Luonnolliset laksatiivit torjuakseen loukkuun jäänyttä suolistoa

Luonnolliset laksatiivit ovat ruokia, jotka parantavat suoliston kulkua ja estävät ummetusta. Suoliston terveyden edistämisen lisäksi näiden elintarvikkeiden etuna on se, että ne eivät vahingoita suolistoflooraa eikä jätä organismia riippuvaiseksi, koska sattuu niin, että apteekissa myytäviä ummetuslääkkeitä.

Joitakin yleisimmin käytetyistä luonnollisista laksatiivista aineista, jotka voidaan helposti sisällyttää ruokavalioon vankiloiden torjumiseksi, ovat:

• hedelmät: luumu, papaija, kiivi, appelsiini, mango, viikuna, avokado, mansikka, mandariini, pähkinä, kastanjat;
• kasvit: takiainen tee, lakritsijuuri, aloe vera -mehu, pyhä cascara-tee.

Vedonlyönnin lisäksi sinun tulee syödä myös enemmän kuitua sisältävää ruokavaliota, jota voidaan syödä esimerkiksi ruisissa, kaurassa, pellavansiemenissä tai chiassa. Katso luettelo muista runsaasti kuitua sisältävistä ruuista. Ainakin 1,5 litran veden juominen päivässä on välttämätöntä, jotta muodostuu valettuja ulosteita ja helpotetaan suoliston kulkeutumista.

Seuraavassa on 3 helppoa reseptiä, jotka auttavat torjumaan ummetusta.

1. Juurikasmehu appelsiinilla

Appelsiinijuurikkamehu ja appelsiini tulisi ottaa ennen pääruokaa, koska se sisältää runsaasti kuituja, jotka auttavat suoliston liikkumista ja ulosteiden poistamista.

ainesosat:

• 1/2 juurikkasta
• 1 lasillinen appelsiinimehua

valmistus: Viipaloi raa'at tai keitetyt punajuuret ja lyö sekoittimessa yhdessä appelsiinimehun kanssa. Juo 250 ml mehua 20 minuuttia ennen lounasta ja illallista 3 peräkkäisenä päivänä.

2. Papaya ja appelsiinimehu

Papaijaa ja appelsiinimehua voidaan ottaa milloin tahansa päivästä, sillä sillä on enemmän vaikutusta, kun se nautitaan aamiaiseksi.

ainesosat:

• 1 lasillinen appelsiinimehua
• 1 viipale papaijaa
• 3 luumua

valmistus: Poista papaija ja luumu siemenet ja sekoita kaikki aineosat tehosekoittimeen.

3. Rypälemehu ja pellavansiemenet

Pellavansiemenmehu tulisi ottaa päivittäin paastomatta, mutta kulutusta tulisi vähentää, kun suoli alkaa toimia, aloittaen juominen mehu joka toinen päivä tai kahdesti viikossa..

ainesosat:

• 1 lasillinen luonnollista mehua, valmistettu poistamatta siemeniä rypäleistä
• 1 rkl pellavansiemeniä

valmistus: lyö ainesosat tehosekoittimessa ja juo sitten. Pellavansiemen sijasta on mahdollista käyttää myös chia- tai auringonkukansiemeniä.

Toinen luonnollinen vinkki juuttuneiden suolien hoitamiseen on aloittaa ja lopettaa päivä teillä, jotka torjuvat ummetusta. Katso myös seuraava video ja katso lisää vinkkejä ummetuksen lievittämiseen:

Mitä tehdä juuttuneen suoliston löysämiseksi

Luonnolliset laksatiiviset vaihtoehdot vauvoille

Luonnollisin tapa hoitaa ummetusta vauvoissa, kaikissa ikäryhmissä, on tarjota vettä useita kertoja koko päivän ajan, pitää kehon hydratoituneena ja pehmentää ulosteesta. Kuuden kuukauden jälkeen laksatiiviset ruuat voidaan kuitenkin sisällyttää myös vauvan ruokavalioon. Joitakin yleisimpiä esimerkkejä ovat esimerkiksi päärynä, luumu, persikka tai aprikoosi.

Jo laksatiivisia teitä, joissa on pyhiä tai sene-naamioita, tulisi välttää, koska ne aiheuttavat suoliston ärsytystä ja voivat aiheuttaa ylimääräisiä koliikkia ja epämukavuutta vauvalle. Siksi teetä tulisi käyttää vain lastenlääkärin ilmoituksella.

Ruoan lisäksi voit myös hierontaa vauvan vatsaa kouristusten poistamisen lisäksi myös suoliston toiminnan ja ulosteiden liikkumisen stimuloimiseksi. Katso lisää vinkkejä vatsan ummetuksen lievittämiseen.