Valerian ahdistusta

Valerian tee on erinomainen luonnollinen vaihtoehto ahdistuksen hoitamiseksi, etenkin lievemmissä tai kohtalaisissa tapauksissa, koska tämä on kasvi, jolla on paljon sedatiivisia ja rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat välttämään stressiä.

Lisäksi palderjan teetä voidaan käyttää myös unen helpottamiseen ja lievittävän väsyttävän työpäivän fyysistä ja henkistä jännitystä. Tätä varten on ihanteellista, että tee otetaan jopa 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, koska se voi aiheuttaa lievää levottomuutta ennen rentouttavan vaikutuksen alkamista..

Lisätietoja siitä, mitä valerian ja sen ominaisuudet ovat.

Raskaana olevat naiset tai alle 3-vuotiaat lapset eivät saa käyttää tätä teetä. Sinun ei tulisi myöskään ylittää 2 kupillisen teetä päivässä, koska se voi aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen ja aiheuttaa levottomuutta ja unettomuutta:

ainekset

• 10 g valerianjuuria;
• 500 ml vettä.

Valmistusmenetelmä

Aseta ainekset pannuun ja keitä 10 minuuttia. Anna seistä 5 minuuttia, suodata ja juo 2 kupillista päivässä. Unettomuuden tapauksessa tee tulisi juoda 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Kuinka valerialainen toimii

Vaikka tämän kasvin vaikutustapa ei ole täysin tiedossa, monet tutkimukset osoittavat, että valerian aiheuttaa kehon GABA-tasojen nousun.

GABA on tärkeä välittäjäaine, joka auttaa säätelemään hermostoa, rauhoittaen ja torjumaan ahdistusta. Siksi palderjanilla voi olla samanlainen vaikutus kuin joillakin ahdistustapausten hoidossa käytettävillä lääkkeillä, kuten esimerkiksi Alpratsolaamilla tai Diazepaamilla..

Muut ahdistusjuomat

Kuten palderjani, joillakin elintarvikkeilla ja yrtteillä on rauhoittava vaikutus, ja siksi niitä voidaan käyttää ahdistuksen hallintaan:

1. Kamomilla tee sitruunamelissa: sitruunaruoho pystyy rentouttamaan ja rauhoittamaan keskushermostoa lievittäen ahdistuksen merkkejä ja oireita. Katso, mitkä sitruunamelisäteiden edut ovat;
2. Mäkikuisma-tee: tämä yrtti, kuten sitruunamelissa ja palderjan, voi toimia hermostoon, edistäen rentoutumista. Katso, miten mäkikuismateet ja muut luonnolliset ahdistuneisuuslääkkeet voidaan valmistaa;
3. Passion hedelmämehu: Passionhedelmällä on rauhoittava, virkistävä, kipua lievittävä ja rauhoittava vaikutus, mikä on loistava vaihtoehto torjua ahdistusta. Ota selvää, mitä intohimohedelmien eduista on.

Katso muut ahdistuneisuuden kotihoitovaihtoehdot seuraavasta videosta:

Luonnolliset rauhoittavat aineet: Parhaat kasvit ahdistuneisuuteen

Muut tekniikat ahdistuksen torjumiseksi

Jotkut vinkit ahdistuneisuuden lievittämiseksi ovat valerianteen vaikutuksen lisäämiseksi:

• Pysy hiljaisessa ja hiljaisessa paikassa;
• Rentouttavan musiikin kuuntelu;
• Hengitä syvään ja kiinnitä huomiota vain hengitykseen;
• Vältä ajattelemasta ongelmia;
• Antistressipallo.

Näiden vinkkien lisäksi toinen hyvä ratkaisu on hengittää syvään ja keskittyä mielesi vain hengitykseen. Hyvä syvä hengitysjärjestelmä koostuu hitaasta nenän läpi hengittämisestä, ilman pitämisestä keuhkojen sisällä 2-3 sekunnin ajan ja sitten uloshengityksestä suun läpi, toistamiseen niin usein kuin tarpeen.

Katso 7 muuta vinkkiä, jotka todella toimivat ahdistuksen hallitsemiseksi.