Tyrosiinin edut, toiminnot ja mistä löytää

Tyrosiini on ei-välttämätön aromaattinen aminohappo, eli elin tuottaa sitä toisesta aminohaposta, fenyylialaniinista. Lisäksi sitä voidaan saada myös joidenkin elintarvikkeiden, kuten esimerkiksi juuston, kalan, avokadon ja pähkinöiden, kulutuksesta ja ravintolisäaineen, kuten L-tyrosiinin, muodossa.

Tämä aminohappo on välittäjäaineiden, kuten dopamiinin, edeltäjä, ja siihen liittyy masennuslääkevaikutuksia, ja se on läsnä myös melaniinisynteesin prosessissa, joka on aine, joka antaa värin iholle, silmille ja hiuksille..

Tyrosiinin edut

Tyrosine tarjoaa useita terveydellisiä etuja, kuten:

• Parantaa mielialaa, koska se toimii masennuslääkkeenä;
• Parantaa muistia stressitilanteissa parantaen kykyä suorittaa tehtäviä paineen alaisena. Jotkut tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että tätä vaikutusta ei tapahdu vanhemmilla ihmisillä;
• Lisääntynyt valkosolujen ja punasolujen määrä;
• Se voi auttaa joidenkin sairauksien, kuten Parkinsonin, hoidossa.

Täten lisäravinne voi auttaa ihmisiä, joilla on fenyyliketonuria, joka on sairaus, jossa fenyylialaniinia ei voida syntetisoida. Seurauksena on, että tyrosiini ei voi muodostua, koska tämä aminohappo muodostuu fenyylialaniinista, mikä johtaa kehon tyrosiinin puutteeseen. Tyrosiinilisäaineiden käyttöä fenyyliketonuriaa sairastavien potilaiden tutkimukset eivät kuitenkaan ole vielä vakuuttavia.

Päätoiminnot

Tyrosiini on aminohappo, joka vastaa useista kehon toiminnoista, ja kun se saavuttaa aivot, siitä tulee joidenkin välittäjäaineiden, kuten dopamiinin, norepinefriinin ja adrenaliinin, edeltäjä, ja sitä voidaan sen vuoksi pitää tärkeänä osana hermostoa..

Lisäksi tyrosiini vaikuttaa myös kilpirauhashormonien, katekolestrogeenien ja melaniinin muodostumiseen. Se on tärkeä myös useiden proteiinien, mukaan lukien enkefaliinien, muodostumiselle kehossa, mukaan lukien enkefaliinit, joita pidetään kehon luonnollisina kipulääkkeinä, koska ne osallistuvat kivun säätelyyn..

Luettelo elintarvikkeista

Tärkeimmät tyrosiinirikkaat elintarvikkeet ovat maito ja sen johdannaiset, muut tyrosiinirikkaat elintarvikkeet ovat:

• munat;
• Kalat ja liha;
• Kuivatut hedelmät, kuten pähkinät ja kastanjat;
• avocado;
• Herneet ja pavut;
• Ruis ja ohra.

Näiden lisäksi muita ruokia, joista tyrosiinia löytyy, ovat sienet, vihreät pavut, perunat, munakoiso, punajuuret, retiisi, okra, nauri, sikuri, parsa, parsakaali, kurkku, persilja, punasipuli, pinaatti, tomaatti ja kaali.

Kuinka käyttää tyrosiinilisää

On olemassa kahden tyyppisiä lisäravinteita, joista toisessa on vapaa tyrosiiniaminohappo ja toisessa N-asetyyli-L-tyrosiini, joka tunnetaan nimellä NALT. Ero on siinä, että NALT liukenee veteen ja voi metaboloitua kehossa hitaammin, kun taas, jotta saadaan sama vaikutus, vapaa tyrosiini on nautittava suurempina annoksina..

Mielenterveyden parantamiseksi esimerkiksi stressitilanteessa tai esimerkiksi unen puutteen vuoksi, suositus on 100-200 mg / kg päivässä. Vaikka tutkimukset eivät ole ratkaisevia tämän aminohapon saannin suhteen ennen fyysistä aktiivisuutta suorituskyvyn parantamiseksi, on suositeltavaa kuluttaa 500–2000 mg 1 tunti ennen aktiivisuutta.

Joka tapauksessa ihanteellinen on kuulla lääkäriä tai ravitsemusterapeuttia ennen tyrosiinilisäaineen käyttöä..

Täydentämisen vasta-aiheet

Lisäravinteen käyttö on vasta-aiheista raskauden ja imetyksen aikana, koska siitä ei ole paljon tietoa. Sitä tulisi myös välttää ihmisillä, joilla on liikatoiminta tai Gravesin tauti.

Lisäksi tyrosiini voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden, kuten Levodopa, kanssa lääkkeiden kanssa kilpirauhasen ongelmien hoitamiseksi sekä masennuslääkkeiden ja monoaminioksidaasin estäjien kanssa, koska se voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta..