkeimmät ahdistuksen oireet
Pienillä lapsilla on yleensä vaikeampaa ilmaista mitä he tunnevat, eivätkä siksi välttämättä sano olevansa ahdistuneita, koska he eivät itse ymmärrä, mitä on olla ahdistunut.
On kuitenkin joitain merkkejä, jotka voivat auttaa vanhempia tunnistamaan ahdistustapaukset, kuten:
- Ovat ärtyneempiä ja repimämpiä kuin normaali;
- Vaikeuksia nukahtua;
- Herääminen useammin kuin tavallisesti yön aikana;
- Ime sormeasi tai pissaa housut uudelleen;
- Ottaa usein painajaisia.
Vanhemmat lapset puolestaan saattavat pystyä ilmaisemaan tunteensa, mutta usein näitä tunteita ei ymmärretä ahdistukseksi ja lapsi voi lopulta ilmaista itseluottamisen puutteen ja esimerkiksi keskittymisvaikeuden tai muuten yrittää välttää rutiininomaisia päivittäisiä toimintoja , kuten käydä ulos ystävien kanssa tai mennä kouluun.
Kun nämä oireet ovat lieviä ja ohimeneviä, niistä ei yleensä ole syytä huoleen, ja ne edustavat ohimenevää ahdistusta. Jos kuitenkin kestää yli viikon, vanhempien tai omaishoitajien tulisi olla etsimässä ja yrittää auttaa lasta pääsemään tämän vaiheen läpi..
Kuinka auttaa lapsesi hallitsemaan ahdistusta
Kun lapsi joutuu krooniseen ahdistuskriisiin, vanhemmat, omaishoitajat ja perheenjäsenet ovat erittäin tärkeitä yrittäessään katkaista syklin ja palauttaa hyvinvoinnin. Tämä tehtävä voi kuitenkin olla melko monimutkainen, ja jopa parhaiten tahtovat vanhemmat voivat päätyä virheisiin, jotka pahentavat ahdistusta..
Siksi on ihanteellista, että aina kun mahdollinen liiallisen tai kroonisen ahdistuksen tilanne todetaan, ota yhteyttä psykologiin, tehdä oikea arvio ja saada kussakin tilanteessa mukautettu ohje..
Joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa hallitsemaan lapsesi ahdistusta, ovat:
1. Älä yritä välttää lapsen pelkoja
Ahdistusta koettelevilla lapsilla on yleensä joitain pelkoja, kuten kadulle meneminen, kouluun käyminen tai jopa puhuminen muiden ihmisten kanssa. Näissä tilanteissa ei pitäisi yrittää säästää lasta ja poistaa kaikki nämä tilanteet, koska tällä tavalla hän ei pysty voittamaan pelkonsa eikä luota strategioita pelkonsa voittamiseksi. Lisäksi välttää tietystä tilanteesta lapsi ymmärtää, että hänellä on syitä todella haluta välttää tilanne, koska myös aikuinen välttää niitä.
Myöskään lasta ei pidä pakottaa kohtaamaan pelkojaan, koska liiallinen paine voi pahentaa tilannetta. Joten mitä pitäisi tehdä, on ottaa pelko tilanteet luonnollisesti ja näyttää mahdollisuuksien mukaan lapselle, että tämä pelko on mahdollista voittaa.
2. Anna arvo lapsen tunteelle
Lapsen pelon minimoimiseksi on suhteellisen yleistä, että vanhemmat tai omaishoitajat yrittävät kertoa lapselle, että heidän ei tarvitse huolehtia tai että heidän ei tarvitse pelätä, mutta tämäntyyppiset lauseet, vaikka sanotaankin Positiivinen tarkoitus, lapsi voi arvioida tuomiona, koska hän voi tuntea, että se, mitä he kokevat, ei ole oikein tai ei ole mitään järkeä, esimerkiksi.
Siksi ihanteellinen on puhua lapselle peloistaan ja tunteistaan, varmistamalla, että hän on puolellaan suojelemaan häntä ja yrittämään auttaa tilanteen voittamisessa. Tämän tyyppisellä asenteella on yleensä positiivisempi vaikutus, koska se auttaa vahvistamaan lapsen psykologista asemaa.
3. Yritä vähentää ahdistusjaksoa
Toinen tapa auttaa lapsesi selviytymään ahdistuksesta on osoittaa, että ahdistus on väliaikainen tunne ja että se katoaa, vaikka näyttää siltä, ettei parannuskeinoa ole. Siksi vanhempien ja hoitajien tulisi aina yrittää vähentää ahdistuksen aikaa, joka on yleensä pidempi ennen minkään toiminnan aloittamista. Toisin sanoen kuvittelemalla, että lapsi pelkää mennä hammaslääkärin puoleen, vanhemmat voivat sanoa, että heidän on mentävä hammaslääkärille vain 1 tai 2 tuntia ennen, jotta lapsi ei ajattele tätä ajattelua pitkään.
4. Tutki tilannetta, joka aiheuttaa ahdistusta
Joskus lapselle voi olla hyödyllistä yrittää tutkia mitä hän tuntee ja paljastaa tilanne järkevällä tavalla. Joten kuvitellessaan, että lapsi pelkää mennä hammaslääkärin puoleen, voidaan yrittää puhua lapselle siitä, mitä hänen mielestään hammaslääkäri tekee ja mikä on hänen elämässään tärkeä asia. Lisäksi, jos lapsella on mukava puhua, voidaan olettaa myös pahin, mitä kyseisessä tilanteessa voi tapahtua, ja auttaa lasta luomaan suunnitelman, jos tämä pelko tapahtuu..
Ahdistuksen taso voidaan yleensä vähentää, kun lapsi tuntee olevansa suunnitelma pahimpaan tilanteeseen, mikä antaa hänelle enemmän itseluottamusta pelkojensa voittamiseen..
5. Harjoittele rentouttavaa toimintaa lapsen kanssa
Tämä on klassinen, yksinkertainen tekniikka, jonka avulla lapsesi voi hallita omaa ahdistustasoaan yksin ollessaan. Tätä varten lapselle tulisi opettaa joitakin rentouttavia toimia, jotka voivat auttaa kääntämään ajatuksen pelkoihin, joita hän tuntee..
Hyvä rentoutumistekniikka koostuu syvän hengityksen ottamisesta, 3 sekunnin hengittämisestä ja esimerkiksi vielä 3 hengittämisestä. Mutta muut toiminnot, kuten shortsien poikien laskeminen tai musiikin kuuntelu, voivat auttaa häiritsemään ja hallitsemaan paremmin ahdistusta.
Tutustu myös siihen, kuinka mukauttaa lapsesi ruokavaliota ahdistuksen hallitsemiseksi.
