Mahan happamuuden tärkeimmät syyt ja mitä tehdä
Mahan happamuus voi johtua sellaisista tekijöistä kuin ruoan sulaminen, ylipaino, rasva ja tupakointi. Happamuuden pääoire on polttava tunne, joka alkaa rintalastan lopusta, jota löytyy persoonasta ja joka menee kurkkuun asti.
Tämä palaminen johtuu mahalaukun ikkunan palautumisesta ruokatorveen, koska koska se on hapan, se vahingoittaa ruokatorven soluja ja aiheuttaa kipua. Seuraa seuraavaksi tämän ongelman 10 tärkeintä syytä ja tapaus, joka tapahtuu.
1. Tupakointi
Tupakoinnin hengittämät kemialliset aineet voivat aiheuttaa ruuansulatusta ja edistää ruokatorven sulkijalihaksen, joka on vatsan ja ruokatorven välinen liha, joka vastaa vatsan sulkemisesta ja mahalaukun ikkunan ylläpidosta siellä. Tällä tavoin, kun ruokatorven sulkijalihas heikkenee, mahalaukun sisältö voi helposti palata ruokatorveen aiheuttaen palautusjäähdytystä ja palamista.
Näissä tapauksissa ratkaisu on lopettaa tupakointi niin, että vartalo ei sisällä tupakkatoksiineja ja palaa normaaliin toimintaansa.
2. Kofeiinijuomien juominen
Kofeiinittaisten juomien, kuten kahvin, koolajuomien, mustan teen, vihreän mateen ja suklaan, kulutus ylitettiin, mikä on tärkein happamuuden syy. Tämä johtuu siitä, että kofeiini stimuloi vatsan liikettä, mikä helpottaa mahalaukun ikkunan paluuta ruokatorveen.
Tämän ongelman ratkaisemiseksi on vältettävä kofeiinirikasten ruokien ja juomien käyttöä, ainakin vähennä kulutusta ja tarkkaile parhaita oireita..
3. Hacer hyviä ruokia
Tapana kuluttaa suuria määriä ruokaa ruuan aikana on myös yksi syy happamuuteen, joka aiheuttaa vatsan liian pitkien putoamisen ja leviämisen, mikä vaikeuttaa ruokatorven sphincterin tyhjentämistä, mikä estää ruoan palautumista ruokatorveen ja kurkkuun. Lisäksi rasvaisten elintarvikkeiden kulutuksen ylittäminen vaikeuttaa myös ruuansulatusta ja suolen kulkeutumista, koska ruoka on vatsassa huono, mikä voi aiheuttaa happamuuden.
Tällaisissa tapauksissa sinun tulisi valita, että päivällä pidetään pieniä ruokia, jotka jakavat ruokaa erilaisissa ruokia ja välttävät erityisesti paistettuja ruokia, pikaruokaa, jalostettuja lihaa, kuten makkaraa ja pastaa, sekä pakasteita..
4. Embarazo
Happapitoisuus on erityisen yleistä 2. ja 3. raskauskolmanneksella, koska vatsan kehon tilan puute yhdessä progesteronin määrän kanssa vaikeuttaa ruokatorven sulkijalihaksen aiheuttamaa palautusjäähdytystä ja happamuutta..
Näissä tapauksissa aloitettujen naisten on saatava terveellisiä ja tasapainoisia ruokavalioita lisäksi pieniä aterioita päivästä poistumatta ja vältettävä takertumasta vähintään 30 minuutiksi aterioiden jälkeen. Tiedä, mitä voit tehdä happamuuden torjumiseksi aloittamisen aikana.
5. Lääkkeet
Aspiriinin, ibuprofeenin, naprokseenin, selekoksibin, ja useiden kemoterapiaa, masennusta, osteoporoosia ja korkeaa painetta käyttävien lääkkeiden tiheä käyttö voi aiheuttaa happamuuden, joka ärsyttää ruokatorvea ja aiheuttaa ruokatorven sulkijalihaksen rentoutua kunnolla. vatsa ja ruokatorvi.
Happamuuden hoitamiseksi välttää näiden lääkkeiden usein käyttämistä ja muista olla yöpymättä vähintään 30 minuuttia lääkityksen ottamisen jälkeen. Jos oireet jatkuvat, sinun on kommunikoitava lääkärin kanssa, jotta voit muuttaa lääkitystä ja neuvoa sinua muusta käyttötavasta..
6. Juo nesteitä aterioiden aikana
Nesteiden juominen aterioiden aikana johtuu siitä, että vatsa putoaa liikaa, mikä tekee ruokatorven sulkijalihaksen vaikeaksi, varsinkin kun kulutetaan hiilihapollisia juomia, kuten virvoitusjuomia..
Näissä tapauksissa on tärkeää välttää nesteiden juominen 30 minuuttia ennen ateriaa ja sen jälkeen, jotta sulaminen tapahtuu nopeammin..
7. Ylipaino
Pienet painonnousut voivat aiheuttaa happamuutta, etenkin ihmisillä, joilla on aiemmin ollut ruuansulatuksia tai gastriitti. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että vatsan rasvan kerääntyminen lisää painetta vatsaa vastaan, suosimalla mahalaukun sisällön palautumista ruokatorveen ja aiheuttaen polttavaa tunnetta.
Tämän ongelman hoitamiseksi sinun on parannettava ruokavaliota, vältettävä rikkaita ruokia sekä laihtua, jotta suolen liikenne voi kulkea helpommin..
8. Alkoholi
Toistuva alkoholinkäyttö voi aiheuttaa happamuuden, josta johtuen alkoholi liittyy ruokatorven sulkijalihakseen ja edistää ruuan ja vatsahapon palautumista ruokatorveen. Lisäksi alkoholi lisää mahalaukun ikkunan tuotantoa ja voi aiheuttaa mahatulehduksen, jolla yleensä on polttava tunne, joka osoittaa olevansa happamuus..
Ratkaisu näihin tapauksiin on alkoholin kulutus ja tasapainoinen ruokavalio, runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vettä koko ruoansulatusjärjestelmän hyvän toiminnan edistämiseksi.
9. Muut elintarvikkeet
Joidenkin elintarvikkeiden tiedetään lisäävän happamuutta, mutta erityisistä syistä, kuten: suklaa, pippuri, raaka sipuli, maustetut ruuat, sitrushedelmät, minttu ja tomaatit.
On tärkeää huomata, ilmeneekö happamuutta joidenkin näiden elintarvikkeiden kulutuksen jälkeen, mikä olisi jätettävä pois ruokavaliosta, jos se tunnistaa itsensä yhdeksi mahalaukun palamisen syistä.
10. Fyysinen aktiivisuus
Jotkut fyysiset aktiviteetit, kuten jooga ja pilates, tai erityiset harjoitukset, kuten vatsa ja liikkeet, jotka vaativat pysymistä alasuussa, lisäävät vatsan painetta ja vahvistavat mahalaukun sisällön palautumista ruokatorveen aiheuttaen happamuuden.
Tämän ratkaisemiseksi on tärkeää syödä vähintään 2-3 tuntia ennen fyysistä harjoittelua. Jos oireet eivät parane, sinun on vältettävä polttamista ja kipua aiheuttavia harjoituksia.
