Prebiootit, jotka ovat hyviä, joten voit löytää ne ja mistä ne löytyvät

Prebiootteja on läsnä tietyissä elintarvikkeissa, jotka toimivat substraattina tietyille suolistossa oleville mikro-organismeille, mikä suosii ruoansulatukseen hyödyllisten bakteerien lisääntymistä..

Prebiootit, jotka hyödyttävät hedelmä-oligosakkaridien (FOS), galakto-oligosakkaridien (GOS) ja muiden oligosakkaridien, inuliinin ja laktuloosin terveyttä; niitä voi esiintyä esimerkiksi elintarvikkeissa: vehnä, sipuli, banaani, lentopuu, sienseeli, achicorian juuri tai takiainen.

Kuinka se toimii

Prebiootit ovat ruoka-aineosia, joita elimistö ei hajoa, mutta ne ovat hyödyllisiä terveydelle, koska ne stimuloivat selektiivisesti suolistolle hyvien bakteerien lisääntymistä ja aktiivisuutta. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että prebiootit edistävät myös suolistossa esiintyvien patogeenien lisääntymistä.

Koska näitä aineita ei imeydy, ne siirtyvät paksusuoleen, joten ne toimivat suoliston bakteerien substraattina. Nämä bakteerit käyvät yleensä liukenevia kuituja nopeasti, mutta liukenemattomat kuidut käyvät hitaammin. 

Yleensä nämä aineet vaikuttavat useammin paksusuolessa, vaikka ne voivat toimia myös ohutsuolen mikro-organismeissa. 

Miksi sirven

Prebiootit edistävät:

• Bifidobakteerien lisääntyminen paksusuolessa;
• Kalsiumin, hieron, fosforin ja magnesiumin imeytymisen lisääntyminen;
• Tarpeiden määrän ja evakuointitiheyden lisääminen;
• Suoliston kauttakulun kesto;
• Verensokerin säätely;
• Kylläisyyden lisääntyminen;
• Disminución del riesgo kehittää paksusuoli- ja suorasyöpää;
• Veren kolesteroli- ja triglyseriditasojen aleneminen. 

Lisäksi tuet immuunijärjestelmän vahvistamista ja syntyneen mikrobion muodostumista, auttaen vähentämään ripulia ja allergioita.

Prebiootteilla varustetut ruuat

Tällä hetkellä tunnistetut prebiootit ovat sulavia hiilihydraatteja, mukaan lukien laktoosi, inuliini ja oligosakkaridit; niitä voi esiintyä tietyissä elintarvikkeissa, kuten vehnässä, ohrassa, satavuotisjuhlassa, avenassa, lentokupuussa, sipulissa, varpunen, mielossa, ajo-achicoria-juuressa, takiaisessa, vihreissä banaanipuissa tai yacon-biomassassa, esimerkiksi. 

Samoin prebiootit voidaan nauttia myös ravintolisien kautta, jotka yleensä liittyvät probiootteihin ja joita voi ostaa apteekista, kuten esimerkiksi Zir fos, Provioptal, Dubiotic, Pro-symbiootti. 

Kuinka ero on prebioottisen, probioottisen ja symbioottisen välillä??

Mainitsen, että prebiootit ovat kuituja, jotka tarjoavat ruokaa bakteereille, mikä suosii niiden selviytymistä ja lisääntymistä suolistossa; probiootit ovat näitä hyviä bakteereja, jotka elävät suolistossa. Lisätietoja probiooteista, joille ruokaa ja ruokaa on läsnä. 

Symbiootti on ruoka tai lisäosa, jossa probiootit ja prebiootit yhdistetään.