Mikä on istuva elämäntapa ja sen tärkeimmät seuraukset

Sedentarismi on tilanne, jossa henkilö ei harjoita säännöllisesti minkäänlaista fyysistä toimintaa, sen lisäksi, että hänellä on mahdollisimman paljon aikaa ja halukkuus suorittaa päivittäin yksinkertaisia ​​toimintoja, mikä vaikuttaa suoraan terveyteen ja hyvinvointiin. persona, mikä lisää sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen ja lihasmassan menetyksen riskiä.

Liikunnan ja aktiivisen elämän harjoittamisen puutteen takia istuva henkilö päätyy lisäämään pääasiassa rasva- ja sokeririkasten ruokien määrää, mikä lisää painonnousun edistämisen lisäksi rasvan kertymistä vatsan alueella. ja kolesterolin ja verenkierrossa olevien triglyseridien lisäys.

Tämän tilanteen välttämiseksi on tarpeen muuttaa joitain elämäntapoja, sekä ruokailuun että fyysiseen toimintaan liittyviä, koska on suositeltavaa, että fyysinen harjoittelu alkaa vähitellen ja siihen liittyy fyysisen koulutuksen ammattilainen..

8 istuvuuden vaikutusta kehossa

Istuva elämäntapa voi tuoda terveyteen erilaisia ​​seurauksia, esimerkiksi:

1. Lihasvoiman puute, koska kaikkia lihaksia ei stimuloida;
2. Lihaskipu nivelkipu;
3. Vatsan rasvan ja valtimoiden kertyminen;
4. Liiallinen painonnousu ja jopa liikalihavuus;
5. Kolesterolin ja triglyseridien nousu;
6. Sydän- ja verisuonisairaudet, kuten sydäninfarkti;
7. Lisääntynyt tyypin 2 diabeteksen riski insuliiniresistenssin takia;
8. Kuorsaus istunnon aikana ja istunnon apnea, koska ilma voi olla vaikea hengitysteiden takia.

Painonnousu voi olla istuvan elämäntavan ensimmäinen seuraus, ja myöhemmin muut komplikaatiot syntyivät hetken ajan ja hiljaisuuden kanssa.

Mikä suosii istuvaa elämäntapaa?

Joitakin tilanteita, joissa suositaan istuvaa elämäntapaa, ovat ajan tai rahan puute kuntosalin maksamiseen. Myös hissin käytön, auton pysäköinnin työn ympärillä ja kaukosäätimen käytännöllisyys, esimerkiksi suosimalla istuvaa elämäntapaa, jotta henkilö välttää tällä tavoin esimerkiksi kiipeämästä portaille esimerkiksi työhön.

Siksi, jotta henkilö voi liikkua enemmän, ylläpitämällä vahvoja lihaksia ja sydämen terveyttä, on aina suositeltavaa valita "vanha muoti", suosimalla liukuportaita ja yrittämällä aina kun mahdollista, kävelemään. Mutta siellä minun on yritettävä tehdä jonkinlainen liikunta joka viikko.

Kenen pitäisi olla kiinnostunut fyysisen toiminnan laiminlyönnistä?

On ihanteellista, että kaikilla kaiken ikäisillä ihmisillä on tapana harjoittaa fyysistä aktiivisuutta säännöllisesti. Voit halutessasi pelata jalkapalloa ystävien kanssa juoksemaan ilmaiseksi ja kävelemään päivän päätteeksi, mutta tärkeintä on pitää vartalo liikkeessä 30 minuuttia päivittäin 1 tunti, 3 kertaa viikossa..

Jopa lapsilla ja ihmisillä, jotka suorittavat harjoituksen, on oltava tapana harjoittaa fyysistä toimintaa säännöllisesti, koska siitä on hyötyä terveydelle. Nauti fyysisen toiminnan eduista.

Kuinka taistella istuvaa elämäntapaa?

Istuvan elämäntavan torjumiseksi voit valita minkä tahansa tyyppisen fyysisen toiminnan, kunhan se suoritetaan vähintään 3 kertaa viikossa, koska vain tällä tavoin fyysisen aktiivisuuden puutteesta johtuva sairausriski vähenee. Jotkin fyysisen toiminnan harjoittaminen kerran viikossa ei tuo niin paljon hyötyä, mutta jos henkilöllä on siihen aikaan aikaa, kaikki ponnistelut ovat aina parempia kuin ei mitään..

Aloittamiseksi suositellaan menemään tutkittavan lääkärin puoleen, koska tällä tavalla klinikka pystyy ilmoittamaan henkilölle, jos hän soveltuu toimintaan, jonka hän aikoo suorittaa. Yleensä painon rajalla olevan ja alkuperäistä elämäntapaa haluavan ihmisen alkuperäinen valinta tapahtuu, jolla on vain vähän vaikutusta nivelöihin ja jota voidaan hakkeroida nopeudella, jota henkilö pitää.