4 herkullista reseptiä Goji Berryn kanssa laihtua

Goji-marja on kiinalaista alkuperää oleva hedelmä, joka tuo terveydellisiä etuja, kuten auttaa laihtumaan, vahvistaa immuunijärjestelmää, ylläpitää ihon terveyttä ja parantaa mielialaa..

Hedelmiä voi löytää tuoreista, kuivuneista tai kapseleista, ja niitä voi ostaa terveysruokakaupoista, ravintolisien kaupoista ja ravintotuotteista..

Katso ruokavalion ohjeista seuraavat goji-marjalle tarkoitetut reseptit, jotka auttavat laihduttamaan ja pitämään yllä terveellistä ruokavaliota.

1. Goji-marjamehu mansikan kanssa

Goji-marjamehu sisältää runsaasti kuitua ja antioksidantteja, ja se on erinomainen valinta lounaan, illallisen seuraan tai välipalaksi.

ainekset

• 15 g kuivattua Goji-marjaa;
• 2 kuorittua appelsiinia;
• 40 g vadelmia tai 4 mansikkaa.

Valmistusmenetelmä

Liota Goji-marja vedessä 15 minuuttia. Purista appelsiini ja lyö kaikki aineosat tehosekoittimessa tasaiseksi.

2. Goji-marjavaahto

Goji-marja-vaahto on runsaasti kuitua ja proteiineja, ja sitä voidaan käyttää aamiaiseen, iltapäiväkerhoihin tai harjoituksen jälkeiseen aikaan.

ainekset

• ½ kuppi kuivattua goji-marja-teetä;
• 1 purkki vähärasvaista jogurttia;
• 1 laatikko kevyttä smetanaa;
• 2 maustamatonta gelatiinikuorta;
• 1 kuppi rasvatonta maitoa teetä;
• 5 rkl makeutusjauhetta.

Valmistusmenetelmä

Pane goji-marja veteen 30 minuutiksi, poista ja jauhaa hedelmät. Liuota 1 pakkaus gelatiiniä 300 ml: aan vettä, lisää goji-marja ja 3 rkl makeutusainetta sekoittaen hyvin. Vatkaa jogurtti, smetana, maito, 1 gelatiinikuori ja 2 rkl makeutusjauhetta tehosekoittimessa. Sekoita goji-marjagelatiini tehosekoittimeen ja sekoita kulhoihin asettamalla jääkaapiin, kunnes se on kiinteä..

3. Hedelmäsalaatti Goji-marjalla

Goji-marjasalaattia voi syödä yhdessä joko lounaan tai illallisen kanssa, ja lisää salaattia reseptiin, jotta voit käyttää tätä salaattia iltapäiväpalaksi..

ainesosat:

• 5 mansikkaa tai 1 viipaloitu omena;
• 1 rkl mantelia tai kastanjoita;
• 1 rkl pellavansiemeniä tai seesamia;
• 2 rkl kuivattua goji-marjaa;
• 1 rkl rasvatonta tavallista jogurttia (jos välipalaksi)

Valmistusmenetelmä

Sekoita kaikki ainekset ja tarjoile jäätelö. Lisää tarvittaessa 1 tl hunajaa.

4. Goji hyytelö marja karhunvatukka

Tätä hilloa voidaan käyttää leipäissä, kekseissä ja paahtoleipissä iltapäivällä välipalaksi tai aamiaiseksi.

ainesosat:

• 1 kuppi kuivattua goji-marjaa;
• ½ kuppi karhunvatukka;
• 1 rkl chia-siemeniä;
• 2 rkl vihreän banaanin biomassaa;
• ½ kuppi kulinaarista makeutusainetta.

valmistus:

Pane goji-marja veteen 30 minuutiksi ja valuta. Lisää kattilaan keskilämpötilassa lisäämällä karhunvatukkaa, kulinaarista makeutusainetta, vihreän banaanin biomassaa. Lisää 5 minuutin kuluttua goji-marja ja sekoita, kunnes aineosat muodostavat punaisen liemen. Sammuta lämpö, ​​siirrä seos kulhoon, vaivaa ainekset haarukalla ja lisää chia-siemenet sekoittaen kaikki tasaiseksi. Tarjoile jäätelöä.

Katso kaikki goji-marjan edut ja sen vasta-aiheet.