Kotihoito osteoporoosiin

Jotkut loistavat vaihtoehdot osteoporoosin korjaamiseen kotona ovat vitamiinit ja mehut, joissa on runsaasti kalsiumia sisältäviä hedelmiä, kuten cashew, karhunvatukka tai papaija.. 

Osteoporoosi on krooninen ja rappeuttava sairaus, joka vaikuttaa luihin. Yleisempi ilmenemisvaihe on vaihdevuodet ja sen tärkeimmät oireet ovat luukipu, alentunut korkeus ja jopa murtumien esiintyminen, joita voi tapahtua jopa vähemmän vakavilla putouksilla. Lisätietoja taudista ja miksi se tapahtuu.

Vaikka osteoporoosin hoitoon ei suositella käytettävän vain näitä kotitekoisia reseptejä, ne ovat erinomainen terapeuttinen lisä.

1. Papayan smoothie jogurtilla

Hyvä kotihoito osteoporoosiin on appelsiini- ja papaija-vitamiini, koska se sisältää runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka ovat luun terveyden kannalta välttämättömiä ravintoaineita. Oranssi ja papaija ovat harvinaisia ​​hedelmiä, jotka sisältävät hyvän määrän kalsiumia.

ainekset

• 1 jogurtti, joka on rikastettu D-vitamiinilla
• 1 pieni viipale hienonnettua papaijaa (30 g)
• puoli lasillista appelsiinimehua

Valmistusmenetelmä

Vatkaa ainekset sekoittimessa ja juo sitten. 

Tässä vitamiinissa on paljon kuitua, ja siksi sillä voi olla myös laksatiivinen vaikutus.

2. Cashew-mehu

Cashew-mehu on hyvä osteoporoosille, koska tämä hedelmä sisältää runsaasti kalsiumia, joka auttaa luiden lujittamisessa.

ainekset

• 3 cashewia
• 400 ml vettä
• ruskea sokeri maun mukaan

Valmistusmenetelmä

Vatkaa kaikki sekoittimessa ja juo seuraavaksi.

3. Karpalomehu

Karpalomehu on hyvä myös osteoporoosille, koska se sisältää myös runsaasti kalsiumia, mikä auttaa luiden ja hampaiden säilyttämisessä.

ainekset

• 200 g karhunvatukkaa

Valmistusmenetelmä

Vie karhunvatukat sentrifugin läpi ja juo mehu heti sen jälkeen. Jos luulet, että mehun koostumus on liian paksu, lisää ½ kupillista vettä ja sekoita hyvin.

Osteoporoosin estämisen lisäksi karhunvatukka sisältää runsaasti beetakaroteenia sekä A- ja C-vitamiinia, estäen ennenaikaista ikääntymistä ja tarjoaa terveellisemmän ihon ja hiukset.

4. Papaya-smoothie seesamilla

Erinomainen kotitekoinen ratkaisu osteoporoosin estämiseen on papaija ja seesamivitamiini.

ainekset

• 2 rkl seesamia
• 200 mg papaijaa
•  ½ l vettä ja hunajaa maun mukaan.

Valmistusmenetelmä

Vatkaa kaikki sekoittimessa, kunnes saat homogeenisen seoksen.

Tämä kotilääke on tehokas osteoporoosin estämisessä, koska käytetty seesami auttaa luiden lujittamisessa, koska sillä on runsaasti kalsiumia ja omega-3-pitoisuutta. Tämä vitamiini auttaa luiden lisäksi myös suolistossa ja estämään vatsa. Nauti sen terveysvaikutuksista juoda vähintään 2 lasillista tätä kodinhoitovalmistetta päivittäin.

Ruoan lisäksi fyysinen harjoittelu on myös erittäin tärkeätä, jotta voidaan varmistaa kalsiumin pääsy luihin, oppia muita vinkkejä katsomalla tätä videota, jonka ovat antaneet meidän ravitsemusterapeutti ja fysioterapeutti: 

Aina vahvat luut | Tati & Marcelle | Kuinka hoitaa osteopeniaa ja osteoporoosia