Mikä voi aiheuttaa kipua ja miten sitä hoidetaan

Jalan kipu on erittäin yleinen oire, jolla voi olla useita syitä, kun liikunnan ylenmäärä kuljetuksen jälkeen on kävelyllä ortopedisia ongelmia, kuten jännetulehdus, kouristus, niveltulehdus tai venymä. Yleensä jalkakipu ei ole vakava, ja sitä voidaan hoitaa kotona levossa, samanaikaisesti kolmen ensimmäisen päivän aikana kipujen ilmaantumisesta, esimerkiksi.

Kuitenkin siinä tapauksessa, että kipu ei parane viikon kuluttua, suositellaan ottamaan yhteyttä ortopediin tai jalkaterapeuttiin korostamaan kokeita, kuten röntgensäteitä tai CT-tutkimusta, ongelman tunnistamiseksi ja aloita oikea hoito. 

Tärkeimmät syyt

Tärkeimpiä kivun syitä piirakkaan ovat:

• Kipu piirakkaan kävellessä: sitä voidaan tuottaa plantaarisella fasciitilla, spurtoimalla juanetetta, esimerkiksi y, yleensä se sallii käyttää suljettuja kenkiä tai takonia;
• Kipu piiraassa juoksemisen jälkeen: tendiniitti on normaalisti señal de dissisión ja syntyy intensiivisen harjoituksen jälkeen, kuten juokseminen epäsäännöllisille pinnoille, jänteiden liiallisen käytön vuoksi;
• Kipu herää: se voi osoittaa niveltulehduksen, reuman tai niveltulehduksen, ja se johtuu piirakan niveltulehduksesta vähentämällä päivän leveyttä;
• Kipu käsissä ja käsissä: se voi olla merkki systeemisestä niveltulehduksesta tai verenkiertohäiriöistä, jotka estävät veren virtausta kehon raajoihin;
• Kipu piirakassa: se on hyvin yleinen oire, koska keho tuottaa hormoneja, jotka hajottavat verisuonia, aiheuttaen turvotusta ja kipua jaloissa, varsinkin päivän lopussa.

Näiden syiden, diabeteksen ja ihomuutosten, kuten mykoosin, psoriasiksen tai kalojen osterien lisäksi, ne voivat myös aiheuttaa kipuja piirakassa, ja siksi on tärkeää tutkia kaloja päivittäin nähdäksesi, esiintyykö muutoksia piirakat.

Kuinka lievittää piirakoiden kipua

Piirakan kipuhoitoa on ohjattava ortopedilla tai jalkaterapeutilla, ja se alkaa yleensä muusta vaurioituneesta piirakasta. Samoin lääkäri suosittelee mukavien ja joustavien kenkäjen käyttöä, välttäen tiukkojen kenkkien, takonien käyttöä ja pysymään mahdollisimman kauan ristissä olevilla jaloilla. Se voisi myös osoittaa ortopedisen nauhan käytön vanhoissa kengissä. 

Vakavimmissa kipeän kivun tapauksissa lääkäri voi hyväksyä voiteiden tai anti-inflammatoristen suihkeiden, kuten Diclofenac tai Lonol, käytön sekä murtumien korjausleikkauksen tai juaneattien ja espolonien poistamisen.. 

Lisäksi on olemassa joitain tekniikoita, jotka voidaan tehdä kotona kivun lievittämiseksi, nämä ovat: 

1. Poistettu piirakat 

Ensimmäinen strategia palasten kivun torjumiseksi ja niiden sekoittamiseksi uudelleen kuumalla vedellä, mutta tarpeeksi, jotta ihoa ei poltetta, jättäen palat veteen noin 20 - 30 minuutiksi. Tämä strategia on erittäin hyvä tapauksissa, joita on jatkettu koko päivän ajan, jos minulla on ollut liian paljon aikaa käyttää sitä, jos minulla on hankala tai opittu kenkä; lievittää kipua tobilossa ja piirakkakasvussa.

Tämän strategian toteuttamiseksi on välttämätöntä jättää palat astiaan upottamaan kauha etäisesti noin 20 minuutiksi, ja jos mahdollista, on myös mahdollista lisätä joitain tippoja välttämätöntä hyväksyntää veteen tai esimerkiksi eukalyptuspuita..

2. Aseta palat ylöspäin

Nouse sohvalle sängylle ja laita korkea tyyny, koska se auttaa parantamaan veren palautumista imuvuotoon, poistamaan kipua ja lievittämään kipua ja raskasta painoa piernas.

3. Hieronta hyväksyttyjen öljyjen kanssa

Eteeristen öljyjen hieronta Sen lisäksi, että se on hyvä tapa lievittää osien kipua päivän päätteeksi, auttaa myös aktivoimaan erityisiä vyöhyketerapiapisteitä, jotka lievittävät koko kehon jännitystä ja luovat hyvinvoinnin tunteen..

4. Kontrastihaute

Kontrastihaude koostuu kappaleiden asettamisesta säiliöön, jossa on kuumaa vettä, ja sitten niiden asettamisesta toiseen kylmällä vedellä. Tämä äkillinen lämpötilan muutos auttaa aktivoimaan verenkiertoa ja poistamaan ylimääräisen nesteen jaloissa, mikä on yleensä päävastuu kipun esiintymisestä..

Kontrastikylvyn valmistamiseksi laita palat kuumavesisäiliöön 3 minuutiksi ja vaihda sitten kylmävesisäiliöön, jättäen ne minuutiksi..

5. Siirrä paloilla

Kun paaluissa esiintyy kipua esimerkiksi tobilon nivelestä, jos se voi tehdä pieniä ympyräliikkeitä pitäen piirakan ilmassa. Tämä harjoitus auttaa keventämään piirakan painoa, samoin kuin antaa sinun lämmittää niveltä helpottaen kipua.

Ensinnäkin voin aloittaa liikkeet kellonopeuksien suuntaan, sen jälkeen jouduin vaihtamaan vastakkaista suuntaa toistaen käännöksellä.

6. Kierrä pelletti piirakan alla 

Pingispongin, tenniskengien tai jopa kynsien kiertäminen jalkakasveilla auttaa hieromaan ja rentouttamaan piirakan lihaksia.

Fysioterapia on myös erittäin hyödyllinen taistelussa jalkojen kipua vastaan ​​ja auttamaan vaiheen tyypin keskittämisessä ja säätämisessä. Hoito on kuitenkin räätälöitävä, koska ei ole vakiintunutta kaavaa, joka osoittaisi kaikille henkilöille, jotta on tärkeää saada henkilökohtainen arvio ja aloittaa fysioterapeutin osoittama hoito.