Luonnolliset korjaustoimenpiteet vaihdevuodet

Vaihdevuosien oireiden torjumiseksi on suositeltavaa lisätä soijapohjaisten ruokien kulutusta, koska niiden fytohormonit ovat samanlaisia ​​kuin munasarjojen tuottama, koska ne ovat erittäin tehokkaita vaihdevuosien tyypillisen kuumuuden torjumiseksi. Soijan lisäksi on kuitenkin muitakin ruokia, jotka ovat myös fytohormonien merkkejä naisen tässä vaiheessa. Tutustu resepteihin. 

Soija-vitamiini ovomaltiinin kanssa

ainekset

• 1 kuppi soijamaitoa
• 1 pakastettu banaani
• 2 rkl ovomaltiinia tai johanneksenleipää

Valmistusmenetelmä

Vatkaa ainekset sekoittimessa ja ota sitten. Sen lisäksi, että se on herkullinen, se palauttaa energiaa ja sisältää fytohormoneja, jotka auttavat hormonaalisessa säätelyssä. 250 ml soijamaitoa tarjoaa noin 10 mg isoflavoneja.

Papayan vitamiini pellavansiemenillä

ainekset

• 1 kuppi soijajogurttia
• 1/2 papaijaa papaija
• sokeri maun mukaan
• 1 rkl jauhettua pellavaa

Valmistusmenetelmä

Vatkaa jogurtti ja papaija tehosekoittimessa ja makeuta ja mausta ja lisää jauhetut pellavansiemenet.

Apila tee

Hyvä kodin lääke vaihdevuodet ovat juomalla teetä apilakukista (Trifolium pratense) Koska ne sisältävät runsaasti estrogeenisiä isoflavoneja, jotka auttavat hormonaalisessa itsesääntelyssä. Toinen mahdollisuus on ottaa apilakapselit päivittäin lääkärin ohjeiden mukaisesti, koska ne ovat luonnollinen hormonikorvausmuoto. Tämä yrttilääke auttaa vähentämään vaivojen hormonaalisten muutosten aiheuttamaa epämukavuutta ja luiden lujittamisessa.

ainekset

• 2 lusikkaa kuivattuja apilakukkia
• 1 kuppi vettä

Valmistusmenetelmä

Kiehauta vesi ja lisää sitten kasvi. Peitä, anna sen lämmetä, suodata ja juo seuraavaksi. Tätä teetä suositellaan ottamaan päivittäin vaihdevuosien oireiden torjumiseksi.

Päivän 20 - 40 mg apilan saanti voi lisätä naisten reisiluun ja sääriluun luun painoa. Tämän uskotaan olevan mahdollista, koska tämä kasvi vähentää osteoklastien aktiivisuutta, jotka ovat yksi soluista, jotka vastaavat luun resorptiosta, jota tapahtuu kehossa aina, mutta jota voidaan muuttaa vaihdevuosien aikana.

Tea of ​​St. Kitts ja mäkikuisma

Mäkikuisman ja mäkikuisman yhdistelmän on osoitettu vähentävän vaihdevuodet tyypillisiä kuumia aaltoja ja ahdistusta, ja sitä voidaan ottaa teetä, mutta toinen mahdollisuus on puhua lääkärille ja arvioida mahdollisuus ottaa kasviperäinen lääke, joka on valmistettu näiden kahden lääkekasvin kanssa käsittelyapteekissa.

ainekset

• 1 rkl kuivattuja cristovao yrttilehtiä
• 1 rkl kuivaa mäkikuismaalehteä
• 1 kuppi vettä

valmistelu

Kiehauta vesi ja lisää sitten kasvit antaen levätä 5 minuutin ajan. Siivilöi ja juo lämpimästi päivittäin.

Pellavansiemenöljy ja siemenet

Pellavansiemenöljy sisältää runsaasti fytoestrogeeneja ja on hyvä luonnollinen tapa löytää hyvinvointi vaihdevuosien aikana. Sen vaikutuksesta klimakteerisiin on tehty monia tutkimuksia, mutta ihanteellista määrää, joka olisi nautittava päivittäin, ei ole vielä saavutettu, vaikka onkin vahvistettu, että se on hyödyllinen ja voi auttaa taistelussa kuumien aaltojen takia, koska se kykenee toimimaan verisuonet

Kuinka käyttää pellavansiemenöljyä: Parasta on käyttää pellavansiemenöljyä pieninä määrinä, esimerkiksi vain salaatin ja vihannesten keittämiseen ja maustamiseen, koska se on öljy, joka sisältää 9 kaloria grammaa kohti ja vaihdevuosien aikana on yleistä lisätä painoa, etenkin rasvan kerääntymistä vatsaan, ei suositella syömään suurta määrää.

Pellavansiemenet ovat myös loistava vaihtoehto, koska niissä on myös lignaaneja, fytoestrogeeneja, jotka ovat samanlaisia ​​kuin ne, joita munasarjat eivät enää tuota, ja siksi se on erittäin tehokas torjumaan kuumia aaltoja ja muita vaihdevuosien aikana esiintyviä oireita..

Kuinka käyttää pellavansiemeniä: Suositeltu annos on 40 g jauhettuja pellavansiemeniä, noin 4 ruokalusikallista, päivässä eräänlaisena luonnollisen hormonikorvauksen muodossa. Jotkut ehdotukset valikosta ovat:

• Ripottele 1 rkl pellavansiemenä lounaslevylle ja toinen ruokalautaselle;
• Ota 1 lasillinen paahdettua appelsiinimehua ja 1 vesikrassikastiketta ja lisää sitten jauhetut pellavansiemenet ja
• Lisää 1 rkl jauhettua pellavansiemenä esimerkiksi jogurttipurkkiin tai kulhoon maidon kanssa viljaa, esimerkiksi maitoa.

Pellavansiemenä tulisi kuluttaa päivittäin noin kahden kuukauden ajan, jotta voidaan arvioida sen vaikutusta vaihdevuosien oireisiin. Varo, tätä pellavansiementen määrää tulisi käyttää vain naisille, jotka eivät ole käymässä hormonikorvaushoitoa lääkkeillä, koska se voi aiheuttaa hormonien suuren nousun veressä ja tämä voi olla haitallista terveydelle..