Tutustu 7 varotoimenpiteeseen, jotka sinun tulee suorittaa ennen raskautta

Jotta raskaus olisi todella onnellinen vaihe parin elämässä, on tärkeää, että pari neuvottelee vähintään 3 kuukautta ennen raskautta naistentautilääkärillä, jotta hän ilmoittaisi, mitä naisen ja miehen tulisi tehdä terveellisen raskauden varmistamiseksi..

On tärkeää, että testit tehdään ennen raskautta, ja on suositeltavaa lisätä foolihapporikasten ruokien käyttöä tai lisäravinteiden käyttöä, jotta vauvan kehitys olisi oikea..

Seitsemän varotoimenpidettä, jotka on tehtävä ennen raskautta, ovat:

1. Aloita foolihappotablettien ottaminen

Foolihappo on tärkeä varmistaa vauvan hermoletkun oikea sulkeutuminen, mikä tapahtuu raskauden ensimmäisinä viikkoina, kun se tapahtuu, kun nainen ei usein tiedä olevansa raskaana.

Siksi folaattipitoisten ruokien lisääminen voi myös auttaa varmistamaan raskauden, jolloin vauva on vähemmän vaarallinen, kuten esimerkiksi parsakaali, keitetty muna ja mustat pavut. Löydä muita ruokia, joissa on runsaasti foolihappoa.

Joissakin tapauksissa voi olla suositeltavaa käyttää foolihappolisäainetta, joka tulisi aloittaa 3 kuukautta ennen ehkäisyvalmisteen lopettamista vauvan neurologisten ongelmien riskin vähentämiseksi..

2. Tee ennakkotutkimuksia

Ainakin 3 kuukautta ennen raskauden aloittamista on suoritettava täydellinen verikoe, virtsakoe, ulostetesti ja serologiset testit sytomegalovirukselle, vihurirokalle, toksoplasmoosille, kufilille, hepatiitille B ja aidsille. Lisäksi naisella on oltava myös Pap-testi ja ultraääni naistentautien terveyden tarkistamiseksi ja miehelle spermatesti, jotta voidaan arvioida siittiöiden tehokkuus ja määrä..

Jos mahdollisella äidillä tai isällä on perheen historia geneettisiä epämuodostumia tai jos pariskunta on läheisessä sukulaisuudessa, kuten serkkien välisessä avioliitossa, parin on myös tehtävä erityisiä geenitestejä. Katso muut testit raskaaksi saamiseksi.

3. Vältä alkoholijuomia

Yhden lasillisen viinin tai 1 lasillisen oluen kulutus ennen raskautta ei todennäköisesti vahingoita vauvaa. Suuremmat alkoholimäärät lisäävät kuitenkin keskenmenon ja sikiön alkoholioireyhtymän riskiä, ​​etenkin jos ne kulutetaan 5 viikon raskauden jälkeen. joten alkoholijuomien käyttöä ei suositella raskauden aikana.

4. Tarkista, onko sinulla ollut kaikkia rokotteita

Jotkut rokotteet ovat tärkeitä rauhallisen raskauden varmistamiseksi, kuten vihurirokko, vesirokko, hepatiitti B ja jäykkäkouristus, joten jos sinulla ei ole vielä ollut näitä rokotteita, keskustele lääkärisi kanssa.

5. Harjoittele säännöllisesti

Säännöllinen liikunta edistää kehon rentoutumista ja parantaa sen toimintoja. Lisäksi se auttaa saavuttamaan tai ylläpitämään ihanteellista painoa, mikä auttaa myös terveellisessä ja rauhallisemmassa raskaudessa. Vaikuttavia harjoituksia, kuten esimerkiksi hyppäämistä, jalkapalloa tai koripalloa, tulisi välttää, koska putoukset voivat johtaa aborttiin, mutta kävely, painoharjoittelu, juoksu, pyöräily ja Pilates.

6. Lopeta tupakointi

Jos tupakoit, sinun tulee lopettaa tupakointi jo ennen raskautta, koska savuke vaikeuttaa munan ovulaatiota ja istuttamista, mikä vähentää raskauden mahdollisuuksia. Lisäksi se on erittäin haitallista vauvalle, vaikka hän tupakoi passiivisesti.

Näiden varotoimien lisäksi ei suositella värjäämään hiuksia, suorittamaan progressiivista harjaa tai muuta kemiallista käsittelyä ennen raskautta, koska ne voivat sisältää formaldehydin lisäksi muita myrkyllisiä aineita, jotka voivat vahingoittaa raskautta..

7. Syö hyvin

Rasvojen, sokerien ja jalostettujen elintarvikkeiden välttämisen lisäksi hyvä vinkki on sijoittaa elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti E-vitamiinia ja foolihappoa, mikä voi auttaa säätelemään hormonien tuotantoa helpottaen raskautta. Toinen tärkeä varotoimenpide on juoda runsaasti vettä ja välttää sairaiden ihmisten ympäristöä saastumisen välttämiseksi.

Katso seuraava video ja opi syömään lisäämään mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi:

RUOKAT LISÄÄNNEN PARANTAMISEKSI