Kotihoito alentaa kolesterolia

Hyvä kotihoito alhaisen kolesterolin alentamiseksi on syödä oikeita ruokia välttämällä kaikenlaisia ​​rasvoja ja sokeria. Tässä on joitain reseptejä, jotka on erityisesti tarkoitettu parantamaan kolesterolia, mutta jotka eivät korvaa lääkärin ilmoittamia lääkkeitä, vaan ovat vain luonnollinen lisäosa. 

1. Guava-vitamiini kauran kanssa kolesterolin alentamiseksi

Erinomainen kodinlääke kolesterolin alentamiseksi nopeasti ja luonnollisesti on ottaa vähintään 3 kertaa viikossa lasillinen guajavitamiinia kauran kanssa, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja ja kuituja, jotka imevät ruuan rasvaa, vähentäen siten kolesterolin määrää joka menee vereen.

ainekset

• 125 g tavallista jogurttia
• 2 punaista guavaa 
• 1 rkl kauraa
• makeuttaa maun mukaan 

Valmistusmenetelmä

Vatkaa ainekset sekoittimessa, makeuta maun mukaan ja juo tämä guajava-vitamiini vähintään 3 kertaa viikossa.

Guava tunnetaan ripulia torjuvasta vaikutuksestaan, joka auttaa torjumaan ripulia, mutta kauran läsnä olevilla kuiduilla on päinvastainen vaikutus, ja siksi tämän vitamiinin ei pitäisi vangita suolia.

2. Tomaatti mehu alentaa kolesterolia

Tomaattimehu sisältää runsaasti kaliumia, sillä se on tärkeä sydämen moitteettomalle toiminnalle, koska se välittää sydänhermoimpulsseja ja kuljettaa ravinteita soluihin. Se on myös runsaasti lykopeenia, luonnollista ainetta, joka alentaa huonoa kolesterolia ja vähentää siten sydän- ja eturauhassyövän riskiä..

ainekset

• 3 tomaattia
• 150 ml vettä
• 1 ripaus suolaa ja toinen mustapippuria
• 1 laakerinlehti tai basilika

Valmistusmenetelmä

Vatkaa kaikki aineosat sekoittimessa hyvin ja ota se sitten. Tomaattimehu voidaan ottaa myös jäähdytettynä.

On suositeltavaa kuluttaa noin 3 - 4 yksikköä tomaattia päivässä, jotta lykopeenin päivittäinen tarve (joka on noin 35 mg / päivä) täytetään. Siksi tomaattien kulutus salaateissa, keittoissa, kastikkeissa ja mehuina ilmoitetaan..

huomio: Koska tomaatit ovat runsaasti kaliumia, niiden tulisi kuluttaa maltillisesti kroonista munuaisten vajaatoimintaa sairastavien ja myös gastriitista tai mahahaavasta kärsivien keskuudessa, koska tomaatit ovat happamat.

3. Appelsiinimehu munakoisolla 

Tämä mehu auttaa alentamaan korkeaa kolesterolia ja myös laihtumisprosessissa vähentämällä soluissa tapahtuvaa hapettavaa stressiä.

ainesosat:

• 2 appelsiinia 
• puoli sitruunamehua
• 1 munakoiso

valmistus:

Munakoisomehun valmistamiseksi laita vain yksi munakoiso kuorineen tehosekoittimeen ja lyö 2 appelsiinin mehu lisäämällä vähän vettä, puoli sitruunaa ja sen pitäisi makeuttaa maun mukaan. Siivilöi ja juo seuraavaksi.

4. Punainen tee kolesterolin alentamiseksi 

Punaisen teen edut kolesterolille johtuvat antioksidanttien läsnäolosta, jotka auttavat vähentämään pahan kolesterolin määrää estäen suonien ja valtimoiden tukkeutumisen. Punainen tee vahvistaa myös immuunijärjestelmää, auttaa laihduttamaan, vähentää ruokahalua, auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa ja sillä on kylläistä vaikutusta, ja se on hyödyllinen ruokahalun hallitsemiseksi, ja siksi sitä käytetään usein niille, jotka haluavat laihtua..

ainekset

• 1 litra vettä
• 2 punaista teelusikallista

Valmistusmenetelmä

Kiehauta 1 litra vettä ja lisää 2 punaista teelusikallista ja peitä 10 minuuttia. Siivilöi ja juo 3 kupillista päivässä.

Punaista teetä löytyy helposti terveysruokakaupoista ja supermarketista, sitä voidaan myydä pikarakeina, valmiina teepusseina tai jopa silputtuna lehtenä.

5. Vinkkejä kolesterolin hallintaan

Kolesterolin hallitsemiseksi on edelleen tärkeätä vähärasvainen ruokavalio ja säännöllinen liikunta, koska korkea kolesteroli, kun sitä ei hoideta, lisää sydänkohtauksen, aivohalvauksen tai tromboosin riskiä.

Tällä tavalla 5 vaihetta kolesterolin hallitsemiseksi ovat:

1. Harjoittele 1 h liikuntaa 3 kertaa viikossa: kuten uinti, reipas kävely, juokseminen, juoksumatto, polkupyörä tai vesiaerobic auttavat vähentämään huonoa kolesterolia ja nostamaan hyvää kolesterolia, lisäämällä verenkiertoa ja estäen rasvojen kertymistä valtimoihin;
2. Juo noin 3 kupillista yerba mate-teetä päivässä: sillä on antioksidanttiominaisuuksia, mikä vähentää huonoa kolesterolia, estäen lisäksi kolesterolin imeytymisen ohutsuolessa;
3. Lisää omega-3-rikasten ruokien, kuten lohen, pähkinän, kummeliturskan, tonnikalan tai chia-siementen, kulutusta: omega 3 auttaa alentamaan huonoa kolesterolia ja estämään verisuonien tukkeutumisen;
4. Vältä rasvaisten tai sokeripitoisten ruokien käyttöä: kuten evästeet, pekoni, öljy, evästeet, jäätelö, välipalat, suklaat, pizza, kakut, jalostetut ruoat, kastikkeet, margariini, paistetut ruokia tai makkaraa, esimerkiksi koska ne lisäävät veren huonoa kolesterolia ja nopeuttavat rasvaisten plakkien ja laskimoiden tukkeutuminen;
5. Juominen violetti rypälemehu tyhjään vatsaan: punaisessa rypäleessä on resveratrolia, joka on antioksidantti ja auttaa vähentämään veren huonoa kolesterolia.

Katso nämä ja muut vinkit kolesterolin alentamiseksi seuraavasta videosta:

KUIN LATAA CHOLESTEROLI

Näiden kolesterolia säätelevien vaiheiden lisäksi on erittäin tärkeää ottaa lääkärin määräämät kolesterolilääkkeet päivittäin, jotta veren kolesterolitasoa ei vapauteta..

Näiden kotilääkkeiden valitseminen on kuitenkin tapa täydentää kolesterolin hoitoa ja hallintaa luonnollisella ja terveellisellä tavalla, joka ei ole välttämätöntä kardiologin ilmoittamien lääkkeiden käytön kanssa, mutta voi vähentää annosta ja jopa tarvetta käyttää lääkkeitä aika.