Sitruunamelissa teetä kamomilla unettomuutta varten

Sitruunamelissa tee ja kamomilla ja hunaja on erinomainen kotihoito unettomuuteen, koska se toimii lievänä rauhoittajana, jättäen ihmisen rentoutuneemmaksi ja tarjoamalla rauhallisemman unen.

Tee tulisi juoda päivittäin, ennen nukkumaanmenoa, jotta sillä olisi odotettu vaikutus. Hyvän unen laadun varmistamiseksi suositellaan kuitenkin hyviä unihygieniatapoja, nukkuen aina samanaikaisesti. Katso lisää vinkkejä parempaan uneen: 3 vaihetta unettomuuden voittamiseksi.

ainekset

• 1 rkl kuivattuja sitruunamelissa olevia lehtiä
• 1 rkl kamomillaa
• 1 kuppi kiehuvaa vettä
• 1 lusikka (kahvia) hunajaa

Valmistusmenetelmä

Lisää yrtin lehdet kiehuvassa vedessä olevaan astiaan ja peitä sitä noin 10 minuuttia. Siivilöinnin jälkeen tee on valmis juoda.

Sitruunaruohojauhetta kamomilla auttaa edelleen alentamaan verenpainetta ja torjumaan ahdistusta, ja se on ehkä otettu raskauden ja imetyksen aikana, edistämään rauhallisuutta ja rauhallisuutta, auttamaan nukahtamaan nopeammin ja estämään heräämisiä yö. 

Teet, joita ei yleensä pitäisi käyttää päivän päätteeksi ihmisille, joilla on yleensä unettomuutta, ovat piristeitä kofeiinin kanssa, kuten musta tee, vihreä tee ja hibiscus-tee. Ne tulisi nauttia aamulla ja varhain iltapäivällä, jotta uni ei häiritsisi. 

Unettomuuden syyt liittyvät yleensä raskauteen, kilpirauhanen aiheuttamiin hormonaalisiin muutoksiin, liialliseen huolestumiseen ja tiettyjen lääkkeiden käyttöön, mukaan lukien pitkäaikainen unilääkkeiden käyttö, jotka "addiktioivat" kehon. Kun unettomuus tulee hyvin yleiseksi ja häiritsee päivittäisiä tehtäviä, suositellaan lääkärin vastaanottoa, koska voi olla tarpeen tutkia, onko mitään hoidettavaa sairautta, kuten esimerkiksi uniapnea..