Katso miten voit tehdä kotitekoisen lisäravinteen lihasmassan saamiseksi

Hyvä kotitekoinen lisäosa auttaa lisäämään lihasmassaa, kun se on runsaasti proteiinia ja energiaa, helpottaen lihasten palautumista ja lihasten liikakasvua. Lisäksi kotitekoinen lisäosa lihasmassan lisäämiseksi, kuten lasi väkevää banaanivitamiinia, auttaa kehittämään vahvoja lihaksia nopeammin vahingoittamatta terveyttä.

Tämä resepti sopii kuitenkin vain niille, jotka harjoittavat fyysistä aktiivisuutta, kuten juoksua, jalkapalloa tai painoharjoittelua päivittäin, koska se on runsaasti kaloreita, ja siksi ne, joilla ei ole paljon kalorikulutusta fyysisen toiminnan aikana, voivat painoa sen sijaan, että asettavat lihakset.

Yhdessä kotitekoisten lisäravinteiden kanssa lihasmassan saamiseksi on tärkeää harjoittaa voimaa ja voimakasta fyysistä aktiivisuutta, koska se suosii rasvan menetystä ja vähärasvaista massavoittoa..

Kotitekoinen lisäosa lihasmassan lisäämiseksi

Tämä kotitekoinen lisäravinneresepti lihasmassan saamiseksi käyttää vain luonnollisia ainesosia ja on hyvä parantamaan säännöllisesti liikkuvien ihmisten lihaksen kehitystä, koska se on rikas energiaa ja proteiineja, suosien lihasmassan kasvua. 

ainekset

• flaxseed;
• Panimohiiva;
• Vehnänalkio;
• seesami;
• Kaura;
• maapähkinät;
• Guaranajauhe.

Valmistusmenetelmä

Laita 2 rkl kutakin ainesosaa astiaan ja pidä tiiviisti suljettuna.

Kotitekoisen proteiini-ravistuksen valmistamiseksi lyö vain sekoittimessa 3 ruokalusikallista täynnä tätä seosta 1 banaanin ja 1 lasin täysmaitoa kanssa. Ravistus tulee ottaa heti sen valmistelun jälkeen, kun harjoitukset on suoritettu loppuun.

On suositeltavaa pitää lisäosa asianmukaisesti suljetussa astiassa, kuivassa ympäristössä, suojassa valolta.

Ravintotiedot

Arvioidut ravintotiedot lasista tätä ravistelua, jossa on 3 rkl täynnä kotitekoista lisäainetta, 1 banaani ja 1 lasillinen täysmaitoa.

Tämä ravistus on erittäin ravinteikas, runsaasti proteiineja, siinä on terveellisiä rasvoja ja hiilihydraatteja keholle sekä kuituja, jotka säätelevät suolia ja vieroittavat. Katso toinen tapa parantaa kuntosalin tuloksia: Opi syömään harjoittelua varten saadaksesi lihaksia ja laihduttamaan.

Hedelmä smoothie kauran ja maapähkinävoin kanssa

Kaura-hedelmä-vitamiini on myös lisävaihtoehto lihasmassan lisäämiseksi, ja sitä voidaan käyttää iltapäivällä välipalana tai ennen harjoittelua. Koska vitamiinissa on maapähkinävoita, siinä on runsaasti proteiineja ja rasvaa, mikä lisää energiantuotantoa harjoituksen aikana ja edistää lihasten palautumisprosessin paranemista. Tutustu maapähkinävoin etuihin.

ainekset

• banaani;
• 1 rkl maapähkinävoita;
• 2 rkl kauraa;
• 250 ml maitoa.

Valmistusmenetelmä

Leikkaa banaani viipaleiksi ja laita sekoittimeen yhdessä muiden aineosien kanssa ja lyö, kunnes se saa kermaisen konsistenssin.

Ravintotiedot

Katso alla olevasta videosta vinkkejä siitä, mitä syödä lihasmassan lisäämiseksi:

Välipalat junaan Ennen harjoittelua ja sen jälkeen