Tyrosiini, joka toimii, toimii ja sitä sisältävät ruoat

Tyrosiini on välttämätön aromaattinen aminohappo, jota organismi tuottaa toisesta aminohaposta, nimeltään fenyylialaniini, lisäksi sitä voidaan syödä myös sellaisten ruokien, kuten kala, vesi ja vivahteiden kautta esimerkiksi ravintolisän, kuten L-tyrosiinin, muodossa. 

Tämä aminohappo on dopamiinin kaltaisten välittäjäaineiden edeltäjä, koska siihen liittyy masennuslääkevaikutuksia, ja se osallistuu myös melaniinin muodostumiseen, jälkimmäinen on aine, joka antaa värin iholle, silmille ja hiuksille.. 

Palvelemaan tyrosiinia

Tyrosine tarjoaa useita terveydellisiä etuja, kuten: 

• Se voisi toimia masennuslääkkeenä ja parantaa mielialaa;
• Voisin auttaa parantamaan muistia stressitilanteissa parantaen kykyä suorittaa erilaisia ​​tehtäviä paineen alaisena. Jotkut tutkimukset kuitenkin osoittavat, että suuremmilla ihmisillä se ei voinut aiheuttaa tätä vaikutusta;
• Osallistua punasolujen ja valkosolujen muodostumiseen;
• Voisin auttaa hoitamaan joitain vaivoja, kuten Parkinsonin. 

Asimismi, sen täydentäminen voisi auttaa ihmisiä, jotka kärsivät fenyyliketonuriasta, sairaudesta, josta he eivät pysty metaboloimaan fenyylialaniinia, koska tyrosiini tuotetaan kehossa fenyylialaniinista, joten tämän ongelman saaneet ihmiset voivat kärsivät tyrosiinin alijäämästä, aiheesta tehdyt tutkimukset eivät kuitenkaan ole vakuuttavia. 

Kehon päätoiminnot

Tyrosiini on aminohappo, joka suorittaa useita kehon toimintoja, tästä aivosolusta tulee välittäjäaineiden neuronien, kuten dopamiinin, noradrenaliinin ja adrenaliinin, edeltäjä, muodostaen olennaisen osan hermostoon. 

Lisäksi tyrosiini vaikuttaa myös kilpirauhashormonien, katekolestrogeenien ja melaniinin muodostumiseen. Se on myös osa monia kehon proteiineja, mukaan lukien enkefaliinit, kehon luonnollinen kipulääke, jota kutsutaan, koska se puuttuu kivun säätelyyn.. 

Luettelo elintarvikkeista  

Tärkeimmät tyrosiinirikkaat elintarvikkeet ovat vauva ja sen johdannaiset, muihin elintarvikkeisiin kuuluvat: 

• huevos;
• Kalat ja liha;
• Kuivatut hedelmät, kuten las nueces, marañón anacardo, nuez de brasil; 
• Aguacate;
• Muhennos ja frijoles;
• Centeno y cebada.

Tämän lisäksi muita ruokia, joista löydät samppanjoja, vihreitä hilloja, puuroa, chayota, berenjena, piparjuuri, piparjuuri, quingombó, nauri, achicoria, spagetti, parsakaali, perejil, kurkku, sipuli, pinaatti, tomaatti, coles.

Kuinka voi täydentää tyrosiinia

On olemassa tyyppisiä lisäravinteita, joista toisessa on vapaa tyrosiiniaminohappo ja toisessa on N-asetyyli-L-tyrosiini, tunnetaan paremmin nimellä NALT. Erot, jotka NALT liukenevat eniten veteen, koska ne metaboloituvat organismissa hitaammin, koska ne toimivat tehokkaasti samalla tavalla kuin vapaa tyrosiini, molempien on oltava suurempia.

Mielenterveyden parantamiseksi stressaavan jakson aikana suositus on 100-200 mg / kg tyrosiinipainoa päivässä. Lisäksi, vaikka tutkimukset eivät ole vakuuttavia tämän aminohapon saannin suhteen ennen fyysisen toiminnan suorittamista suorituskyvyn parantamiseksi harjoituksen aikana, yleensä suositeltavat annokset vaihtelevat välillä 500–2000 mg, tunti ennen toiminnan.

Kaikista vaikutuksista on ihanteellista kysyä lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta ennen tyrosiinilisän ottamista..

Täydentämisen vasta-aiheet

Vältä käyttöä äidin imetyksen aikana, koska siitä ei ole tarpeeksi tietoa. Gravesin tautia tulisi välttää myös ihmisillä, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta.

Tyrosiini voi olla vuorovaikutuksessa sellaisten lääkkeiden kanssa, kuten Levodopa, kilpirauhasen ongelmien hoitoon tarkoitettujen lääkkeiden kanssa ja masennuslääkkeiden kanssa, jotka estävät monoaminioksidaasia, koska se voi aiheuttaa valtimopaineen nousua.