Ahdistuksen oireet

Ahdistus on tunne, joka liittyy tilanteisiin, joita tapahtuu ihmisen elämässä ja jotka tuovat monia huolenaiheita, kuten esimerkiksi sairauden diagnoosin tunteminen, perheenjäsenen menettäminen tai rakastava sydänsairaus, ja se on emotionaalinen oire, joka häiritsee ja häiritsee ja johtuu yleensä esimerkiksi turhautumisesta, syyllisyydestä, epävarmuudesta tai kiittämättömyydestä.

Joitakin hätäoireita ovat:

• Kipu rinnassa ja kurkussa, ja tunne tiukka;
• Nopea ja hallitsematon syke;
• Tukehtuvuus, hengitysvaikeudet;
• Levottomuus ja jatkuva levottomuus;
• Pysyvä päänsärky;
• Negatiiviset ajatukset;
• Ahdistuskohtaukset. Tiedä mikä ahdistuskohtaus on.

Näiden yleisten hätäoireiden lisäksi henkilö voi kokea muita, jotka voidaan erehtyä masennukseen ja jotka häiritsevät jokapäiväistä elämää, kuten apatia, ruokahaluttomuus, unettomuus, keskittymisvaikeudet, lihasten supistuminen, kehon kipu ja jatkuva väsymys.

Kuinka kohdata ahdistusta

Ahdistuksen hoitamiseksi on välttämätöntä selvittää perimmäinen syy kaikkien oireiden poistamiseksi. Häiriön syyn selvittämisen lisäksi on olemassa tapoja lievittää sitä silloin, kun oireet ilmenevät.

Joitakin tapoja lievittää hätätilannetta on oppia hallitsemaan hengitystäsi, yrittämällä hengittää syvästi ja hitaasti nenän läpi, ottamalla ilma vatsasi ylös ja puhaltamalla ilma ulos varovasti suun läpi ja korvaamalla negatiiviset ajatukset positiivisilla ajatuksilla, rekisteröimällä molemmat paperille.

Lisäksi joitain tapoja voidaan harjoittaa päivittäin, jotka auttavat ihmistä rentoutumaan ja vähentävät häiriöjaksoja, kuten tekemällä rentoutusharjoitteita, kuten mietiskellen tai venyttämällä, ottamalla kuuma kylpy tai pyytämällä perheenjäseniä selkähieronnasta, lepää pimeässä ja hiljaisessa huoneessa ja juo rauhoittava tee, kuten kamomilla, palderjani tai passionhedelmämehu. Löydä muita rentouttavia teitä, jotka auttavat hallitsemaan ahdistusta ja nukkumaan paremmin.

Joissakin tapauksissa, etenkin kun ahdistus on syvää ja jatkuvaa, voi olla tarpeen mennä lääkärin tai psykologin puoleen arvioida tilannetta ja mukauttaa hoitoa, johon yleensä sisältyy psykoterapiaistuntoja ja joissakin tapauksissa lääkkeiden käyttö voi myös olla tarpeen. vähentää ahdistusta.

Katso seuraava video ja katso lisää vinkkejä, jotka auttavat hallitsemaan stressiä ja ahdistusta ja päättämään tuskasta:

Ruoat stressin ja ahdistuksen torjumiseksi